夏天，哪些情况不适宜游泳？你应该有着怎样的健康计划？

1、游泳，当你是这几种情况时，就注意啦！

夏天是一个美好的季节，可恶的是天气太炎热，很多帅哥、美女们想通过游泳避暑。

游泳是一种不错的有氧运动，能给你带来拥有健美形体、加强皮肤血液循环、提高肺活量、改善肌肉系统等好处。

不少帅哥、美女就蠢蠢欲动了，每到节假日或休闲的时候，约三五个好友，或蛙泳，或侧泳，或仰泳，或潜泳······那感情自是不一般！

不过在他们尽兴之后，当中的某个或几个人问题就来了，有的人患上了红眼病，有的人出现了股癣，有的人感染性腹泻······真是悔不当初啊！

这时候会特别怨恨那些有疾病的人，同时也给各位提个醒，既然别人可能会通过游泳危害到你的健康，你也可能通过游泳给他人带来不必要的麻烦。

当你是下列情况时，还是自省，在家里老实待着吧！酒后

如果是在大吃大喝的前提下，就没有必要死要面子活受罪去游泳了，以免你醉醺醺地在水中摸不出东南西北，这样就可能有溺水的危险。

传染病

无论你患有哪种传染病，都不适宜去游泳，你就要有自知之明，好好地爱惜自己和维护他人的健康了。

其他有危险的病症

如果你不是患有传染病，而是有其他病症，如癫痫病、高血压、心脏病、急性结膜炎等，也不适宜去游泳。

饭前饭后

饭前饭后短时间内是不适宜去游泳的，不然饭前游泳会头晕，饭后游泳会胃痉挛，还可能发生其他不适。

长时间暴晒

如果你在阳光下暴晒了很长一段时间，此时不建议立马游泳，因为此种情况下池水可能会伤害到你的皮肤，降低你外在的形象。

女性生理期

女性在生理期游泳，容易导致经血倒流，造成感染。

小提醒

如果你没有上述情况，也要记住：水温偏冷不去游泳；游泳时间一般以1～2小时为最佳；在游泳回来后认真地洗个澡；若想吃东西，最好在吃东西前清理口腔。

本文创作于2017年6月，作者为“亚洲华文地区畅销作家”，在台湾、新加坡、香港、大陆、泰国、韩国等地出版作品百余种。

2、在夏季，你需要有这两个养生的小目标

夏季是一个火热的季节，人们的养生问题也至关重要。然而，很多朋友还是忽视了在夏季的长远打算，以至于虽然眼下活得无忧无虑，但不久可能会“重病缠身”。

研究认为，人们若想保持肌体在夏季的长青，应该提前做打算，“凡事预则立，不预则废”。

人们应该有着怎样的健康计划呢？减少熬夜

在夏季，熬夜已经屡见不鲜，但正是这种常见的现象，我们很多人不加以留意而导致了肌体的衰落。

在每天23:00至第二天1:00，这三个小时的时间内是阴阳汇集、水火交融的阶段，也就是说在这段时间内阴气最重。阴主静，此时适宜睡眠，不然错过了这个睡眠时间，肝胆得不到休息，会加速皮肤的粗糙、细胞的衰老等。

坚持行走锻炼

如果你长期待在公司里，最好在中午吃午饭的时候到外面行走一段时间，这会促进你的血液良性循环。

如果你住的地方离单位很近，没有必要非得坐公交、骑自行车，你完全可以步行过去。

这会有助于锻炼你全身的经络和穴位，就像是“笑一笑，十年少”，有防止早衰、延年益寿的效果。

本文创作于2017年6月，作者为“亚洲华文地区畅销作家”，在台湾、新加坡、香港、大陆、泰国、韩国等地出版作品百余种。

作品推荐：《瘦身，“So Easy”》《跑步的安全与对策》。

本文来源：微信公众平台——周成功子阳佳乐

原文阅读链接：https://mp.weixin.qq.com/s/TCvQQgSWbbVbPJyMyDlfDw

【原作者】

归海逸舟，本名周成功，又名子阳、佳乐等 ······

​

​ （1）1岁，来自某乡村；

（2）11岁，开始自学创作；

（3）19岁，有两千多首诗歌、几部小说和若干篇散文问世；

（4）2008年11月，“全国优秀流行歌曲创作大赛”西北赛区优秀歌词创作奖；

​（5）2009年，和朋友编剧的话剧公演；

（6）2009年年底，第一本书由台湾最大出版集团推出；

（7）2011年2月～2020年10月，台湾滚石移动股份有限公司出版其一百多个电子书；

（8）2012年11月，在台湾出版的一本书上【作者简介】中有怎么一句话：青年鬼才型作家，著有二十多部不同领域的书籍；

（9）2013年，受台湾朋友的相邀，创作出版了《12星座书》系列12本中文繁体书；

（10）2013年5月，在化学工业出版社出版畅销书《图解微表情微动作全集》；

（11）2014年8月，在台湾出版的一本书上【作者简介】中有怎么一句话：目前，在华人地区非常受到读者的欢迎；

（12）2014年，作品《友情小故事》在新加坡教育部课程规划与发展司华文组中学华文辅助读物推荐书目的第二位，作品《亲情小故事》在教育部课程规划与发展司华文组中学华文辅助读物推荐书目的第三位；

（13）2015年，作品《春之舞》《夏之花》《秋之红》《冬之雪》荣获“台北市立图书馆好书大家读优良课外读物”；

（14）2015年，作品《精选40个中学生必读的爱的故事》在台湾诚品网络书店青少年文学类排行榜排名第三位；

（15）2016年8月13日，《作家》微信公众平台发布的文章中有这样一句话：1994～2015年，周成功共有81本图书出版上市（含再版、简繁体版），6本图书出版中，12本图书未完稿，合计99本！

（16）2017年8月，在内地出版的一本书上【作者简介】中有怎么一段话：“理工专业，却在写作的道路上越走越好。经历成长的辛酸，却依然坚持梦想的温度。先后在海内外出版作品多部，部分作品荣登诚品网络书店销量前三甲，在华人青年读者中有广泛影响。”

（17）2019年9月，台湾最大出版集团在一本纸质书籍上封底有这样写道：“子阳是亚洲华文地区畅销作家，创作题材广泛、类型众多······”

（18）2019年9月，四川美术出版社出版其脚本设计的畅销书《寻找美猴王》。

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