“留学变胖or变秃”？这届留学生，实在是太难

刚出国的时候，各位留学生最犯愁的可能是如何融入这个城市？如何勇敢开口说英语？犯愁论文到底怎么写？

可是，过段时间之后，大部分的留学生都会犯愁：

我的头发哪去了？

原本学习与生活都一切好好的，但不知怎么头发开始一把一把地掉，鬓角秃成猫耳朵，发际线也肉眼可见地开始后移……

据调查，世界脱发排名前六的国家都是欧美发达国家：捷克（42.79%）、西班牙（42.60%）、德国（41.24%）、法国（39.24%）和 英国（39.23%）以及 美国（39.04%）。

这些国家也是热门留学地。

为什么留学生一出国就脱发呢？

首先可能是水质的原因，尽管目前尚未有研究证明水质与脱发有关，但的确也有不少留学生表示自己喝了国外的水后开始脱发……

许多国家的自来水都属于硬水，且当地人也很少有像我们国人这样，把水烧开再饮用的习惯。但无论是出国后选择入乡随俗喝直饮水，还是选择坚持传统喝热白开，留学生都避免不了要日常洗漱……

所以我们的应对措施就是：烧水 + 滤水。

留学生脱发还有很大的一个原因，那就是压力过大，尤其还是在学业方面。

面对赶不完的due、无数的deadline、quiz还有exam，很多人会产生焦虑，犹豫，失眠等情况……

而长时间的精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，都会导致脱发、甚至早秃的现象出现。

最后，营养的摄入不平衡也会影响我们的体质。食糖或食盐过量、或是缺乏蛋白质、维生素B群、铁、锌等，都会引起发质变差，甚至脱发。

提到吃就不得不说，很多留学生也会抱怨出了国之后反而越来越胖。

不规律的饮食生活作息催肥了不少留学生！明明一天天都在吐槽国外没什么好吃的，可是体重只增不减！

回国过年更是要把家乡的美食吃个遍才算回了机票本钱。

再克制也会长胖，开学之后必定大家都会又会被调侃“你咋又圆了”？？

日积月累，你就越来越胖。

当然不止是美国，其他国家的留学生也很容易发胖！

到澳洲留学，一出门，你就会看到左边一个快餐店

右边一个韩国烤肉店

前面一个意大利披萨店

后面一个巧克力甜品店

我真的不想吃，可是我拔不动腿啊！

还有英国：

甚至还有留学生表示：生活习惯跟国内毫无差别，就是蜜汁长胖了……

其实这是因为国外的饮食结构和国内有很大不同，在欧美、澳洲等留学大国，由于零食、快餐等加工食品方面表现突出，各种食品添加剂、高咸鲜度、高甜度会给身体带来愉悦感，吃了还想吃。

而且，这些食品的价格往往比健康食品要低很多。留学生们会觉得长胖成本很低。

其次，像澳洲、韩国、新加坡等国家的肉类价格相对便宜，蔬菜和水果价格高昂，同比之下，留学生就会选择了看起来更合适的肉类，忽略了饮食平衡，肉类摄入过多，也是导致变胖的原因之一。

还有，留学生大量的时间消耗在学习和兼职打工上，缺少适量的运动，脂肪堆积之下，体重就会越来越重。

同时，心理学家也表示，当人感觉到压力过大时，会选择一种适合自己的放松方式，留学生压力极大，最好的缓解方式就是吃。

学习压力大了吃、工作压力大了吃、熬夜消耗体力时要吃、出去疯玩了一圈体力消耗过大也要吃……

这就是留学生的真相定律之一，每逢留学胖十斤！

解决这些问题最好的办法就是保持饮食均衡，保持良好的心情，适当节制高糖高热量食物。

另外，管住嘴，迈开腿，体重还是可以慢慢回来的！

不管你上什么学校，有没有好的工作，生活都是自己的。

在国外留学，父母最希望的还是我们身体能够健康，安全能够得到保障，这样才能过好自己的日子，照顾好自己，完成好自己的学业。