还没有毅力减肥吗？看完你就知道减肥对人生有多大变化

回答问题时间（推眼镜）：

1. 大家最关心的为什么165cm 130斤看起来比好多100多斤的都瘦？

原因是po主爸妈给了个好脸型，即使在我220斤的时候也几乎没有双下巴。其次po主上身瘦脖子长，腿粗，穿衣服会注意扬长避短（不穿膝盖以上的裙子和裤子，很少穿紧身牛仔

*你们要的微胖穿搭来了！在微博@一只仙女西 一共36套把130斤穿成100斤的遮肉小tips*

2. 瘦了那么多皮肤有松吗？有肥胖纹吗？

因为不是那种三个月瘦50斤的瘦法，所以皮肤松的不是那么明显（可以通过重量训练来改善）。大基数的胖子肥胖纹是一定会有的T.T 而且永远也退不掉的，这么说有些姑娘可能会很难过。但是一般这些难看的肥胖纹只会藏在比较私密的地方，例如：肚子，大腿根和手臂内侧。所以除了脱了衣服会看到之外，外人也看不到。

从来没有整容过！从来没有呀！不过谢谢你们这么说，说明你觉得po主很美（比爱心）

先上图 没有真相就没有办法支撑论据。

证件照奉上。左边是16岁出国前办护照时候去拍的，体重220斤，右边是出国7年以后为了办申根去自动照相机器上拍的，130斤。楼主留学生再加上喜欢到处旅游，因为这护照照片没少被海关为难。而且歪果仁真的分不清中国脸，被带进小黑屋盘问过，也被几个海关姐姐们一边笑着打量我一边传阅我的护照，真的哭笑不得。

回到正题：po主165cm，差不多花了两年的时间从220斤的大胖子减到130斤，90斤的肥肉。自己还算满意，但上了100斤无法成为女神，所以姑娘们～减肥路漫漫，我还有的好努力呢！

左边是11年的时候在新加坡的家里，看那个时候真的是很爱吃。那么热，我还愿意呆在厨房烧些大鱼大肉给自己，每次弄完都是汗流浃背的。右边是15年和妈妈在土耳其，那个时候差不多140斤，可以看得出来腿和手臂还是肉肉的（至今还是…）

左边2012年在吉隆坡玩耍的时候对着镜子拍的，右边是2015年在英国的家里。

对比发了那么多，回到问题上。

看了那么多回答主要都是干货。其实论减肥，大家都知道：少吃多动一定会瘦的。这个问题既然问的是对生活带来哪些改变，那我就来谈谈改变。

首先，最重要的（敲黑板）姨妈准时报到了。

po主从小就胖，青春期飙到200斤的，姨妈也是那个时候来的。可能也就准时来了半年吧，之后她就各种迷路。。。妈妈着急啊～六年级就带我各家医院跑了。有一次我妈带我去了一家医院看内分泌，医生说要单独和我谈话，第一个问题就是问我有没有男朋友。我当时真的什么都不懂啊，姨妈不来和有没有男朋友有什么关系啊，医生我不懂！

西医大部分就是开28天避孕药，当时那种药是激素，姨妈是来了但人越来越胖（特别是屁股）。我妈感觉到事情的严重性之后就也不敢让我吃了，于是乎后来我就静静地等待着姨妈的到来，她就是不来。。13年有去以内分泌为名的上海某医院进行了全方面的检查。一是检查为什么姨妈不来，二是检查我为什么那么胖。住院一个星期得出的结论就是单纯性肥胖影响的内分泌。

长大以后我也会想 作为女人应该要生个孩子玩玩的吧，我没法怀孕怎么办（那个时候根本没有想到你那么胖谁要娶你啊这种问题！！）。于是啊我就各种研究中西医，试了一堆药和乱七八糟的方法，姨妈她就是不来！后来事实证明啊，当我瘦到150斤的时候，内分泌完全正常了。姨妈每个月准时报到，不痛经，根本不需要去看什么医生。这应该是减肥带来最大的改变吧。

其次，皮肤变好啦～

po主和大部分姑娘一样从青春期开始长痘，还是个疤痕性体质的可怜人儿。本来有点小伤就很难愈合别说痘印了。再贵的去痘印精华我都用过，结果就是花了一堆冤枉钱好吗！瘦了之后虽然还是长痘，但痘印复原速度快了几倍。基本上红色痘印一个星期就可以消掉啦～还有 全身皮肤因为内分泌正常的原因也白了至少一个度。右图健身前拍的，没人敢健身还擦粉底吧，不过po主有画眉毛and更衣室的光线还挺好的。直至今日，po主还是一直在努力护肤and美白呢！

另外，作为一个白羊座女孩纸。po主从小就喜欢参加各种活动，做各种没有尝试过的事情。青春期的时候po主虽然胖，但我也爱美啊！加大码的衣服我也是一橱柜的好吗，我也折腾化妆的好吗，虽然也有时常被暗讽，背地里嘲笑，光明正大的被街上不认识的大爷大娘从头到尾当作怪物看。但po主还是个及其爱美的女孩纸。直到有一天晚上我正躺在床上敷面膜，突然想到自己那么胖那么胖，敷什么面膜化什么妆，要做一个美丽的大胖子吗？！好笑死了。然后我就嚎啕大哭了整整一小时。然后就开始了漫漫减肥路...

回到问题中心，瘦了之后的改变就是可以做很多以前不能做的事啦！

1.可以去滑雪啦～

以前因为穿不上任何滑雪服和滑雪装备所以这个愿望一直都是我的wish list第一位。

2.可以做各种以前想都不敢想的事啦～

－登上舞台

作为一名谐星我已经连着两年演我们学校春晚的小品了。

每次演完我都觉得我女神地位（谁说的？）不保。。。

Color Run!

－Color Run!

可以去很多有美丽的地方，并且拍好看的照片（敲黑板again，这是重点）

3. 可以去很多有美丽的地方，并且拍好看的照片（敲黑板again，这是重点）

上图是16年3月在哥本哈根的路易斯安那当代艺术馆，非常推荐一定要去！

16年7月在罗马，同志们夏天最好不要去，太热了！！！

16年7月在罗马，同志们夏天最好不要去，太热了！！！

5年11月在阿姆斯特丹。

15年11月在阿姆斯特丹。

4年6月在伊斯坦布尔。

14年6月在伊斯坦布尔。

14年3月在巴黎。

17年3月在布达佩斯

17年6月在冰岛

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17年8月在摩洛哥

4. 打工。

虽然爸妈给了我良好的生活质量，但我一直都是一个希望可以通过自己努力达到经济独立的女子（至今未成功）。所以虽然兼职的时薪没法让我经济独立但这个愿望在这么多年终于实现了我还是好高兴。

虽然兼职的时薪没法让我经济独立但这个愿望在这么多年终于实现了我还是好高兴。

5. 可以去买好多好多好多新衣服啦！

妈妈找到一条我220斤的牛仔裤。可怕吧！

妈妈找到一条我220斤的牛仔裤。可怕吧！

6. 谈恋爱

已分手哈哈哈 现在处于单身可撩状态～

已分手哈哈哈 现在处于单身可撩状态～

＊8/12 21:30补充答案 你们要的减肥方法和食谱＊

我说 少吃多动 你们会打我吗？

求别走（抱大腿），我再想想有啥特别的小tips好了！

1. 找一个目标or减肥伙伴，一起制定目标互相督促。

给你们说一个60岁的老大爷体脂率保持在10，身材秒杀健身教练对自己严格到苛刻的男子。

对，那神人，就是我爹地。

三年跑了十几个全程马拉松了～我都服的不行。

三年跑了十几个全程马拉松了～我都服的不行。

来说下我爹地的减肥方法：一周3次健身房，有氧＋无氧3小时。每天俩蛋白，只吃鸡肉牛肉鱼肉虾肉和大量蔬菜。不碰饮料和油炸物（5年前的他是个喜欢一手抱着八喜香草味冰激凌一手吃炸鸡的boy，最爱可乐）然后前两天我问他，你现在还想喝可乐吗？他很认真的凝视着远方用一种思念初恋的表情跟我说：“想啊，肯定想啊，但是我会克制。”

来说下我爹地的减肥方法：一周3次健身房，有氧＋无氧3小时。每天俩蛋白，只吃鸡肉牛肉鱼肉虾肉和大量蔬菜。不碰饮料和油炸物（5年前的他是个喜欢一手抱着八喜香草味冰激凌一手吃炸鸡的boy，最爱可乐）然后前两天我问他，你现在还想喝可乐吗？他很认真的凝视着远方用一种思念初恋的表情跟我说：“想啊，肯定想啊，但是我会克制。”

;看得出这大爷60了吗？你们快去减肥！

看得出这大爷60了吗？你们快去减肥！瘦下来就知道你会比以前看起来年轻好多好多好多！

对了，我没有请私教哦～因为我爸就是我的私教练。意志力和毅力方面我都没有我爸厉害，还要继续向他看齐。同学们如果觉得一个人减肥太孤单就去找个伴儿吧！事半功倍！

2. 吃的健康一点

作为一个大基数的胖子，你要我不吃米饭不吃饱我会告诉你让我去死吧！我们要做的就是慢～慢～来～。以前吃一套全家桶，现在吃半套全家桶，以前吃两碗饭现在吃一碗饭。不要急于求成，你会很痛苦的。等胃已经适应你的食量了，你就可以开始加把劲了。

主在国外食材有限，受到西方饮食影响，开始吃这些。

po主在国外食材有限，受到西方饮食影响，开始吃这些。

大部分就是色拉，wrap和三明治。注意自己做这些的时候食材的选择很重要哦（敲黑板again*2)

面包选全麦的，色拉酱选低卡的，火腿选最薄的，芝士选卡路里减半的，蔬菜要多多多。

thie是个好东西，有条件要多喝～

smoothie是个好东西，有条件要多喝～

买一个搅拌机，最便宜的那种。买点水果（推荐香蕉，苹果，草莓，牛油果，蓝莓，猕猴桃）再买点蔬菜（推荐菠菜，生菜，芹菜）加点水开搅拌机一杯健康营养抗饿的smoothie就做好啦。水果蔬菜的比例最好是6:4，怕不好喝就放根香蕉。晚餐就喝这一杯，不会饿！而且第二天早上bb的时候会有惊喜哦～

3. 可以试着一周吃1-2整天的素。

这个是我度过瓶颈期的方法，不知道有没有科学依据。po主嗜肉如命，但为了瘦为了美没有办法。刚开始的时候特别难，你们可以试试。有意识的不吃肉其实不容易，到后面就好了。po主现在保持一个月吃一整个星期的素，对皮肤也很好哦～吃素的选择也很多的，除了大量的蔬菜，红薯紫薯都是很好吃的东西呀！

4.关于运动

没到150斤以前po主一直都没有运动，一是太怕不敢进健身房，二是基数太大对膝盖一定会有不可逆的影响。当时po主有跳郑多燕小红帽哦，一套下来保证你汗流浃背。下150之后就高兴的去健身房啦，但所谓7分吃3分练，直到现在po还是在减脂阶段所以运动不是po主强项。

不喜欢跑步的同学可以和po主一样去上健身房的课。po主最爱动感单车，有氧拳击和pump（实在不知道怎么翻译不是装b）。和大家一起汗流浃背的感觉特别好，有的时候我自己跑步跑到实在跑不动就会停了但和一群人一起运动就不会。毕竟po主是个傲娇的白羊座！

5. 一些歪门邪道

;一定要养成记录自己的体重的习惯！！！也不要一天称三次，知道称一次不要钱但也别这样好吗！po主一周一次，固定周四早上bb之后。

一定要养成记录自己的体重的习惯！！！也不要一天称三次，知道称一次不要钱但也别这样好吗！po主一周一次，固定周四早上bb之后。

这种气泡水＋1/4的柠檬对身体和皮肤都是极好的～都知道吃肉的人身体大多是酸性这种碱性水可以稍稍中和下～还可以满足一下想喝碳酸饮料的小私心（我好聪明）

;偶尔没有把持住自己可以在大餐前后吃一包酵素，没有减肥的功效，也不打保票不会胖哦～

偶尔没有把持住自己可以在大餐前后吃一包酵素，没有减肥的功效，也不打保票不会胖哦～

纯属是我自己的心理安慰（你们不要理我）

未完待续...有想到我会补充～

瘦下来真的是一件很幸福的事情。也希望看到这个回答的你扔掉零食不要吃夜宵了，关上电脑给我出门跑步去。不瘦下来你真的不会知道原来世界那么美好！你的人生真的会改变！<img data-

＊赞过2000我就po我的减肥食谱＋方法＊

减肥路漫漫po主我会继续努力的，也希望你们和我一起。想喝鸡汤的也欢迎私信我～！

哦！你们最爱问的问题，饿了怎么办？

不行 我快饿死了怎么办？！

吃吧！吃了明天给我跑5公里去！！（毫不避讳的双下巴出现了）

吃吧！吃了明天给我跑5公里去！！（毫不避讳的双下巴出现了）

＊赞不要停 我要膨胀 谢谢！＊

随手关注不称职微胖穿搭微博主 @一只仙女西

－－－－－－－－－－11/4更新－－－－－－

收到了很多私信以及很多转载请求，更多的人收到许多妹子重复的问我如何减肥。

其实道理大家都懂，最难的就是怎么开始和坚持。我知道要做到这一点当然不简单，很多时候我也是咬着牙过来。最近也还是在努力运动和忌口，我要继续做一只美丽的小仙女～！

2017年前半想再努力瘦个7、8斤！减肥过程都在微博直播哦 跟我一起打卡减肥！

@一只仙女西

过了一个仙女的生日