快开学了，给孩子选购校鞋也有讲究！你选对了吗

学校假期已近尾声，下星期就开学了。许多家长会在来临一周为孩子购买新校鞋，迎接新学年。不合脚的校鞋会影响孩子的脚部健康和校园生活。选购校鞋应注意什么？一双理想的校鞋，应该具备哪些条件？《活得好》请足部诊疗师提供建议。

新加坡国立大学医院及国大医院复健中心足部诊疗师陈世昌接受《活得好》访问时说，理想的校鞋是能随着孩童成长和发育稳固地支撑脚部，应有以下特征：

牢固的鞋后跟（heel counter）：增加后脚的稳定性，能预防滑倒。

衬垫的鞋底夹层（midsole）：如EVA树胶、橡胶：帮助走路时减震、引导，以及维持良好的姿势。

扭转支撑（Torsional support）：好的鞋子应该很难扭转，否则，就无法为脚提供良好的稳定支撑。

固定系统，如鞋带、魔术带（Velcro）等：将脚固定在鞋中、防止脚部肌肉过度使用、不必要的动作和脚起泡。

脚跟高度落差约10毫米至12毫米。 透气的鞋面：可减少真菌生长的几率。皮革往往较耐用，尤其是孩童的活动量往往较大。

不合脚的校鞋会影响孩子的脚部健康和校园生活。（档案照）

长期穿不合适鞋子 健康风险 要提醒的是，若长期穿不合适的鞋子，可能带来以下健康风险：

过度使用脚和脚踝肌肉，容易引致受伤。

脚畸形。

脚和脚踝疼痛。

脚趾甲淤青和增厚。

内嵌脚趾甲（ingrown toenails）：也叫嵌甲，简单的说，就是趾甲向肉里生长。

脚趾甲受到真菌和皮肤感染。

脚麻痹。

病变发展，如长茧、水泡等。

增加脚和脚踝受伤，如脚踝扭伤的可能性。

如何选择？4大建议 为帮助孩子选双最舒适的鞋子，陈世昌建议家长：

选对尺寸：确保最长的脚趾与鞋尖部位有大约一拇指宽度的空隙，这样可配合孩子的成长、脚部的任何动作，以及脚肿的时候也不会感觉太紧。

别忘宽度：鞋子的宽度和长度一样重要。有些孩子的脚较宽，应确保鞋子的宽度适合孩子的脚型。

如果孩子有穿鞋垫的习惯，确保试鞋时携带鞋垫。

确保在走路或跑步时，脚趾没碰到鞋顶部。

试新鞋 该怎么做 试新鞋时，建议让孩童这样做…

站着试鞋，因为人站着时，人体的重量会施加在脚掌，脚会扩大一些，因此，站着试鞋能更精准地确定鞋子的大小。

穿着新鞋时，确保所有脚趾有扭动的空间，不要紧到完全不能动。

带着上学时要穿的袜子一起去试。

试鞋时不要急，给点时间在店内走动，确保穿得舒适。

新的学年来临，许多家长会为孩子购买新校鞋。（档案照）

问与答

Q. 除了校鞋，在为孩童选其他款式的鞋子时，家长应留意什么？

陈世昌：首先要确认孩童穿这鞋子主要是进行哪些活动，以及穿这鞋子主要走在哪种地面？ 不同款式的鞋子是为不同活动而设计。没有一款鞋子是适合所有活动类型的。所以家长应确保孩子穿适合场合的鞋子。

Q. 孩童什么时候应换新鞋？

陈世昌：要记得孩童和成人不一样，正在迅速成长和发育，所以脚的尺码会根据成长过程而有所改变。

孩子脚或膝盖疼痛时，就应换鞋子，因为这表示脚长大了或脚型变了。

另外，若鞋子有明显的磨损迹象，如脚跟鞋底外部磨损或变薄，也应更换鞋子。

每六个月定期检查孩子的鞋子，是评估鞋子是否合脚和功能是否良好的指南。