卧室里放花草和绿植，到底好不好？对中老年人有什么影响

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摘要

很多人都会在家里养一些花花草草，尤其是很多退休后的中老年人，将情感和时间都寄托在了植物上。阳台上、客厅、卧室摆满了花，厨房、厕所，甚至废旧的电饭锅里都能装点儿土养花养草。

养花养草，能促进老年人的认知能力和情绪水平，防止抑郁。不过，想把植物放在卧室需要谨慎考虑。

新加坡国立大学2017年发表的一项研究显示：园艺治疗法对老年人的情绪水平和认知能力有改善作用。70名60-85岁的老年人参与了这项研究，研究人员在实验开始前、实验开始3个月和6个月时，分别对老年人的焦虑水平、抑郁症水平、注意力、学习能力、记忆力以及视觉空间能力进行了量表测试。

为了让实验数据更加准确，实验还采集了受试者的促炎细胞因子水平、反应蛋白、皮质醇以及神经营养因子水平。经过园艺治疗之后，老年人的心理、认知以及身体健康水平测试结果都有了积极的改善。

另一项研究让24名年轻人站在带叶子的盆栽前，观测他们大脑的脑电活动情况和心率变化情况。研究结果显示，观察了3分钟叶子植物后，受试者的心率变得更加缓慢、大脑左前额叶皮层的氧合血红蛋白浓度有所下降。同时，情绪问卷调查结果也说明了人在观赏带叶子植物后，得到了情绪和生理上的放松，有助于睡眠。

为什么植物的作用这么大呢？

植物所散发出来的物质与荷尔蒙的化学结构极其类似，能够轻易达到皮下组织，通过鼻子的嗅觉感觉器官传输到大脑和下丘脑。最后，大脑释放出如5-羟色胺、内啡肽等让人感到愉悦、轻松的化学物质，人会感到轻松愉悦。

卧室内放植物对大脑有好处，你知道吗？

缓解压力与焦虑水平：人在忙碌了一天以后，带着压力和焦虑感入睡是不利于睡眠健康的行为。神奇的是，触摸植物两分钟，也会能够很好的缓解压力水平。

发表在《人类生理学杂志》上的研究结果显示：与室内植物的积极互动，如简单的触摸、嗅闻、观赏等行为，能很好的减少生理和心理压力。而且，盆栽土壤中含有一种叫做vaccae的物质，是天然的抗抑郁药物，能够释放细胞因子促进大脑产生更多的血清素，进而提高情绪水平。

提高记忆：密歇根大学心理学系的Marx Berman等人发现，如果一个人能与大自然亲近1小时，那么他的记忆力和注意力表现会直接提高20%，室内有多种植物可以让人的注意力延长更久、工作的正确率更高。我们的生活环境和工作场所附近大多被高楼大厦和钢筋水泥所围绕，工作内容也从以前的体力劳动工作转换为脑力劳动为主的工作，室内放一些植物就能很有效的将大自然的一部分搬回家里。

缓解疲劳：我们的生活已经离不开手机和电脑，而手机和电脑屏幕会增加我们机体和大脑的压力反应、影响睡眠。最好的方法是，在工作缓解或手机旁放置几盆绿色植物，可以解决很多问题的同时舒缓疲劳。

有人认为，夜晚植物没有光照进行光合作用，而植物本身的呼吸和能量过程还会消耗碳水化合物和氧气，产生更多二氧化碳和水。事实上，植物夜间消耗的氧气量不多，相比卧室里人产生的氧气来说微不足道，只要不把卧室摆成花园，就不会对人产生大的影响。

卧室中放植物还有其他好处：

让房间更有生机：任何有生命的植物都可以让整个空间看起来更加活泼、生机勃勃，当人们在卧室的床头柜或某个角落放上一小盆室内植物的时候，会见证植物的生长、变化和开花的过程。相比屋内其他一动不动的物件，植物的存在会让整个空间都会变得更有活力。

改善空气：甲醛、苯、三氯乙烯、二甲苯和甲苯这些有毒物质会在我们装修房间或购入新家具的时候带入卧室，而卧室中的植物可以营造清新的睡眠环境。青藤类的植物可以通过根和叶过滤掉大部分有毒的烟雾。一项研究指出，与没有任何绿植的房间相比，有绿植的房间内中所含的霉菌和细菌可减少60%。

湿度调节：如果房间内过于干燥，一些植物可以通过叶子的蒸腾作用释放水分。希望房间里空气更加湿润，可以选择蕨类植物来调节湿度。

但是，室内养植物并不是百利而无一害的。植物的香味过于浓郁，反而会影响睡眠和正常呼吸功能。

百合花、夜来香散发的香味中的醛类物质会引发人体过敏、恶心；月季和兰花的花香过于刺激，会引起呼吸道感染和失眠；绣球花会让人皮肤瘙痒难受；一品红摆放时间过长甚至会让皮肤肿胀起来；马蹄莲的汁液会刺激皮肤；看起来很漂亮的夹竹桃，一片叶子就足以致命。

最好的方法是：尽量避免在卧室内养植物。如果想要和植物同眠，可以放一两棵富贵竹、吊兰、薄荷等气味温和的植物。其他的植物都放在阳台或窗外，不仅赏心悦目，还能增进身心健康。

未名脑脑说

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未名脑脑

专注于大脑认知科学、脑健康和心理健康大众科普。创作团队来自于美国伯克利大学、美国宾州大学，北京大学、清华大学、北京师范大学、首都医科大学等国内外大学硕博。

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