好孕妈咪：燕窝与孕妈妈

新加坡和香港的孕妇，通常备孕期间就开始吃燕窝。还有很多明星，把燕窝作为孕期重要滋补品，贾静雯、李湘、黎姿、胡可等人，都在公开场合推荐过燕窝。那么孕期食用燕窝，有什么好处，吃多少合适呢?

总的来说，孕期食用燕窝，对母婴的身体都有很大的好处，产后母婴皮肤都会变好、抵抗力显著高于平均水准。还能有效抑制妊娠纹、妊娠斑，更重要的是利于胎儿大脑发育。大脑的黄金发育期是妊娠期到儿童两岁。这个阶段，宝宝脑细胞数量增加、体积增大、神经联结网络形成、功能趋于完善，孕妇通过燕窝能获得更充足的唾液酸，帮助宝宝更健康的发育。

怀孕+燕窝=更年轻、更健康、更漂亮、更聪明！

备孕期

备孕妈妈吃燕窝，能够增强抵抗力，缓解压力。将身体调节到最佳状态，养护子宫，提高受精卵活力。燕窝还能改善体内循环，促进女性新陈代谢，提高对营养的吸收能力，为宝宝成长准备充足的营养。这个阶段推荐夫妻两人都吃燕窝，燕窝对男性生殖健康有很好的功效，能够促进精子成熟、提高精子质量并保护精子完成受精过程。

孕早期：0-12周

怀孕初期，食欲差，易出现孕吐，会严重影响营养的摄入。食用燕窝，能在一定程度上弥补营养不足。同时，孕早期是胎儿神经系统和各个器官生长最关键的时间，补充唾液酸有非常好的效果。

孕中期：13-27周

这个阶段孕反应减轻，胎儿体积也比较小，是怀孕阶段相对轻松的时期。食用燕窝能够提高抵抗力，少生病，帮助胎儿健康平稳成长。

孕晚期：28-40周

孕晚期宝宝生长的很快，孕妈妈负担特别重，妊娠纹也快速增多。这个时候燕窝能很好的修复皮肤，一定程度上预防妊娠纹。且燕窝有滋阴润燥的功效，不仅能让孕妈妈身体健康，还能减少孕妇的焦虑。此时应避免过度疲劳，也不要过多摄入糖分。

产后及哺乳期

燕窝能够滋阴补气，和中开胃，有效缓解产后疲劳。同时促进伤口愈合、皮肤修复，抑制产后色素沉淀。快速恢复孕前的曼妙身姿，我们的不少糖粉，这个时候已经开启辣妈修炼之路了。这个阶段，身体比较虚弱，尤其不宜搭配凉性食物。

许多朋友会发现，孕期坚持吃燕窝，生下的宝宝皮肤特别好。哺乳期继续补充燕窝，燕窝的营养、尤其是唾液酸，通过乳汁传递给宝宝，提高宝宝的免疫力，继续促进大脑发育。

宝宝4个月后

这个阶段宝宝可以尝试吃燕窝了，初次少量尝试，根据宝宝的接受情况，逐步增加到正常量（一次1-2g干燕窝，一周2-3次），宝宝吸收能力不如成年人，推荐炖化水后加在宝宝的食物里。

关于孕期的食量，需要注意的是，有些朋友孕期大量吃燕窝是不可取的。燕窝并不能提供孕期全部营养物质，合理搭配、营养均衡、丰富饮食才是王道。从备孕到哺乳，整个孕期基本按照日常量吃燕窝即可，不必过度依赖燕窝，每天3-5克，早上或者晚上空腹食用。孕早期和第7个月，是胎儿大脑发育的重要时期，可以适当增加一点。

编辑：群安堂Summer【wx：qunantang12】

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