“神兽出笼”，怎样正确保护孩子的眼睛呢？

“神兽们”又放假了!老师们终于可以“闭关修炼”了，可是，这些释放天性、活出自我的神兽们，让家长们犯了愁。网课、读书、绘画……哪一项都离不开近距离用眼，如果不正确用眼，小小的宝贝有可能会早早的戴上眼镜。

据了解，郑州市市区中小学生综合近视检出率为58.3%，高于全国平均水平的53.6%，近视发病形势严峻，且低年龄段近视问题突出。近视预防有两大阵地——家庭和学校，其中学校决定近视总体发病率，家庭决定小孩近视的度数。放假了，家长是防控的主体责任人，让家长走出近视防控误区，普及近视防控常识尤其重要。

郑州市第一人民医院副院长尹磊就寒假预防儿童青少年近视问题，是这样认为的：

一、家长要改变小孩近视无所谓的思想。有些家长认为，父母眼睛很好，孩子怎么会近视!所以不关注小孩视力变化。有的家长表示，孩子视力检查结果正常，以后不会近视。幼儿园的孩子，年龄小，视力检测不良率低，并不意味着他们不会近视。要看他们的视力发展情况，更应该看他们的远视储备。如果远视储备不足，即便幼儿园阶段视力正常，但随着用眼量增加，近视化进程也会加快，到了小学阶段，仍然很容易出现近视。北京同仁医院王宁利团队连续6年随访5160名中小学生，小学一年级远视储备完全消耗时，5年后的近视发生率高达92.71%!小学一旦近视，要控制近视进度是很难的，容易发展成高度近视。

二、家长要为小孩安排好合理的饮食与作息。人体生长发育需要各种营养元素，眼睛发育也一样，膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，常吃些有益于眼睛的食品，多吃含有维生素A、C和钙、胡萝卜素等的蔬菜和水果。比如像胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等，对预防近视都有着很大的作用。同时还要注意，应该尽量给孩子少吃甜食，少喝碳酸饮料，不适当的饮食会导致营养缺乏。

近视防控要做到“一增一减”，即增加孩子的户外活动，减少用眼负担，保持良好的用眼习惯。近距离用眼40分钟要休息10-20分钟。要保证有充足的睡眠时间，国家八部门印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中要求确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

三、目“浴”阳光是预防近视最有效的方法。现代生活方式的变化直接影响了户外活动的时间。有研究表明，孩子的阅读、伏案时间并不是影响孩子近视的影响因素，孩子在户外的时间长度才是起决定的影响因素。研究者比较了悉尼和新加坡有中国血统儿童(6-7岁)的近视患病率后发现，虽然悉尼的孩子会花更多的时间阅读和伏案，但是近视率只有3%，而新加坡却高达29%。两者的区别主要体现在：悉尼学生每周户外活动的时间超过13小时，而在新加坡只有3小时。据说，多巴胺作为一种能防止眼睛生长的神经递质，可以有效减缓和抑制近视。而眼睛在光线的刺激下，能够释放多巴胺。也就是说，光线通过刺激眼睛产生多巴胺，可以有效防止近视。

四、控制小孩使用电子产品的时间。据研究，孩子连续玩20分钟手机游戏，视力平均下降41.7度近视状态，泪膜破裂时间平均为5秒，平均每分钟眨眼4.67次。因此，人们在用眼的过程中，一定要学会调节用眼的距离和时间。学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。看电视的距离是电视屏幕对角线的五倍。

近视可防可控，但不可治愈。所以，尹磊副院长给家长3点建议：

近视预防从学龄前抓起。学龄前是眼睛发育的关键时期，不正确的用眼习惯导致眼球过度发育，六岁之前用完了远视贮备，上小学便走向了近视的道路。

近视预防从家庭做起。由于父母工作忙，小孩在家里监管不到位，会出现小孩过度用眼得不到纠正，导致长假期结束之后，医院眼科患者大增的现象。家长及时纠正孩子不良用眼习惯，读书写字坚持“三个一”(一尺、一拳、一寸)，劳逸结合。家长从孩子三岁开始就要定期检查眼睛，建立视光档案，监测眼睛远视贮备及眼轴发育情况。

近视预防要综合施策。近视防控是一项长期的工作，从孩子出生开始，家长都要有意识地做好爱眼护眼工作，比方从小养成不开灯睡觉习惯。家长更要以身作则，空余时间多陪伴孩子做有益活动，培养孩子户外活动兴趣，减少不必要的近距离用眼。全社会都要行动起来，给儿童青少年营造一个爱眼护眼良好气氛!(孙金艳)