新加坡前总理李光耀养生之道

新加坡前总理李光耀因病于2015年3月23日去世，享年91岁。作为一个日理万机的国家元首，高寿的他也有其独家的养生之道。

　　饮食清淡。李光耀喜欢吃比较耐饱的食物，他的饮食原则就是“只为活而吃”。他早餐一碗豆花，一杯没加糖的豆奶；午餐也不多吃，晚餐是他最丰富的一餐。不过，晚年他只吃些清淡食物如粥、白肉和鱼肉，不吃红肉；他还喜欢吃鱼、蔬菜、全麦面包、水果等。

戒除不良嗜好。李光耀年轻时爱抽烟，每天20支左右；34岁那年，仅用两周，就把烟彻底戒掉了，自此以后他再也没有碰过烟。他以前很爱喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多岁时因声音沙哑，听医生劝告便不再常喝酒了。他曾经还特别爱吃油炸鸡翅，饭量也大，因此身体很胖。后来，为了健身，他改变了多年养成的习惯，注意避免吃那些容易发胖、肥腻或甜的食物。对于不利于身体健康的嗜好，李光耀都以顽强的意志力戒掉了，这对他的健康长寿是很有益的。

　　李光耀始终认为，一个人退休后不能把自己关在屋里，对生活要有热忱和期待，这样生命力才能保持下去。

　　坚持运动。李光耀的养生秘诀就在于运动。他从小就喜欢游泳、骑自行车等，年轻时还喜欢打高尔夫球，后来喜欢跑步。他每天花在运动上的时间大约一小时，不论在家或出国，每天都要坚持长跑20分钟。老年后他尽管体力已下降，每天三餐后仍会跑12分钟的跑步机。他说：“我知道，要是我停下来，我就会老得很快。”晚年的李光耀总是体力充沛，并坚持通过锻炼来对抗衰老

2015年03月23日，新加坡前总理李光耀因病医治无效去世，享年91岁。

李光耀能力卓越，在担任总理时，新加坡还是一个贫穷、落后、混乱的国家。李光耀以他独特的东方文化背景和西方思辩，建立了一个集东西方之所长的社会。经过30年时间，用“法”这把利器把新加坡这个弹丸小国治理成世界上最为现代、整洁、秩序井然、绿茵遍地的花园王国。许多人也许不知道，李光耀还是一位高尔夫高手，在世界各国职业球手当中，是为数不多的低差点球手。更让人惊讶的是，他曾经打出过一杆进洞，还曾在球场上和马来西亚总理马哈蒂尔解决了两国争端已久的边界问题。圣淘沙球场开业，李光耀前来捧场并小试身手。

李光耀从小喜欢运动，上世纪五六十年代，李光耀的主要运动是高尔夫球和游泳。1976年新加坡大选后，他感觉身心疲惫，于是，他尝试在打高尔夫球时，利用击球之间的空当快步走，使自己出汗，不久又在打完高尔夫球时跑步，果然精神好了，于是，他开始认真地跑步，从每天10分钟开始，到15分钟，再慢慢增加到30分钟。以后，他每天花在运动中的时间大约一小时，睡眠6小时半至7小时。

新加坡著名的圣淘沙高尔夫俱乐部，就是由李光耀推动建设的。作为汇丰女子冠军赛和亚洲巡回赛的主场地，圣淘沙俱乐部拥有两个风景优美，适合举办国际锦标赛的 18 洞高尔夫球场，是高尔夫球员们梦想成真的地方。