“为什么体重还不减少？”

“我已经吃的很少了，为什么体重还不减少？”，很多针灸师都面临过这样的来自患者的疑问和困惑，答案是，也许减肥并不只是简单的少吃点，多运动一点。经过几个月的针灸和饮食计划，如果体重没有明显减少，患者将感受到很大的压力，这是不利于减肥的。

所以，让我们来讨论一下那些阻碍你减肥的因素吧。

1.营养不均衡

你不能摄入太多高热量但是低营养的食物。我们知道，维生素和矿物质对于处理摄入的热量是非常重要的，缺少这些会导致代谢不良。两周一次的针灸可以改善消化系统，平衡食欲激素，加上合理的营养摄入，将改善你的新陈代谢。

2.肠道微生物群失衡

在人体肠道中存在超过1000种细菌，这些细菌的数量是人体自身细胞的十倍还多。这些细菌对于体重和新陈代谢都会有影响。这些步骤可以帮助你保持健康的肠道微生物菌群：

1）吃全食，粗粮；

2）吃高纤维食物，他们是肠道细菌的食物；

3）吃好的只放，例如欧米伽3和不饱和脂肪如特级初榨橄榄油。可以在饮食中加入适量的椰子，因为研究表明，椰子油中的中链甘油三酯有助于消炎和减轻体重；

4）吃益生菌补充剂或发酵食物，如酸菜、泡菜等，这些都是益生菌的来源。

3.炎症毒素

生活中，我们经常被各种化学物质和辐射包围。这些环境毒素都会导致体重增加，进而影响正常的新陈代谢、荷尔蒙和大脑功能。为了减少化学物质和辐射造成危害，你可以多吃一些没接触过激素或抗生素的有机食品。金枪鱼和箭鱼等可能会含有汞，应该少吃或不吃。多喝清水，经常出汗，规律大小便，限制饮酒。此外，一些中草药也可以帮助清除体内的毒素。

4.荷尔蒙失调

甲状腺在保持健康体重方面起着至关重要的作用，因此，甲状腺功能衰退的人很难减肥。甲状腺需要包括硒、锌、碘和w-3脂肪在内的各种营养物质来保持正常机能。大豆、甘蓝以及其他十字花科的蔬菜例如花椰菜和西蓝花都可能含有叫做甲基毒素的甲状腺阻断化合物，因此在烹饪的时候应该彻底将其煮熟。

1）吃低糖，高品质脂肪，高纤维的食物可以平衡饥饿激素，例如瘦素和生长素释放肽；

2）亚麻籽粉含有最佳的纤维和木酚素，可以平衡荷尔蒙，因此在进食谷物和酸奶时候可以加两勺；

3）多运动有助于平衡荷尔蒙，减少雌激素和搞完激素，并有助于减少脂肪，增加肌肉。

底线是：吃全食，少吃糖和精粮。

不同来源的热量是不一样的，因为不同事物会经历不同的代谢途径，不同的代谢途径对于饥饿、荷尔蒙和健康有不同的影响。重新审视你的饮食习惯，你才能打破瘦身的瓶颈！.