减肥越减越肥 误踩雷区引爆峰值体重炸弹

很多MM虽然口上总在絮叨着“我要减肥我要减肥！”，但总是收效甚微，几乎已经是餐餐不沾荤腥、少吃多少算多少，怎么还是有越减越肥的趋势？也许你的一只脚已经踏入了减肥的雷区，随时会引爆地雷，让你的体重达到新的峰值。如果你也抱着怎么也瘦不下来的困惑，先来看看小编列出的这几大雷区，你有否中招！

减肥雷区No.1：餐餐以水果为主

减肥一族最为偏爱的一种食物莫过于水果，尤其女生偏爱酸甜的口感，更是对水果产生了依赖的情感，将它作为正餐。但其实，有些水果的热量高到你无法想象，甚至会超过我们的蛋白质摄入量，所以若一味地将水果餐当做正餐，很容易物极必反导致热量和糖分过高，难以逃避最终踩入雷区，即使只以水果果腹也越来越胖。

减肥雷区No.2：每天只吃一顿

前阵子小编在网上看到一则很火热的微博大致内容是“9点之前不吃早餐，9点后就等于在吃自己的屎。”虽然听起来好笑，但其实这是真实的状况，我们的人体机能需要正常的运作，每天的早餐就是必须的。但很多减肥族以为：早上不吃早餐，中午稍微进食些水果，到了晚上大吃一顿，这样算下来一天的食物摄入量比原先少很多呢！其实真相大相径异，一整个白天不进食，会导致晚餐和夜宵时间的暴食，这样的恶性循环，何时是头呢？采用合理的均衡饮食，保证正常量的早午餐，晚餐可以少吃些才是循序渐进的减肥之道。

减肥雷区No.3：单一的摄入食物

很多减肥的MM大致偏好如下：蔬菜、小饼干、色拉，殊不知这些是不足以来支撑我们人体正常需要的。　

单一的摄入会直接导致营养的缺乏，正确的做法是利用低脂肪烹调法来做菜，在超市选购食物的时候，尽量选择提供低热量的健康食品。以此合理的荤素搭配，保证营养的均衡，以免减肥减成“病态”！　

减肥雷区No.4：减少水分摄入

这个世界上，除了来自星星的都教授，还有一类人称作“喝水都会胖星人”。而这个星球上的MM常常以为是喝水导致自己体重猛增，殊不知当身体没有足够的水分时，脂肪无法代谢，体重反而会增加。　　

每天的日常消化、内分泌以及代谢过程中产生的毒性物质都需要水分，适当的饮水才能保持平衡。正常的每日水分摄入量为2000毫升，即使是减肥也要保持这个基础值。