体湿乃万病之源，运动排汗祛湿最容易！

体湿乃万病之源

体湿即为体内湿气，其多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。人体一旦被湿毒入侵，各脏腑机能便会受损，随之也会出现各种病症。

体湿的主要表现有：

1.头发爱出油，面部油亮；

2.大便粘滞不畅，小便浑浊；

3.面色晦暗，食欲不振，气短乏力，嗜睡肢肿；

4.睡觉流口水，起床头昏，耳内湿；

5.小肚子变大，体形肥胖，人懒不爱动。

若湿毒一直得不到祛除，久而久之就会引发脂肪肝、高血压、哮喘、痛风和一些并发症。如：痛风合并泌尿系结石、肾功能不全，严重的甚至会导致尿毒症。因此，祛除体湿刻不容缓。

祛除体湿的四大方法

1.艾灸法

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。2.红豆薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

3.泡脚祛湿效果好用温水泡脚对养生有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是祛除湿气、消解暑热的好方法。

4.运动排汗平衡荷尔蒙祛湿运动出汗是很好的祛除湿气的方法。特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。每周日跟狮城频道徒步一起出来走走吧，结伴而行坚持不懈，一起健康生活！

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