断路器至今，你还好吗？

乔安潘文

每一个人都是一个社会的重要组成部分，所谓签一发而动全身。有些看似没有关联的事情实际上却是环环相扣。特别是如今疫情当下，各种不确定因素的产生。让人群产生极大的恐惧，焦虑和不安。以下为大家分析下真实的例子。

今天我们的主人公是E , 男，38岁，某公司职员，已婚并育有一子。

一

E从疫情爆发以后，便一直在家办公，公司管理层对政策的不透明和不明朗，使得E惶惶不可终日，面对上级的施压，不知道按要求做的工作是否合格，每天刷新闻看到的都是负面消息，即使和朋友聊天也难以解脱，讨论最多的不是谁被裁员，减薪或者在家待着无所事事。M 是E的经理，基于突如其来的变化，分分钟考验他十几年的用人经验。M担心员工们无法准时交出报告和保证进度，经常催促下属。他急需新的管理方式来敦促员工们，但是长期以来办公室政治的建立导致对同事和高层的不信任，无法大刀阔斧的实施实质性的决策，仍然胶着于整体形势的不明朗。

分析： E和M都是由于局势的不确定性造成恐慌情绪，不安全感，焦虑感激增，这是现在职场普遍存在的想象，包括全球经济衰退影响下的裁员潮，许多人会面临工作不保或者被时代淘汰的情况。

每个人的背后都有个支持对方的家庭。我们来看看E的家庭生活；

二

E 的太太 C 是家庭主妇，突然间悠闲的生活节奏被打乱令她无所适从。老公成天待在家里却只管工作的事情，小孩子在家学习课业辅导全部要她一人承担，却还要保证一家大小的餐食，偏偏为了节省家庭开支前段时间刚把保姆辞退。洗衣做饭所有的家务基本上都是C一人在忙活，每天可说是精疲力竭，一心盼着什么时候疫情能够早点结束，大家该上班的上班，上学的上学。E却因为心情不好，经常找茬吵架，C 非常委屈，脾气也变得很暴躁，动不动就教训孩子，孩子也因此变得叛逆，大喊大叫。并且不愿意和家长交流。一家人的关系进入冰点。

分析：这可谓是（悲观，愤怒等）负面情绪的不断扩大和升级，如果持续下去，随时会有各种家庭暴力的产生。由于长时间的共处，每个人的边界被不断打乱。如果不采取有效的介入手段进行良性沟通，冷战，矛盾继续升级都有可能导致家庭的破裂。

据各路媒体的不完全统计，在疫情爆发的各国，由于活动受限和长时间的共处，离婚率直线上升，家庭矛盾和暴力屡见不鲜。两个礼拜前，日本59岁的牧野和妻子就因疫情收入减少，发生争吵而殴打妻子致死。

三

4月23日，海峡时报和CNA都报道了一名47岁印籍客工因感染新冠在邱德拔医院就医，之后被医院保安发现其受伤身亡。从目前迹象来看印籍客工自杀的可能性很高。

分析：由于染病而轻生的例子大多属于对病情的不了解，对情况的不乐观，对自己的不自信从而失去对生活和生命的渴望。他的去世无疑对于救治他的医护人员，他的家人朋友都是巨大的打击，周围的人会由于亲近的人去世而产生二次伤害，悲伤情绪久久不能平复。

由于政府非常清楚这一点，因此不竭余力的要保持低死亡率，因为遵循生之不易的道理，任何一个人的逝去都是对周围的人一种沉重的打击。

从断路器至今已经有超过两周的时间了，相信大家也都实践了各路专家和各种网路文章提倡的照顾好自我的方式：包括规律的作息，稳定的生活，列出愉悦的清单并且执行，减少信息过载带来的心理负担，正向思维，运动，自我对话和自我鼓励，保持和亲友的互动视讯通话，以及感恩身边的人。

我们衷心希望你和你的家人都能够坦然的面对现实和积极生活。

如果在这个两周内，你或周围的人以下感受和状况持续不断。

包括恐惧感，对自己和他人失去信心，感觉羞耻和痛恨自己，空虚，无助，感觉迟钝和麻木，退缩或孤立，暴躁不安持续不断，睡眠持续恶化。

请不要犹豫，尽快寻求专业心理咨询师的帮助。由新加坡知名的心理学家, 美国及新加坡心理学会挂牌的心理咨询医师主管Dr.Richard Lim 创办的“人际关系咨询室”将面向所有有需要的人士提供免费心理咨询。面对疫情，面对巨大的不确定性，许多人或许会感到焦虑和恐惧，在很大程度上影响了家庭关系。

早前，作为常务和临床总监的Dr.Lim及他的团队已向新加坡社区伸出援手，无偿为因疫情造成困扰的个人与家庭提供心理咨询和辅导。现在他及他的团队希望面向更多华人，不分国籍，不分国界为他们提供这方面的专业咨询。具体形式如下：