疫情期间打全场的海外华人要保持淡定好难好难

下面这张图片估计很多人都看过了，对于生活在海外的华人来说，这张图片真是说到了他们的心坎里。

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海外华人在国内疫情爆发初期忙着到处搜集医疗物资，快速学习相关国标欧标美标各种标的知识，又跟各地海关物流航司斗智斗勇，急着将物资寄回国支援一线医护。偏偏物流因为疫情影响变得像山路十八弯，万分曲折，于是大家的心跟着物资的去向起伏不定，物资到了一线手上方能放心。那段时期，就算远离疫区，很多华人也处于应激状态，吃不好睡不好，一颗心提着，万种情绪交织着：一方面为国内的亲友担心忧虑，一方面为一线医护感动愤怒，一方面为漂洋过海的医疗物资着急上火。

等物资都到了国内，这一批人又开始陷入了极度兴奋状态后的身心俱疲中，毕竟调配物资协调，要跟多地多时差保持紧密联系，当时因为肾上腺素分泌旺盛还不觉得，一旦放松下来，人就开始累的不行。加上当时国内，尤其是武汉的形势特别严峻，不少疑似病人得不到确诊和住院，网上哀鸿遍野，看着就让人觉得沮丧难过的不行。可是身在国外，大部分外国人只是从新闻获取片面的信息，如同雾里看花，很难与他们交流有关新冠病毒的信息并得到必要的共鸣，情绪得不到有效释放。我当时与身在英国的医生朋友交流国内新冠病毒的进展，他完全不能体会为什么我会花那么多精力关注这件事。当然，现在他比我更紧张了，因为英国的医护就和当时的武汉医护一样，近乎裸奔。

到了现在，欧美等西方国家的疫情全面爆发，当地华人从为国内的亲友着急变成了为自己的着急。而且身在国外还可能面临着对亚裔面孔的歧视问题，以及有针对的打砸抢问题，这和国内那些不遵守隔离措施害群之马的危害性比起来可大多了！而且因为航班从一月就开始大幅度减少，之前当地医疗物资库存又被热心的华人买下来支援国内，而西方国家的恐慌性购买比国人排队买双黄连的劲头有过之而无不及，多重压力之下，海外华人要做到完全的淡定真的不容易。

看样子在美国囤枪还是真的有一些必要的，这还是发生在经济比较好的加州呢

在灾情惨重的情况下，我建议海外华人在做好必要防护的同时，也不要忽视自己的心理健康，如果觉得自己的负面情绪已经超出了自己的负荷能力，一定要找到健康的渠道释放出来。

前几天我参加了一个由湖北省心理咨询师协会主办的网上考核，获得了疫期危机干预能力的初级证书，培训内容主要是针对国内疫情最严重时的情况设置的，也非常适合现在海外华人的心理状况，毕竟很多国家正处于疫情的爆发期。

国内的证书竟然还把成绩和满分写上去…

欧美国家的心理学发展比较健全，大家如果有相关需求不妨寻求一下当地的资源，获取心理支持，不要觉得自己恐慌，害怕，回避等情绪是怯懦的表现。重大疫情当前，有这些情绪都可以理解，是正常的应激反应。若是觉得语言会是一个障碍，也可以考虑一下国内开通的心理热线。如湖北心理热线：027-81880048

而在新加坡的诸位，目前至少有两家咨询中心开设了免费的心理咨询热线，可以考虑与他们获得联系，在不直接接触的前提下获得情绪支持。

飞跃社区服务和silver support都开展了相应服务。截图来自于海峡时报官网

这一次的疫情波及全球，很大可能还需要数月的时间才能慢慢平静下来。如果让自己长时间处于不能放松的应激状态下，对心理、生理多方面都可能造成不良的影响。希望大家在戴口罩、勤洗手的同时，也要多多关注自己的心理健康，有需要的话一定要寻求援助，不要一个人扛着！

2020年的开篇虽然困难重重，但在我们打完了所有怪顺利通关之后，接下来还有很多美好的人事物在等着迎接我们不是吗（比如说小龙虾、豆皮、热干面、面窝……）？

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(文：baby兔猫)