新加坡连续上演《寂静岭》半个月，告诉你怎么保护肺

话说昨天新加坡都变成这样了……相信大家就算没看到也被熏的够呛。

印尼烧芭，新加坡停课

网友@Rainie雨之心情：“由于邻居印尼烧芭，晚上9点的PSI已经250了。新加坡教育部的通知，幼儿园、小学、中学随时停课，家长们做好请假准备或安排好家庭成员方便照顾孩子。情况越来越严重，现在感觉眼睛都好干，回想那一年无法出门的日子，PSI猛冲到400多，外面昏黄如末日的天，太恐怖。千万不要重来。”

能见度低，印尼机场都关闭了

新闻报道称，印度尼西亚因林火引发的烟霾问题日益严重，导致廖内首府北干巴鲁机场陷入瘫痪，前天能见度降低至100米，所有飞机都不能起降。虽然印尼当局表示将严厉打击烧芭行动，并逮捕了逾70名嫌犯，但印尼环境论坛非政府组织揭露，当地烧芭活动的幕后黑手是唯利是图的商人，他们派钱给农民烧芭。因此，警方捉的只是农民，而这些奸商则逃过法律的制裁。

风向一天不变，新加坡就一天看不到蓝天白云。那么身在新加坡的我们，应该如何保护自己的肺呢？

减少出门是自我保护最有效的办法。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》发表的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。

如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。

最后还是希望印尼停止烧芭，雾霾早日散去，还新加坡一片蓝天。