新加坡歌手阿杜到底有没有抑郁症？

7月31日，一则歌手阿杜的抑郁症病情诊断书在网上疯传，诊断书显示“患者目前情绪低落，兴趣明显衰退，意志活动减退，食欲减退，头脑反应慢，自卑自责，对生活充满悲观，偶尔有自杀倾向，但无自杀企图及行动，自制力完整，需要立即进行心理治疗与药物治疗。”病历单下方有疑似阿杜的签名。

▼知情人士爆料的阿杜日前在新加坡就医的病历单。

消息一出，网上顿时炸开了锅，阿杜到底怎么了？希望阿杜快快好起来！

点开阿杜的个人微博，其最近更新晒出了一张与儿子于7月4日同游水族馆的照片，并以儿子的口吻解释道：“爸爸乖，带我来看鱼。”

▼图中阿杜笑得很灿烂，画面很温馨。

在该图下方的微博评论区可以看到昨日、今日涌现了大量粉丝的留言，网友纷纷对阿杜送去关心和祝福，希望阿杜加油，战胜病魔，快快好起来！

▼网友在阿杜微博送去的祝福和鼓励。

今天晚些时候，又有一条微博曝出~

不管阿杜有木有得抑郁症，让人首先想到的就是其辨识度极高，沙哑，磁性的声线，加上唱功扎实，当年一首《他一定很爱你》就让这位实力唱将红透了半边天。之后几年事业转淡，16年1月宣布了结婚喜讯，同年5月在微博正式宣布喜当爹的消息。事业逐渐回升的他，上个月刚发布的最新单曲《烂好人》在中国内地的反响不俗，但是万万没想到阿杜这次“出山”竟背负了这么大的包袱。

被爆患有抑郁症的艺人数不胜数，去年沪籍青年歌手kimi就因抑郁症选择自杀。面对巨大的生存压力，越来越多的人饱受抑郁情绪困扰。据世卫组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症已经成为全球第四大疾病。

然而，有抑郁情绪不代表就离抑郁症很近了，千万别让心灵“心灵感冒”变成“心灵癌症”。面对抑郁，我们又可以怎么预防与调节呢？看看《丁香医生》与《生命时报》的专家有哪些建议吧！

▷ 避免给自己设定艰难的目标，做些力所能及的事情，避免逞能。 

▷ 多与人交流、交往，不要经常独来独往。 

▷ 尝试进行体育锻炼，看电影、电视等，参加社交活动，如参观、访问，但要适量。 

▷ 对自己的病不焦躁，治疗需要时间。在没有同了解自己病情的人沟通前，不要做出重大决定，如调换工作、结婚、离婚等。

1、 睡眠法

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。做梦对缓解情绪障碍也有着不可忽视的作用。

2、 运动法

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮助身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。

3、 饮食法

碳水化合物是一种能使人平静下来的食物，它能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

4、 暗示法

研究发现，能主动发现积极面的学生，比智慧哭着发泄的人更快走出来。

5、 颜色法

如果你想控制愤怒，远离红色；如果你想对抗抑郁，远离黑色或深色系衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑紧张，选择让你冷静的颜色，比如淡蓝。

6、 音乐法

听十分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。

7、 呼吸法

处于压力，放慢呼吸。

8、 光照法

研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

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