新加坡七分之一的人患重度抑郁症！我们该如何救人与自救？

今天(12月18日)零点，韩国SM娱乐公司发出一则47秒的影片悼念旗下艺人金钟铉去世一周年。

一年了，小哥哥在天堂过得还好吗？

2017年12月18日，韩国知名男星金钟铉因抑郁症在家烧炭自杀，年仅27岁。钟铉逝世当天经纪公司发出讣告

钟铉的离世让全球众多粉丝陷入悲痛之中，新加坡的粉丝就曾自发组织集会，点蜡烛为他哀悼。

抑郁症已经成为了现代人不可忽视的问题，自杀死亡率仅次于癌症。

新加坡心理卫生学院上周宣布，平均每7个人里就有一位重性抑郁患者，重性抑郁症、酒精滥用症、强迫症被列为新加坡三大最常见的精神疾病。

抑郁症最明显的病症就是情绪低落和工作效率低下，严重者会出现认知损害和身体机能下降。抑郁症的病因非常复杂，由生理、心理与社会环境诸多方面因素构成。

心理卫生学院也提醒各位，由于抑郁症患者很难自行判断自己患病，所以家人朋友需要多多留意。如果发现身边有人出现了情绪低落的情况，需要积极引导并鼓励他们及时寻求专业人士的帮助。

示意图 来自网络

一位曾经和抑郁症作斗争的朋友想和大家分享，在疏导身边抑郁人士的时候，要注意有一些话是一定不可以说的：

1. “你比起很多人已经很幸福了。”抑郁症患者之所以很难走出病症，原因之一就是觉得孤独，没有人理解。他们往往不知道如何确切地描述自己的痛苦，所以千万不要轻易与其他人的遭遇做对比，只会让他觉得你并不懂他到底有多难过。虽然是出于好心，但是这样的话更加容易让患者觉得置身孤岛，孤立无援。

2. “你再说下去，我都要抑郁了。”

抑郁症患者往往高度敏感，所以常常将自己的一丁点不足无限放大，形成一种自己是别人的累赘的负罪感。这样的负罪感就像耳根子后面的魔鬼，无时无刻提醒着患者“世界没你会更好”。如果一个抑郁症患者知道他的叙述让听者都要“抑郁”了，对方会选择再也绝口不提，独自承受，或者选择轻生。

3. “少矫情，少自私，才会快乐。”

抑郁症患者是高度敏感的，他们对周围的人和事观察入微，甚至经常喜欢怪罪自己，他们不快乐的原因是复杂的，包括心理因素、环境因素甚至是生理因素。这样盖棺定论把矫情自私的帽子扣在他们头上，是无法帮他们走出这个阴霾的。

4. “出门走走吧，憋在家里怎么会好？”

抑郁患者的状态最好的形容就是“被困住”，被困在消极的情绪中，对陌生人，甚至是熟人，都好像有好多想说的话说不出来。和抑郁症做斗争的过程真的很难，外面的世界在这时候会显得更加可怕，走到外面可能会感到更加孤独，把自己关在家里真的不是我们无病呻吟……

5. “艺术家才抑郁，说明你才华横溢~”

这根本就是一句彻头彻尾的风凉话，把一个严肃的事情当成了不痛不痒的玩笑……包括金钟铉，在自杀之前也在社交网络上写过不少透露抑郁情绪的话，甚至把自己的痛苦写到了歌里。再怎么才华横溢，无奈斯人已逝，多少唏嘘，人也回不来了……

所以建议各位在面对一个抑郁或者疑似抑郁的人时，倾听比说教重要得多。哪怕不能感同身受，愿意倾听这个行为本身都能给对方带来莫大的力量。

抑郁症并不可耻，既然生了病，按时就医是最正确的做法。在这里我们想提醒各位，生活不易，情绪低落的情况时有发生。如果发现自己或者身边的人陷入了长期的低落情绪，需要鼓励他/她接受专业的治疗。