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新加坡吃汤圆的妹纸,吃前看看这张...“惊口表”

小圈儿真的不忍心在元宵节当天拿出这张表!

毕竟对于对于中国来讲,包括坡坡的小伙伴们也不例外,过了正月十五,吃上一碗汤圆才算圆满地过完了年!

...

又软又糯的汤圆

一口咬下去 便是满嘴的香甜

团圆 甜蜜 圆满

也许这才是元宵最美好的寓意

...

不过,要少吃!

因为会胖哦!

虽然,我们常常——

不过现实是:一白遮百丑,一胖毁所有!

小圈儿还送上这张,让妹纸们看到,会惊到“啊”的“惊口表”!

再提醒一下,2018女性标准体重表...已在春节期间出炉——

新加坡一年四季露头的妹纸们...

动起来吧!

节后全身大减值动作奉上——

双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,使脚尖撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力做屈膝向上靠近胸部的动作。此动作反复进行30次,注意,动作进行过程中要始终保持背部挺直。

双腿屈膝并拢,半蹲,双臂自然垂放于身体两侧,使上半身向前压低,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力向上跳起,使身体呈挺直状态,同时双臂向头顶上方伸直,双脚落地时,身体向下半蹲,双臂自然垂放于身两侧,同时上半身向前俯低。此动作反复进行30次。注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。

双脚并拢站直,且两脚尖向外,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿屈膝向下蹲,同时双臂于身体两侧呈一字打开,上身稍稍向前倾斜,然后再恢复站姿。此动作反复进行30次。

双脚并拢站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,日哈偶双脚发力向上跳起,同时双臂于身体两侧向上伸直,双脚落地时并拢,双臂自然垂放于身体两侧。此动作反复进行30次。注意,在动作进行过程中要始终保持背部挺直,并收紧腹部。

双脚分开比肩宽站直,双臂于身体两侧呈一字张开,保持背部挺直,收紧腹部,然后使上半身像左右两侧倾斜做拉伸动作。此动作以左右两侧做过1次为一组,共做30组。

双脚并拢站直,双臂曲肘,双手握拳放于身体前方,保持背部挺直,收紧腹部,双脚发力做高抬腿动作。此动作以左右两侧各做1次为一组,共做30组。注意,在动作进行过程中要始终保持背部挺直。

双脚并拢站直,双手叉腰,保持上半身挺直,收紧腹部,然后将左脚向前迈出一步,双腿屈膝向下深蹲,然后再恢复站姿。注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。

仅需7个动作,就可以减掉上身多余的脂肪啦!想要快速瘦身的妹子,一定要坚持练习哦!新年加油,就从为身体加油开始吧!