X

塑心学堂 | 夏季炎炎,切勿掉以轻“心”

塑心学堂 开栏语】用心呵护生命,用爱延伸服务,塑心学堂专栏将定期推送心脏和急危重症相关的防治及养生保健科普知识,为您排忧解惑!

从今年的5月5日立夏开始,提示着炎炎夏日到来,虽然告别潮湿的春天,但连日来的高温也让人们觉得夏日的酷暑及炎热,夏天要不要养护好我们的心脏呢,让我们来理清一下夏季如何养心:

一、理清误区:

1.血压到了夏天发现控制的比冬天好多了,有些降压药就不用吃了吧?

到了夏天,随着气温的上升,较多的高血压病人会发现血压比冬天的时候低了,有些人就会觉得可以调整一下血压用药情况,自行减药,其实这样往往会出现血压的波动,出现血压的不稳定,到了夏天确实血压会较前稳定,原因可能有两方面:一方面夏季气温高,血管扩张明显;另外一方面,夏季出汗多,人体血容量下降。但是血压的调控还是应该根据医生的专业意见进行减药或停药处理,自己盲目停药可能会对血压产生过大的变化。

2.莫把心梗当“中暑”

高温天气下,人们容易出现中暑的表现,但是要注意到有部分病人所出现的“中暑”表现却是心肌梗死,尤其是一些非典型性症状例如胸闷、出汗、头晕等,特别是一些老年人、既往有高血压、冠心病、糖尿病患者突发心梗时,往往表现为胸闷、出汗,也容易误认为是中暑。

3.夏天太热了,很想喝冷饮

进入夏季后,由于天气太炎热,会想着找一些清凉的食物,但是随之而来的摄入清凉之品类似于雪糕、碳水化合物等所带来的糖分也随之增加,除此之外,过于食用寒凉之品,容易导致脾胃受损,而引起心气耗损的情况。

二、养生小技巧

1.关注夏季养心,心梗不是中老年人的专利

很多年轻人会说“年轻就是本钱,折腾点没所谓”!有些年轻人自恃身强体壮,觉得自己想吃啥就吃啥,煎炸、冷饮、甜食什么都喜欢,吃得好,还喜欢熬夜工作,却容易忽略疾病早期症状,即使出现胸闷、胸痛等感觉,也自以为是长时间熬夜引起的不适,错过了尽早就治的良机。由于夏日炎热,让人体力劳动减少,让人喜欢宅在家里,待在空调环境下,这是高血脂、高血压、糖尿病、肥胖的危险因素之一。因此切勿轻易掉以轻心,夏季还是要有适当的锻炼,但可以适当减少活动强度,避免高温环境,减少出汗,并适当喝一点淡盐水。如果有不舒服的情况仍要尽早去医院就诊。

2.“心”平气和

一年四季中,夏天五行里属于火,火性炎热,火性主动,火易耗伤津液。心在中医五行也属为火脏,所以在夏天天气炎热的时候,心神易受扰动而不安,出现心神不宁,引起心烦,有些人还容易出现暴怒的情况,心跳就容易加快,从而加重心的负担。建议避免没有规律、过于劳累的生活,可以采取静坐的方法,也可听一些悠扬轻快的音乐,看看优美图画,如果是户外的活动可选取钓鱼、打太极拳等方法入静。

3.合理膳食,中医食疗调心安

少吃寒凉、高盐高糖的食物,夏天容易出汗,建议多补充水分。如果一些有心气虚或心阳虚症状的人,夏天尤应避免多出汗,以免耗伤心阳,可适当用一些西洋参泡水饮(3-5克),或人参、麦冬、五味子各5克来养心调心。还要注意既不要过怒也不要过喜,夏天的养心安神食品主要有茯苓、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁、酸枣仁、银耳等等,可选用或百合藕粉,或银耳莲子羹等来进行中医食疗调护心脏。

END

周袁申

副主任医师,硕士研究生导师,在读医学博士,国医大师沈宝藩教授学术继承人,广东省杰出青年医学人才,国家中医援鄂医疗队队员,2020广东向上向善好青年,美国伯明翰医学诊疗中心、新加坡国立心脏中心访问学者,广东省中医药局师承项目继承人,美国心脏协会(AHA)基础及高级生命支持的培训导师。中国中西医结合学会慢病防治与管理专业委员会委员,广东省医师协会中西医结合医师分会会员。

擅长于重症心血管疾病的救治如体外膜肺(ECMO)的建立与管理,长期从事对冠心病心肌梗死、心脏介入诊疗、心力衰竭、心律失常等内科常见病及多发病的中西医结合救治。

供稿:广东省中医院重症医学科 周袁申

编辑:卢悦明 责编:宋莉萍