很多人觉得,燕窝卖这么贵,必然有它的道理,说不定含有什么「神奇成分」。
再加上商家的各种花式宣传、明星代言,燕窝简直成了美容养颜、强身健体、延年益寿的全能补品。
燕窝到底值不值得花重金买来吃呢?
商家说:燕窝营养特别棒
别信!
吃燕窝,不如吃鸡蛋。
让我们来分析一下:
碳水化合物(可以理解为糖类),一般是用来提供能量的,大部分食物中都有,没有特殊的营养价值;
蛋白质含量确实很高,但通常大家跟本不会像吃豆腐皮那样大口吞嚼燕窝,一般每天也就吃 3~5 克干燕窝,蛋白质的摄入量还不如吃一个鸡蛋多;
营养学上衡量蛋白质的质量,主要是看它的氨基酸组成。燕窝的蛋白质氨基酸组成并不完全,从蛋白质质量来说,远不如鸡蛋。
可以这么说,从营养价值上来看,燕窝是一种非常普通的食物。
商家说:燕窝有特殊成分
保健养生功效强
别信!
不少燕窝商家宣传说,燕窝当中有一种神奇物质——唾液酸,也叫燕窝酸,传说有很多健康益处。
请大家擦亮眼睛,这只是商家夸大宣传的惯用伎俩。对于其他 ××× 产品或者 ××× 成分,他们通常也是这样说的。
唾液酸,可以从燕窝的蛋白质复合物中提取出来,算是燕窝检测时的一种特征性物质,以国内的一些检测数据来看,可达到燕窝干物质重量的 3%~15%,并在一些动物试验中观察到有一定的保健意义。
但是如果把实验中用在果蝇、小鼠上的唾液酸剂量,换算到人身上,那每天吃的那几口燕窝,连个零头都不够。
想要靠每天吃几克燕窝,获得传说中的健康益处,不可能。
商家没告诉你的燕窝风险
不推荐大家吃燕窝更重要的原因是,它反倒可能给健康带来危害。
凡是「稀少」「传统」「昂贵」的天然食物,往往加工上都容易有猫腻,要小心。
1. 燕窝加工存在风险
天生的燕窝中含有鸟羽,鸟粪,树枝以及一些其它的杂质。去除这些杂质的过程很繁琐。很多商家为了清理燕窝方便,添加了漂白剂漂白。
近年来,燕窝造假、亚硝酸盐超标的新闻也并不少见。遇到这种黑心商家,那真是被坑了钱还损害了健康。
2. 过敏风险不容小视
燕窝还有过敏风险。新加坡研究者曾经调查了急性过敏就诊的儿童,燕窝超过了海鲜成为了最大的过敏源。
来源 | 丁香家庭健康
编辑 | 老张
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