大热天，冷气足，5招防空调病~

酷热暑气把人逼到冷气房里，室内外温差大，身体容易感到不舒服或引发旧疾。如果索性窝在冷气房，冷气吹久了，也会生病。

由热入冷，尤其当室内外温差超过5摄氏度以上，热胀冷缩原理，脑血管从扩张状态急速收缩，因而出现头痛症状。

由冷入热，身体调节中枢如果失当，会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。

不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低。

第1招：分段穿梭室内外

带着一身热气进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心脏病或脑中风。

医生建议，踏入冷气房先待3至5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再回到室内，这样反复两三次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房。

这种分段进出冷气房的方法，特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者，最好避免猛然进出冷气房。

第2招：控制温差和湿度

控制室内温、湿度都很重要，尤其当小孩有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电风扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻水。

年纪稍大后，流汗情形会稍微好转，该担心的是关节问题。特别是中年之后，身体代谢率渐缓，血液循环较差，关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐冷气室。

从医学观点，室内外温差最好维持在3至5度，室内湿度控制在60左右，温度则在摄氏25至26度之间，最适合人体。

当室内湿气过重，易诱发过敏性症状，这时最好能以除湿机辅助。因为冷气除非维持在一定的温度且持续运转中，才具除湿效果。当关掉冷气，温度上升，湿度也跟着提高（相对湿度）。

第3招：多喝温水

经常在冷气房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但不要喝冷水，应该喝常温水（如矿泉水）或温水（摄氏35至40度）。

太热的水恐伤食道，曾经胃出血的人更要避免。冷水过于冰凉，会刺激肠胃内壁，血管收缩，使得肠胃血流量降低，减少消化酵素的分泌，影响消化能力，相对地，营养吸收力也转慢。久而久之，容易引发肠胃疾病。

老年人肠胃蠕动慢，血液循环较差；至于小孩，全身热量少，肠表面的容积和体积也小，吃太多冰凉食物会因体内温度降低，影响肠胃功能。

第4招：保湿工作不可少

长期吹冷气，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。

除了多补充水分，身体也要经常保湿。热天容易出油出汗，建议使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗来。

人们经常误以为保湿就是皮肤很干了，赶紧抹乳液即可，其实这只能维持不那么干燥，保湿效果有限。

真正的保湿应该在浴室，趁身体含水量高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下。

一旦身体因干燥发痒起疹子，可不能只浇灌乳液，免得症状恶化，应前往就医。

除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身边，或适度栽种室内植物，也能增加环境的湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。

第5招：给眼睛一点温暖

眼睛干涩是另一常见冷气病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。

结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼瞼里面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽烟、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜干燥症状。

在冷气房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。

（文章来自早报网）