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戴口罩参与训练,新加坡体育学校决定降低训练强度,增加休息

本地体育学院恢复实体课程已有一个星期,为了遏制冠病疫情传播,有学院规定学员训练时也必须戴口罩。这意味着训练的流程和活动必须调整,以避免学员过度操劳。

体育学院训练调整

学员经历五个星期线上训练后,终于可以重返学院练习,但所有人得时刻戴着口罩。包括教练在内,每场训练最多五人,一旦不戴口罩,参与人数就不能超过两人。学院也因此降低训练激烈程度。

新加坡击剑学院联合创办人林伫凌透露:“我们现在专注在技巧上微调,像是击剑的基本功,如脚步动作、与对手的训练、手部动作。所以他们不致于会累到必须要摘下口罩。”

而戴口罩训练,对这群羽毛球学员来说,也有它的益处。

羽毛球学院创办人王宝荣表示:“多数学员在体力方面有点挣扎也更容易疲惫。如果戴口罩条例继续,那肯定会影响他们的训练进度。”

一名学员认为:“会比较难呼吸,但是过了三四次训练我也比较习惯了。”

另一名学员则说:“如果我不全力以赴,那就不会把球打好,以后也不能参加比赛。”

为了避免学员过度劳累,学院也做足措施,例如增加休息的次数。

民众体育活动

专业学员的训练减轻了,普通大众倒是需要在减轻限制后进行体育锻炼活动。

新加坡在室内体育活动的条例有所放宽,过去一个多月无法到健身房运动的民众,纷纷提早预约健身,多个健身房本周的预约都已满。

从21日起,可恢复不戴口罩在室内做运动,但限制在两人一组,每组要保持至少三米安全距离。室内与户外有戴口罩活动可达30人,每组最多五人。

到了7月中,所有在健身房参与没有戴口罩活动的工作人员每14天都要接受快速简易检测(Fast and Easy Testing,简称FET)的强制新冠肺炎检测。

新加坡体育城重开两个星期来,实施严格的安全管理措施,部分运动只允许两人进行。明天起除了两项水上乐园,所有场地将开放给公众使用。

安全距离大使会在附近巡逻,确保公众遵守条例。体育城接下来有几场大型活动包括9月份的五月天演唱会,主办方还在等待当局的安全指导原则。

新加坡体育城商务与营销副总监陈佩芬透露:“体育城收到许多演唱会的销售咨询,我们也相信不管有再多线上活动,都始终无法取代现场活动的感官体验,所以我们也希望尽快满足市场与观众的渴望。”

体育城的水上乐园依旧关闭,而游泳中心则在星期一开放让民众使用。

新加坡体育课程

新加坡的教育者们认为,如今的电子时代,受到电脑游戏的影响,青少年精力旺盛若不加以正确的疏导和释放,难免会将过剩的精力用于他处。

因此提高体育课质量、安排适当的体育活动,就成为了克服不良嗜好的重要途径。

从小为学生奠下稳固的体育基础,有助于鼓励他们终身保持健康生活。

在所有小学、中学的课程表中,都必须保证固定的体育课时安排。一般学校每周都有3节体育课,每节课30分钟,体育课的活动项目包括篮球、足球、跳高、跳远等,有些教学设施较好的学校还有专门的室内体育馆,学生可根据兴趣选修业余体育课,如柔道、攀岩等。

低年级的学生因身体条件所限,体育老师会安排一些非激烈对抗的田径运动,高年级的学生则会选择篮球、足球等有较多身体碰撞的竞技运动。

除课程表上的固定设置外,新加坡的中小学里还有各种学生自发组织的课余体育小组,在结束了一天的课程后,进行1—2小时的体育锻炼。

OBS(Outward Bound Singapore)

OBS(Outward Bound Singapore)即新加坡中学最有特色的体育项目,要求每位中学生在中三必须参加的野外生存训练。

有些初级学院的学生也会有选择性地参加。在参加前,学生都要进行体检,通过了就可以在当季参加训练,没有通过的会在下一季体检合格后补上。

NAPHA考试

新加坡的学校还有体能测试。新加坡的体能测试体系叫“NAPHA”,它由仰卧起坐、立定跳远、座位体前曲、短程往返跑和引体向上这五项必选技巧类和耐力跑2400米组成。

针对不同年龄这一考试有着不同的标准。对16岁的女生而言,引体向上要在30秒内做到17个以上,才可以拿到A。而2400米耐力跑,需在16分钟内跑完。