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医师之声 | 那些说让你孩子可以晚睡的人,又蠢又坏

当前全国疫情形式严峻,孩子们也都开始居家网课学习。

这种情况往往容易导致孩子的作息变得不规律,休息时间得不到充分的保证。


“孩子晚上睡不着,早上起不来”是不良作息习惯的体现。为了让孩子能够更好地成长,不少家长便会上网寻找相关资料,了解晚睡对孩子健康的影响


然而,网络上的信息大多都是真假参半,半对半错的。甚至有的文章披着“循证”的外衣混淆视听,还美其名曰“你看,我有文献、证据的支持。”因此,大家在查询资料的时候还需要用心思考,看清真伪,辨别是非。


其中,“没有证据显示,孩子的身高和睡眠时长有关”这一说法正在网上被肆意散播。这样的谣传可谓是非常令人气愤的!


是真的没有证据吗?还是真的无关呢?还是根本就是有关!


今天,就有请中山大学附属第一医院儿科主治医师张军,来给我们解答吧~



医生简介

张军

中山大学附属第一医院儿科内分泌 主治医师 在读博士

中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组华南协作组 秘书

儿童生长发育华南区域质控专家组 秘书

擅长领域:儿科内分泌相关疾病:矮小症、性早熟、肥胖症、小阴茎、先天性肾上腺皮质增生症、Turner综合征、Noonan综合征等;儿童保健;生长发育评价;普儿疾病;呼吸道感染;肠炎;婴儿喂养



下面直接看证据!


01



在影响因子为11.864的文章里面,明确表示:在进入深度睡眠后,会出现血浆生长激素峰值(13-72mμg/ml),并且GH峰值会持续保持1.5-3.5小时。在后续的深度睡眠阶段,偶尔会出现较小的GH峰(6-14mμg/ml)。同步该实验也证明了,如果入睡时间被推后,那么生长激素分泌高峰的出现相应也会有所推后。


也就是说,生长激素大量分泌是在进入深度睡眠状态后,否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。


02



这是一个著名新加坡新生儿出生队列实验研究,持续跟踪随访了899名新生儿,采用混合模型分析来评估BMI和体长与睡眠时间的纵向关系。研究了中国、印度和马来西亚人,研究结果如何呢?我们来看一看:


在整个研究中,在调整了潜在的混在因素后,表明睡眠时间与体长有显著相关性,(β = 0.028,95% 的置信区间[ CI ]0.002-0.053,p = 0.033) ,但与 BMI 无明显关联。只有在马来儿童中,较短的睡眠与较高的BMI (β=−0.042,95%CI−0.071-−0.012,p=0.005)和较短的体长(β=0.079,95%CI0.030–0.128,p=0.002)相关 。


这项研究表明,睡眠时间较短与身体长度较短有关。睡眠时间可能从婴儿期就开始影响体重和身长。


可见,睡眠时间越长,那么儿童身长就会越好!


03



本篇研究文章结论是:婴幼儿24个月大时体重增加的风险与3个月大时总睡眠时间较短和8个月时夜间睡眠时间较短有关。


要知道体重增加说明什么呢?说明可能会导致儿童肥胖,当人体过于肥胖时,过多的脂肪会粘附在血管壁上,使血管直径减少,长期如此,易引起心脏疲劳,心力衰竭等疾病,同时可能也会导致成年后代谢综合征、心脑血管疾病(脑梗、心梗)增多。(这个在很多成人研究里都有证实,越少的睡眠,越容易存在肥胖的状态!)


你以为,睡眠时间短,仅仅是对孩子的身高有影响吗?不,它还会对孩子健康成长与长远身体情况可能都有影响!


04



这是一篇系统性综述,该综述包含了2005-2015所有针对睡眠和少儿生长发育的研究的文章,总结梳理出的结果。结果如下:


睡眠在婴幼儿认知发展和成长中起着重要作用,有10总体研究结果表明睡眠与婴幼儿认知能力、记忆力、注意力、语言表达能力、执行功能有着积极重要的作用与关联。其中有20项研究,证明婴儿睡眠对身体生长起促进作用,睡眠不足会影响身高增长。


综上综述说明,睡眠不止对儿童身高生长有影响,还会对孩子的整体认知能力,执行能力,记忆力,注意力,理解力,语言表达等有作用及影响!!!



根据上述文献,我们可以得知,孩子的睡眠情况从方方面面影响着他们的健康成长。保证孩子得到充分的睡眠,有助于孩子长得更高,减少肥胖的发生。


孩子是自然醒,还是被叫醒。作为家长,是最有发言权,也是最知道孩子是否睡饱的人。因此,你还要忽略培养孩子的作息习惯,推迟孩子的入睡时间,并且推迟得理所当然吗?


童童呼吁,每天早上把正处于深度睡眠的孩中子叫醒的父母们,为了孩子的健康,请让孩子在合适的时间早些入睡。保证孩子充足的睡眠,不仅仅是为了身高,更是关乎的是健康!


而对于已是矮小的孩子,则需要父母从饮食、运动、睡眠等多方面着手,更加关注各种因素对其的影响。



张军医生表示:“现在大家获取各种信息的方式很多,但其中有些人会利用似是而非的、所谓的‘科学’来迷惑大众。更加可怕的是,这些人身后还有很多盲从者、追随者、传播者。


因此,不论是接收信息,还是在传播信息,我们需要大家有更多的思考和判断。对于不了解、不确切、无法判断的消息,首先需要做的并不是盲目相信,而要去求证。


“去伪存真”是我们对待科学的态度和精神!同时,也希望每一个孩子都能在科学的指导下能够更好地长大,拥抱美好的未来!