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一瓶可乐含糖量约60克 超人体一天推荐量2倍 注意这些饮料都有高糖

近日,新加坡卫生部正式宣布,最不健康的高糖饮料将被禁止打广告。这是全球首个针对高糖饮料广告的强制限制措施。那么,日常生活中,哪些是高糖饮料?看似健康的"无糖"饮料能不能喝?

【一瓶可乐含糖量约60克 超人体一天推荐量2倍】

记者走访南京一些超市发现,目前含糖饮料种类繁多,主要有:可乐、雪碧等碳酸饮料,橙汁等水果类饮料和运动型饮料。这些饮料含糖量都很高,以可乐为例,配方表显示,每百毫升可乐的糖含量为10.6克,也就是说,一瓶500毫升规格的可乐含糖量达到53克。

东南大学附属中大医院临床营养科主任医师金晖说:“我们正常人要求最好每天葡萄糖摄入在40克到50克,最好不要超过25克。你想,一瓶可乐下去就是五六十克,你还要吃其他含糖分的东西,所以严重超出了我们生理的需要。”

医生介绍,长期喝高糖饮料,除了增加糖尿病患病风险外,还会引发肥胖、痛风、骨质疏松等多种疾病。眼前这名患者,才30岁出头,就被确诊为痛风,医生介绍,每天一到两瓶碳酸饮料,正是这名患者早发痛风的重要原因。

【高糖饮料应标注危害性 特殊人群应慎重选择】

为了限制高糖饮料、降低国民患病风险,新加坡卫生部规定,要对含糖饮料印上营养标签,最健康的A为绿色,最不健康的E为红色。E级高糖饮料将被禁止在所有大众传媒打广告。对此,一些市民认为,一方面的确要限制广告,让孩子们远离高糖饮料,另一方面,限制高糖饮料,也要有更多的科普宣传,让控糖成为消费者的自觉行为。

有专家认为,限制高糖饮料,关键还是要让市民了解其危害,并给予科学合理的膳食建议。

南京市胸科医院主任医师唐进说:“当务之急是通过科普宣传,让大家掌握合理的膳食,怎么样去安排。如果有疑问,找营养学专家,或者我们好多地方有营养门诊,找医生咨询。”

营养专家建议,儿童青少年,本身就超重、肥胖的,或者已经有代谢性疾病的,比如高脂血症、高血压、高尿酸、高血糖人群,要严格限制高糖饮料,最好不要喝。同时,360实验室也曾经做过检测试验,所谓的"无糖"饮料,只是不含葡萄糖,并非绝对不含糖分,因此,购买前要慎重选择。

据了解,今年2月份,国家卫健委在《健康口腔行动方案》里,就把开展减糖专项行动作为其中一个重点,要求在各地中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食,食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。为了孩子的健康,也希望更多的家长能够重视高糖饮料的潜在风险,适度让孩子饮用。

(报道/汪乐萍 谢自强)

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