正午阳光新剧《相逢时节》正在热播，严晓频在里面饰演宁惠一角。宁惠苦命，她丈夫崔浩和工厂老板简志国发生口角。在双方争执过程中，崔浩捅伤了简志国，他随后跳楼自杀，留下一双儿女给宁惠，孤儿寡母，生活艰辛。
严晓频的演技纯熟，把宁惠的苦难和挣扎表现得真实且生动。
在戏中，严晓频丧夫守寡，在戏外，她却嫁初恋被宠了30年。
上世纪八十年代，严晓频曾红极一时，凭借《在水一方》《午夜两点》《太阳雨》《女儿经》《绞索下的交易》等热播影视剧收获不少鲜花和掌声。
在严晓频最炙手可热时，她却陪着丈夫曾海前往美国。曾海是严晓频的初恋，两人结婚三十余年，互相扶持，白头到老。
一路走来，看似顺风顺水的严晓频经历过怎样的抉择和机遇？
01
1965年，严晓频出生在上海一户演艺之家。
父亲严翔退休前是上海人民艺术剧院的演员，他毕业于上海戏剧专科学校。在那个黑白影像时代，他主演了《在暗杀名单上》《愤怒的孤岛》《非常大总统》《城南旧事》等诸多经典影视剧。
1988年，一部《上海的早晨》让严翔拿下“金鹰奖”和“飞天奖”的奖杯，成为“双料视帝”。
母亲徐帼莲中国福利会儿童剧院的顶梁柱，《马兰花》里的小兰、《孙悟空三打白骨精》里的白骨精、《灰姑娘》里的大妞、《童心》里的童志娟，她演了30年，给无数孩子带来艺术的启蒙。
严翔和徐帼莲都是德艺双馨的老演员，他们初心一致，用角色传递正能量。
在父母的影响下，严晓频从小就对艺术感兴趣。但她从没想过当演员，因为她对历史、人文、地理等学科也有着浓厚的兴趣，她想成为一名老师，教书育人，钻研知识。
严翔对严晓频的教育是包容且开放的，他支持严晓频的决定，在这个老艺术家看来，真善美胜过一切。
如果不是上天安排，严晓频会成为一名老师，开花结果，安稳一生。
1982年春天，严晓频正在读高三，她废寝忘食准备考师范大学，却迎来了北京电影学院来上海招生。
要知道，当时北京电影学院已经四年没有招表演系学生了，这次开放招生，对追求艺术的人来说是绝佳的机会。
17岁的严晓频有些动心，但毫无表演经验的她退缩了，因为她知道考试的难度。
严翔和徐帼莲得知女儿有此想法，心中大悦，便鼓励严晓频去报考，不管结果如何，就当作一次经历。
父母的一席话让严晓频悬着的心放了下来。
02
严晓频长相温柔知性，落落大方，轻而易举就过了初试。到了复试，需要考七八个小品，整个考场共25人，严晓频是最后三个考完的。
在紧锣密鼓的考场上，有的同学紧张到话都不会说，还有的同学一上场就泄气了。
关键时刻，越想有个好结果，往往越求而不得。世间之事，更多的时候是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。
严晓频抱着试一试的心态，表演起来反而自然流畅了许多，她的表现深深地打动了考官。
这年9月，严晓频兴高采烈地坐火车到北京，学校派了一辆大巴车接新生到朱辛庄（北电的旧校区），还给每人发了一个草编成的床垫。
严晓频所在的宿舍有七个女生，大家来自天南地北，因为热爱艺术聚集在一起，颇有一种惺惺相惜之感。每天放学，七个人围在一起总有说不完的话题。
严晓频是班级里最小的学生，她的同学娜仁花、张晓敏、林芳兵等人都有过演戏经验，唯独她是一张白纸。上表演课时，严晓频常常惴惴不安，她怕自己演不好，也怕自己出糗。
为了迎头赶上，她比别的同学更用功，一个星期看七八部电影，认真写好每一篇作品分析。日子忙碌辛苦，严晓频却痛并快乐着。
那时北电的学生还不多，每周老师都会带着全班去电影资料馆看电影、学习。班车上少男少女，你挨着我，我挤着你，说说笑笑，留下一路的青春美好。
看完电影后往往到深夜了，严晓频和同学们都意犹未尽，要么讨论剧情，要么写角色分析。
校园里浓厚的艺术氛围，感染着严晓频，也引领着她走向一条好演员之路。
03
1984年，严晓频迎来演艺路上第一个彩蛋。
当时李少红的母亲金淑琪还是上海电影制片厂的导演，她一眼相中严晓频，把她送入《金银湾》的剧组。
这部电视剧分上下两集，拍摄过程十分艰辛。
严晓频跟着剧组远赴山西，要坐着罐笼到地下200多米的地方拍摄，一拍就是十几个小时。上来后，全身都被染黑了，只剩下眼白和牙齿在空气中闪动。
这一年，严晓频19岁。严峻的拍摄环境，没有让她打退堂鼓。这部电视剧上映后，严晓频在演绎中有了名字。
事业有了开端，桃花运也接踵而至。
早在中学时期，严晓频就对一个叫曾海的男同学倾心。动心缘由是一次物理实验，曾海的细致和才华让严晓频内心掀起波澜。
那时年纪尚小，这份情愫只能埋藏在心中。等严晓频上北电后，两人分隔两地，山高水远，爱情更成了奢望。
没想到曾海考上了杭州一所大学后，给严晓频来信表明心意，严晓频抓住了这支丘比特之箭。
在那个交通不够发达的年代，严晓频和曾海只能靠书信传情。一字一句皆是深情，一笔一划都是真心。
那时车马邮件都很慢，一生只爱一个人。曾海成了严晓频这一生都绕不过去的牵绊。
1986年，严晓频从北电毕业，她被分配到上海电影制片厂当演员。
上世纪八十年代，琼瑶小说改编的电视剧风靡台湾，内地市场还是一片空白。琼瑶和平鑫涛成立怡人传播公司后，想把这股风吹到内地。
04
导演李忠信和小岛看准了琼瑶的《在水一方》。这部小说早在1975年就被改编成电影，主演是林青霞。有了成功的先例，再创辉煌就不难。
最后《在水一方》被拍成了4集电视剧，主演严晓频和李芸、王诗槐、马晓伟。
作为内地第一部琼瑶剧，开播即爆红，让李芸被观众评为“影视十佳演员”，严晓频也因此一夜成名。
此后两年，严晓频片约不断，她在《午夜两点》《太阳雨》《女儿经》《绞索下的交易》等剧里饰演女一号。名利双收的同时，她参加中国电影代表团两次出访新加坡，还 参加上影厂赴联邦德国和法国的展览。
《太阳雨》让严晓频获得大学生电影节“学士奖”最佳女演员奖，和她比肩的是拍摄《红高粱》的姜文。
在拍摄《女儿经》时，严晓频和姜文成了朋友，后来的姜文在一部部电影中角逐影帝，而严晓频却突然消失在了演艺圈。
1989年，曾海考入美国纽约斯蒂文斯理工学院物理系，远赴美国留学。新婚燕尔，又要面临两地分居，对严晓频来说十分残忍。
当时影视界面临前所未有的低谷，严晓频想要找到出路，只能去演武侠片迎合观众。但严晓频向来有自己的坚持，她不想为市场妥协。面对远在他乡的丈夫，她索性退出演艺圈，前往美国陪伴曾海。
严晓频的销声匿迹，引来舆论纷纷。有人猜测她离婚了，也有人说她被封杀了。严晓频顾不得这些流言，只是在美国经营着自己的小日子。
那个年代，出国淘金热，人人都向往国外光鲜亮丽的生活。背井离乡的真实生活，却比想象中要艰难得多。
05
在美国，严晓频失去了演员光环，她埋藏在人海中，找了一份工作维持生计。因为有过影视剧的积累，她后来在一家华语卫星电台做播音主持。
曾海上学，严晓频上班，两个为梦想努力的人，在平凡的日子里闪闪发光。
1991年，严晓频生下第一个儿子。远在异国，父母搭不上手，从生产到坐月子，严晓频和曾海手忙脚乱。度过最艰难的半年后，严晓频将儿子送回国内给父母照顾，她和曾海继续留在美国奋斗。
一年只有一次机会回国探亲，母子分离，让严晓频饱受煎熬。没有被母亲的琐碎牵绊住，才有了严晓频的翻红机遇。
1992年，“出国热”到了一个顶峰，国人带着华丽的梦想到纽约追梦，在灯红酒绿的大城市，带着单薄行囊的旅人孤独着迷茫着。
导演郑晓龙和冯小刚觉得这个题材符合社会主旋律，便改编成了剧本《北京人在纽约》，并且准备全程在美国拍摄。在这之前，中国电视剧还没有走出国门拍摄的先例，郑晓龙和冯小刚此举在国外华人群体中格外轰动。
这一年，郑晓龙和冯小刚率领着北京电视艺术中心组成的摄制组到达纽约。华语电视台给了严晓频一个采访姜文的任务。老友相见，自然少不了一番长谈。
当严晓频准备拿着采访稿回去交差时，姜文却说：“你特别适合演郭燕。”郭燕是《北京人在纽约》中的女一号，郑晓龙一直想找个有海外生活经历的女演员，奈何迟迟没有合适的人选。直到严晓频的出现，整个剧组都有了底。
对于郑晓龙和姜文的邀约，严晓频有些迟疑，毕竟她已经好几年没演戏了，而且也没有看过剧本，一切都充满着未知。
最后在姜文的鼓励下，严晓频定了妆，直接进了组。
06
《北京人在纽约》拍摄经费有限，整个剧组只能驻扎在中国五矿公司提供的一栋大房子里。严晓频和剧中另一女主王姬当了小半年的室友，而姜文和其他演员住在房子的另一头。
每次讨论剧本，不是去姜文房间，就是去严晓频房间。条件简陋，却抵挡不住演员们对剧本的热情。
为了节省成本，整部戏拍摄节奏非常快。严晓频是女一号，戏份多，任务重。到后面，一天只能睡几个小时。因为剧本会临时改动，有时候到了晚上才知道第二天要拍什么。严晓频觉得压力非常大，每天都把21集厚厚的剧本带在身边，抓住空隙拿出来查漏补缺。
严晓频的紧绷，姜文看在眼里，他总是安慰严晓频：“不用安心，你演得非常好。”
这部戏杀青后，姜文随着剧组回到了国内，严晓频依然留在美国过着平淡的日子，她对后来的爆红毫无察觉。
1994年1月1日，《北京人在纽约》正式上映，作为中国首部描写出国淘金群体事业和感情经历的电视剧，一经播出就在全国引起轰动。
最终这部剧拿下“金鹰奖”“飞天奖”等多个奖项，成为荧幕上的经典之作。
严晓频和姜文、王姬火得一塌糊涂。这部电视剧过后，姜文转型成导演拍了《阳光灿烂的日子》，捧红了陶虹和夏雨，王姬从龙套一跃成为女一号，而严晓频也借着这股风回到了国内发展。
07
还是1994年，严晓频接拍了著名导演黄蜀芹执导的知青题材电视剧《孽债》。
严晓频和黄蜀芹的缘分还要追溯到1988年。那年23岁的严晓频和黄蜀芹一同去欧洲参加中国影展，在西德，黄蜀芹带着严晓频去酒吧看看什么是朋克什么是个性。
思想前卫的黄蜀芹，给严晓频留在深刻的印象。
时隔6年，严晓频和黄蜀芹在《孽债》剧组集合，是一场冥冥之中注定的相遇。
刚演完“北京人”又要演“上海人”，还要用熟悉的上海话说台词，严晓频一度无法适应过来。拍了一段时间后，严晓频才适应角色的转变。
最后《孽债》在上海电视台以沪语播映，创下了42.62%的超高收视率。
这是严晓频又一部翻红之作。
后来严晓频又演了《一家两制》《罪恶》等影视剧，她朴实真诚的表演风格，给观众留下深刻的印象。
1998年，事业稳定后，严晓频生下二胎。彼时曾海还在美国工作，为了照顾家庭，严晓频再次停下了演员步伐。
每年接一两部戏之外，其余时间她都留给了家庭。严晓频不注重名利，对家庭格外上心。
在她小时候，因为当演员的父母常年在外奔波，导致她和妹妹缺少父母陪伴，她不愿意让自己的儿子重蹈覆辙。
有合适的戏拍一些，没有就陪伴父母孩子，这是严晓频平衡事业和家庭的方法。
节奏慢下来后，严晓频没有放弃对表演的热爱和坚持，她不断充实自己。那几年，她爱上了朗诵，每一次朗诵，她都会做足功夫。比如读林徽因的《你是人间四月天》，她就会把林徽因的生平经历都了解一遍。
2012年和2013年，严晓频还站上了CCTV 清明诗会的舞台，朗诵了《朦胧》《惠的风》和《写给母亲的诗》。
这两年，严晓频的两个孩子都长大成人，她接的戏也多了起来。
08
2021年，她演出且上映的电视剧就有四部，《锦心似玉》中的王夫人，《爱的理想生活》中的温母、《谎言侦探》中的顾晓英、《我的父亲焦裕禄》中的焦母。
到了2022年，她又在《今生有你》和《相逢时节》中亮相。
57岁的严晓频演的更多是婆婆妈妈的角色，但她依然用高标准对待自己的每一个角色，尽量让每个角色都有自己的特色。
在这个快餐时代，八九十年代的创作氛围不再有，但好作品的标准一直都没变，正如严晓频说的：“演员对艺术要有敬畏之心，才能把心沉浸其中。”
出道三十几年，严晓频没有被资本和流量裹挟，她始终遵循自己的内心，诠释好每一个角色。
有人为严晓频感到可惜，她本有两次爆红的机会，一次是从北电毕业时，一次是拍完《北京人在纽约》时，可严晓频为了爱人为了家庭没能持续输出作品。
但是对严晓频来说，把生活的方方面面平衡好才是最精彩的人生。和初恋丈夫恩爱三十余年，把两个儿子培养成才，平淡且富足的人生足矣。
在生活中感受艺术，在艺术中绽放生命，艺术之路细水长流比一夜成名更珍贵。
严晓频老了，皱纹爬上了她的面容，她从不为容貌焦虑，她也不追求医美带来的青春永驻。她接受自然的老去，接受一切生命的馈赠。那份写在脸上平和和淡然，是时间的礼物。