到了中老年阶段，通常会建议保持良好身材，不能过瘦也不能过胖，保持标准身材才是最有利健康，可是，放眼望去，现代的很多人，不是过胖就是过瘦，很少有身材标准的人。可能有的人最初身材是标准的，但因为追求所谓的完美身材，过度减肥从而导致身材过瘦。
却不知道过瘦，对于健康的影响也是很不利的，会增加相关疾病的发病率，从而威胁到生命。过度肥胖，可引发的疾病就更多了，大多数人也是了解一点，可是就是管不住嘴，也迈不开腿，最终会导致体重超出标准很多。
为了让人们意识到管理好体重的重要性，科学家们也是不断的去研究，就是为了证实体重与健康之间关系很密切，尤其是步入中老年以后，更应该控制好体重。如果你想知道自己的体重是否达标，可以详细了解一下。
下面是归纳的一些科学研究：
美国加州大学戴维斯分校的医学中心研究人员，对5万多人进行6年的跟踪研究，发现BMI值低于18.5的人，死亡率比BMI正常的人高了有两倍，甚至比肥胖人群的死亡率还要高，这说明了什么，可能身材过瘦比过胖还要危险。当然，这样的研究还没有得到更多的科学证明，但却不能大意。
新加坡国立大学与美国明尼苏达大学一起合作的研究，表明过瘦的人，在患结肠癌风险上与过胖是差不多的。这项研究针对了5万多个新加坡族人进行跟踪椎旁，发现BMI值低于18.5的人群，容易发生轻微炎症，这种炎症会有利于癌细胞增殖，另外，太过消瘦的人，体内的胰岛素分泌量会比较大，免疫力会因此下降，也就更容易给癌细胞制造机会。
来源：科普中国
另外，有研究发现，中老年人群太瘦，容易发生少肌症，就是骨骼的强度以及功能都会下降，就很容易降低中老年人的生活质量，还可能出现骨折、骨质疏松等问题，对健康影响也算是比较大的。
挪威研究人员，历时40年的追踪调查，发现超重或肥胖人群，亚临床心肌损伤风险会增加，且特别提醒，一直体重都属于超重的人，风险会更高。会出现如此情况，与体内的一种水平升高有关，这种水平就是心肌肌钙蛋白I。这种水平升高，也就代表着心肌受损。
哈佛医学院发表过一项研究报告，称肥胖会影响肿瘤微环境的代谢，简单来说，就是抑制了抗肿瘤的免疫力，从而帮助癌细胞增殖，可增加十多种癌症风险。在研究中发现肥胖的人群中免疫细胞的数量以及活性都会降低，主要是癌细胞很机敏，对脂肪增加做了重新的编程和代谢，从而为自己提供能量，让免疫细胞慢慢失效，加速了肿瘤的生长。
除此之外，肥胖还与脂肪肝、心脑血管疾病以及代谢性的疾病相关，也早有相关研究说明，从以上几个科学研究就已经能够证实，肥胖、过瘦与健康的关系极为密切，且年龄越大越应该受到重视，保持一个合理身材很重要。
而衡量标准体重的方式，大多是参考BMI值，正常体重的人，BMI值在18.5.23.9之间，若低于18.5则属于过瘦，高于24则算是肥胖或超重，可以自己对照自查一下。
BMI的计算方式：身高平方(m)÷体重(kg)
50岁以后，想要保持标准体重，需要学会科学运动：
欧洲肥胖研究学会总结的训练建议，或许可以给肥胖或超重者带来福音，能够更加合理正确的减肥和减脂，对健康产生比较多的好处。
总结下来，就是进行有效的有氧运动+抗阻运动，还可以是有氧运动、抗阻运动、高强度间歇训练，或者有氧运动+高强度间歇训练，方式就是这几种，到底如何搭配就需要看个人情况，只要是适合自己的，且身体能够接受的，坚持下来，身体终究能够得到好处。
其实，严格来说，不管是多大年纪，都要控制好自己的体重，过瘦过胖都不是好事情，严重时可危及性命，长久一直保持一种体重，引发各种疾病的几率也会变高。还有一点需要正视，就是过瘦的人，不管是男性还是女性，对生育能力都会有影响，还是应该放在心上的。
参考资料：
1. 《肥胖者该怎么运动?欧洲肥胖研究学会建议》·科普中国·2021.6.10
2. 《相关研究证实：肥胖超重，增心肌损伤风险》·科普中国·2021.10.25
3. 《老了就别太瘦了 过瘦当心少肌症》·健康时报·2016.6.21
4. 《美研究发现过瘦比过肥死亡风险更高》·医学论坛网·2012.8.2
5. 《研究显示过瘦也易患结肠癌》·医学论坛网·2011.5.4
6. 《哈佛医学院证实，肥胖会抑制免疫细胞，加速肿瘤生长》.医脉通·2021.5.30