为伊消得人憔悴
——第一轮21天减肥之第01天手记
和有“东方巴黎”之称的申城闺蜜芷凝有个约定，从今天开始。
第一轮21天减肥计划正式发轫！
说起肥胖，其实我比芷凝胖很多。我身高1.70米，体重在73公斤左右徘徊，时或封顶也不越75公斤的雷池。按照世界卫生组织推荐的计算方法，男性标准体重为（身高cm－80）×70%。标准体重正负10%为正常体重，正负10%~ 20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。核算后，我的体重标准应为63公斤，现在的体重已经超过了标准体重10—12公斤，可不算是严重超标啊！其超标原因我心知肚明——
34年前，我的体重是完全符合标准的。1986年2月，从工作了3年的四井子公社后四家子学校调入西艾力蒙古族乡中学任教，由一个偏僻的小山村进入一个乡政府所在地，看到了一个相对来讲色彩斑斓的世界，一切都是新的，接触的人也多了，因此，开始有了应酬，第一次下饭馆，第一次与同事聚餐……1987年3月，调入西艾力蒙古族乡小学校担任会计、教师辅导员等，下饭馆的机会多了起来；1988年8月，再次回到西艾力蒙古族乡中学，担任班主任和语文教学，和社会、家长有了更多的直接接触，饭局也多了起来；1993年开始担任学校教导主任，其中还有两年兼任初三班主任和语文教学，饭局更是多了起来；2001年8月，离开了我生活16年的第二故乡，前往鸿兴镇中学（2004年改为“鸿兴中学”，2005年改为“通榆县第三中学”）继续担任教导主任；2016年3月，借调通榆县教育局，编纂《通榆县教育志（2001—2015）》；2020年9月，又抽调到组织部，编纂《通榆县脱贫志》。2005年以来，无数次参加通榆县作家协会、楹联艺术家协会、老年书画研究会以及全国各地，包括香港、澳门等文学社团的采风或笔会，甚至出国俄罗斯、新加坡、越南、马来西亚、泰国，参加一些文学活动。如此种种，各种酒局、聚会接踵而至，甚至是推闪不开，有时是每天中午、晚上都要在外面应酬，你请我，我请你，接连不断，不断接连……白酒喝完再盖帽，有很多时候，白酒实在是喝不动了，就喝啤酒。记得最多的时候，600毫升的啤酒，一顿哈进12瓶……终于喝出了酒精肝、胃粘膜脱落、底盘彻底完蛋……也许喝完去歌舞厅，喝完再去补烧烤，更多的时候是喝完就回家，回家就倒头睡觉……因此，就整大了肚子，“啤酒肚”越来越圆，越来越大，体重飙升，严重超标……
说起芷凝，她不算是太超标。其身高1.69米，按照世界卫生组织推荐的计算方法，女性标准体重为（身高cm－70）×60%。核算后，芷凝的体重标准为59.4公斤，她的实际体重为69.2公斤，超过了标准体重9.8公斤。2011年8月，我们在北京人民大会堂参加颁奖盛典时，她还是标准体重。你看，那时，芷凝有一双晶亮的眸子，明净清澈，灿若繁星，时或不知她想着什么，对着自己嫣然一笑，眼睛弯的像月牙儿一样，仿佛那灵韵也溢了出来。一颦一笑之间，高贵的神色自然流露，让人不得不惊叹于她清雅灵秀的光芒。那一身清凉至极的吊带露肩装，露出圆润滑腻的珍珠肩，把她的衣架子身材衬托的玲珑浮凸；穿着透明玻璃吊带的钢丝胸罩，硕大的波涛汹涌的轮廓若隐若现；裸露着两条修长白皙的嫩藕一样的手臂，自然而然的垂在细若水蛇一样的小腰上；不堪一握的腰肢上扎着一条宽得夸张的黑色蛇皮腰带，上面镶满了银晃晃的亮片；那一段白皙粉嫩的小腰和平坦的没有一丝脂肪的小腹，能让在场的男人挪不开眼神……2014年11月，我们参观山东高密莫言旧居时，她也是标准体重。那多姿的身段，妙曼的身材，洁白如玉的肌肤，隐隐散发出少女的芳香。那一袭粉紫色的短披肩小外套，衬托出她绝佳的身材，再搭配一套嫩黄色天鹅绒齐膝裙，一双黑色的高筒靴，漆黑的头发有着自然起伏的弧度搭在肩上。清澈明亮的瞳孔，弯弯的柳眉，长长的睫毛微微地颤动着，白皙无瑕的皮肤透出淡淡红粉，薄薄的双唇如玫瑰花瓣一样娇艳欲滴……2017年我们在越南采风笔会时，她有些微胖了。但是，那弯弯的眉眼、弯弯的嘴角、小巧的鼻子、灿若寒星的眸子依然闪烁着善意和灵动，洋洋洒洒的黑发流畅的飘散在肩上，不是极为美丽，却令人难以移开双目。身着粉色的露肩雪纺短裙，腰间的蝴蝶结可爱动人，层层叠叠的蕾丝点缀在美丽的裙子上，长长的卷发披在肩上。2018年4月，我们在东莞文学聚会时，她体重已经超过了67公斤以上了。我们再次相见，她款款走来，披散着一头长发，斜分在肩膀两侧，脸上描绘着精致的妆容，一抹红唇格外显眼，辣妈身材微胖，略显丰满，上身穿了一件长袖T恤，清新淡雅的颜色看起来气质出众，优雅非常。圆形领口轻柔的拂过脖颈，纯棉质地的衣服温和的贴近皮肤，短上衣露出一段性感的略胖的蛮腰，下身是一条同款的包臀裙，成熟丰满的身体在裙子里无处遁形，胸部更加丰满，稍胖的腰部，和上翘的臀部构成诱人的S形曲线……
后来，提到她的发福。她空中（微信）跟我说：我的胖是不惑之年的正常发福，但是认为还为时过早……
于是，她大声疾呼我：我们携手减肥吧！
于是，就开始了我们的减肥计划！
芷凝说，你定计划，我按照办。
我说，一言为定，必须按要求做，任何人不得偷懒！
芷凝说，我们每天晚上10点，通报减肥信息。
我不到3天，就研究出第一轮的21天减肥计划书，详尽安排每天的减肥内容、目标和食谱。
第一阶段：1—3天，重点排毒；第二阶段：4—11天，一日三餐蔬菜水果餐，消脂阶段；第三阶段：12—21天，用三套菜谱正常饮食。
芷凝看后，发来五个点赞的大拇指。
于是，我们的行动就开始了……
喜欢自由散漫，喜欢随性而为，也崇尚一切都“顺乎于本性”。所以在生活习惯上我很少去刻意地节制自己。这次有闺蜜倡导，我也要节制一把！
今天进行第一阶段的第一天，进行少食疗法：多喝白开水。早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水，加盐量不要超过2g，小口小口喝下，就像吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。再就是早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使一天的思维清晰敏捷。
第一天，我和芷凝保持了正常的喝水阶段，时或饮用盐水。我们的原则是，不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。今天补充水分大约在3000毫升左右，并不在单一小时内连续喝太多水，保持了白天和晚上平均用水。芷凝稍微少喝了一些。今早我们都先喝了一杯白开水，让身体开始运作；其次，每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。我回家打扫完房间之后，喝了一杯白开水；上班期间，保证了白开水的饮水量。但是，千万不可一次“喝个够”，要少喝、多喝几次才好；做到每次少喝，不要喝得太急；睡前少喝、睡后多喝。
其实，困难就像一个动物，当你初次见到它时，你觉得它像只老虎；可你真正解决它时，你才发现，它不过是一只猫！遇到困难时，我们要用自信战胜自己。对坚强的人来说，困难就像铁犁一样开垦着他内心的大地，虽然痛，却可以播种。
我和芷凝约定：把减肥进行到底！