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亚洲顶级私教周景丽:15分钟祛寒瑜伽,做时光的不老美人

为什么女人中年后,脸色暗黄、皱纹松弛、疯狂长赘肉,还总生病,手脚冰凉?用尽补品、努力运动都无法重回年轻健康?

其实是:体寒的关系。

年轻时为了漂亮出街,白天穿衣少,洗冷水澡,夜里直吹空调,熬夜耍手机,不知不觉中感染不少风寒

饮食上偏爱冷饮,还有各种垃圾食品,加速外毒入侵人体。


体寒到底多可怕?

人遇寒后筋脉缩紧,整个人往里缩,导致四肢屈伸不利,汗毛堵塞,不易出汗,脂肪堆积,代谢障碍···


血气逐渐在体内凝滞▲

身体内寒气多的话,会造成身体早衰:比如易发胖、手脚冰凉、大姨妈紊乱,腹痛,脸色憔悴,疲倦多病····

很多人年纪轻轻,觉得损阳气没什么大问题。但是长期会变成寒性体质,各种隐藏的小毛病就会相继出现。

想要成为元气满满的女人,就得阳气充盈,让身体时刻温暖。


而祛寒,最重要的,就是要从根源上解决的问题。

古老的的祛寒瑜伽,能用独特的流动体式,让血气充盈;伸筋舒肝,通脉养心,抵得过有氧2小时。

✔唤醒身体热量:手印串联流动,灵活上半身,调息吐纳,搓手暖身,红润肌肤,加强体质;


✔祛除下半身寒气:通过足底护阳,加强腿部活络,排清五脏毒素,消除经络内的寒毒;


✔解冻肩颈:活化关节,空系的体式调整左右两侧,改善腰酸背痛,提高免疫力;


✔暖养心气:通过有氧打坐,结合腹部呼吸,将深藏体内的寒气逼出体外。


当你练习2个月,就能够疏通血脉,改善畏寒,压力得到释放,水肿消除:整整瘦了15斤!!

手脚回暖后,面色红润,香肩还是那么香,腰还是18岁的腰,一双笔直的筷子腿也没变化,20+的小姐姐看了都要脸红。


体重也不会反弹,没有副作用,甚至比以前更自带娇媚温柔,气质比以前更迷人!


身材是不会说假话的,只要你不辜负岁月,岁月就不会辜负你!

女人是需要暖养的,而祛寒,最重要的是针对人体五大寒气聚集地——人体有五大寒气聚集地,寒气是自下而上,延渗至五脏六腑的,阳虚淤血:

足:阴脉所在,天气转凉或身体受凉,肝脉受寒,导致老寒腿,手脚冰凉;

髋:女人的根基,月经、怀孕极易招寒致体,生殖系统越差,妇科疾病找上门;

腹:六腑所在,寒气最多,新陈代谢慢,毒素脂肪堆积,水肿发胖,面色蜡黄;


背:连接血脉与阳气,秋冬寒气正面“刚”精神不振、感冒寒症迸发;肩:肩汇百脉,肩受了寒,关节僵硬、腰酸背痛


10分钟的祛寒瑜伽,遵循“天人合一”的运转规律,将东方阴阳五行学说和印度瑜伽地、空、风、火、水生命元素结合,融入瑜伽舒展拉伸、呼吸吐纳体式,刚柔并济,内外精准发力:


全身先通经络,后充分拉伸,达到暖身的效果。


常练根除体寒,宫寒,改变体质,皮肤变得细腻红润,身材凹凸有致。


当别人都羡慕网红模特的少女感、魅力时,其实是由于能坚持练祛寒瑜伽——


暖宫驱寒,补养气血,消除早些年因工作带娃落下的腰酸背痛、一夜回春!


所幸,经过身边的人脉推荐,邀请到了瑜伽界的权威老师——周景丽, 首次公开让女人暖养年轻10岁的祛寒暖瑜伽。



每天15分钟

get女明星同款冻龄秘诀

✔ 内驱体寒 ✔ 舒体通堵 ✔ 瘦身美体

瞬间年轻10岁,从根源上抗衰回春

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01

为国争光落下“一身痛”

却靠祛寒瑜伽蜕变少女,从内而外年轻20岁+


大家好,我是周景丽,是国内最早一批投入瑜伽行业的老师。在瑜伽里,浸泡了30多年,我的身材容貌,一直保持在20岁少女般的轻盈状态。


亚洲瑜伽美人国家健将级运动员1991年国际技巧全能冠军2004年亚太区健身小姐冠军深圳市健美健身运动协会副会长

和25岁女儿同框时,街坊邻居常开玩笑说,我俩更像姐妹


90年代,我曾代表国家队,前往苏联参加远东国际技巧比赛,获得国际技巧冠军全能及一、二套冠军。


世界冠军让我光芒万丈,但长年累月超强度训练,在我的身体落下病根:


身体畏寒怕冷,腰酸背痛,全身经脉仿佛在交缠打架,时常疼得彻夜难眠。


那时,瑜伽被誉为最简单、最多疗效的强身健体方法。

于是,我远赴印度,新加坡,马来西亚,俄罗斯等世界各国留学,每次拜访讨教的,都是教龄超过20年的瑜伽大师或者派别掌门人。


(到各国,向世界级瑜伽大师取经学习)

奇迹般地,和导师们一起瑜伽习练,身体关节慢慢被打开,活动度增强、肌肉也有了弹性。


(身材纤细,元气十足)

当时国内瑜伽知识很少,于是,我带着脱胎换骨的自己回国。


把自己练习的经验和运动知识,总结成一系列书——


《美容瑜伽》、《纤体瑜伽》、《普拉提瑜伽》等,2003年一出版,销量过百万册!


(众多瑜伽著名教练的“瑜伽启蒙书”)

由于打开国内的瑜伽市场,我蝉联两届荣任麦当劳、“开心妈妈”形象大使。

多家知名媒体邀请我,为节目《辣妈有约》科普瑜伽的保健知识。


同时,担任国际瑜伽交流大会、德爱会、亚太瑜伽节等活动的特邀嘉宾。


同时,我是明星的私教,也培养出了许许多多的瑜伽教练。



为了瑜伽抗老方法更加成熟、有效、专业,我继续潜心研究了10年,并一举揽下40多项荣誉证书



02

3个月,透过暖瑜伽

让老母亲脱胎换骨,扭转身体年龄


经常有学员问我,50多岁了,气色身材却怎能保持和20岁的姑娘差不多?


我的回答永远都是两个字:暖养。


我的母亲,动不动就生病,打针吃药,十几年来反反复复,跟医生都混熟了。


中医谈到,女人都有体寒,年轻不保养,老了,气血不畅通,营养难送,被寒气折磨到崩溃。


这些寄生虫在体内根深蒂固,更加肆意折磨人。


(甚至夏天还手脚冰凉、心烦乏力、睡不好)

每次不忘嘱咐:多活络一下筋骨、注重保暖·····思来想去,要不让我的母亲也试试瑜伽。


但单纯练习传统体式瑜伽效果并不好。

一方面,要更加柔韧,方便中老年人练习;另一方面,能够逼走体内寒气,加强身体保暖也非常重要。

我开始专攻女性体质保暖的瑜伽,为了更扎根学习,到了度果阿,跟随三瑜伽创始人Kaliji静修。


因觉悟高,得到Kaliji赞赏,被授予中国首位三瑜伽培训导师(最正统最权威)。


(与Kaliji静修关系如亲姐妹)

一次偶然机会,在《黄帝内经》中看到记载:寒气有五聚,匿藏于足,髋,腹,背,贱,此亦百病之源。


于是我开始摸索古老的中医与对应的三瑜伽体式:


发现足、髋、腹、背、肩,这5大寒气聚集地,与跟三瑜伽的地,水,火,风,空系瑜伽一一对应。


古法养心气,透过有氧打坐,配合节奏呼吸、能够疏通经脉气血,促进血液循环,全方位逼走陈年寒湿。


一番苦心钻研下来,我创立了专门驱走体寒、焕发元气、抗衰回春的暖瑜伽。


地系列激活海底轮,足底胡阳,顺畅气血,告别老寒腿,再也不怕过冬;水系列激活生殖轮,清扫骨盆垃圾,滋阴养巢,呵护女人根基;火系列激活脐轮,提升代谢,彻底排毒,养出易瘦体质,雕琢迷人曲线;空系列激活心轮,活化关节筋膜,逼退寒气,消除酸痛,打造强健体魄;风系列激活喉喉轮,输送阳气至全身,重现红润青春······

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