FORTHE EASE OF MIND
请忘记食疗、节食、努力、表现等词汇。2018年，人们更喜欢谈论感动、情感、开心、均衡等等词汇。沉浸在大自然中、百分百恢复身心呼应、前所未闻的体验……向着全新的抗紧张治疗法进军，它可以教会你自我呵护的艺术。
我们的个性和情绪全部会体现在身体上，你可能在一段时间之内总感到肢体沉重、疲惫，镜子里的面部皮肤晦暗松弛，这时候你需要反思一下，是不是太多消极的思考和深思熟虑透支了健康的形体和面貌活力。忽略自我情绪，拖延不理只会让亚健康的状态恶性循环，是时候寻找和建立积极的心态了。
全意识饮食治疗法
“我们的饮食习惯有时候非常糟糕，快速、不咀嚼、不调节呼吸、不关注自己的健康，不知道自己究竟吃了些什么，也不知道自己吃了多少。结果就是：大脑还是觉得饿……”正念饮食治疗师Géraldine Desindes解释道，这是一种来自加利福尼亚的全意识饮食法。学会如何静心吃饭比任何节食疗法都更为有效，因为在大部分情况下，情感因素或者是对于安慰的需求都会引发无法抑制的饮食欲望、对食物的极度渴望、饮食不平衡。将注意力集中在人们吃的食物上，就可以向大脑传递过饱的讯号。最开始的一个练习就是将注意力集中在嘴巴里咀嚼的食物的情感上：人们可以长时间咀嚼食物、品味食物的美味，让自己的意识跟着食物一起进入胃部……然后人们可以寻找词汇来形容自己的感受：为什么这个很棒、愉悦程度究竟为几何……
你要学会倾听自身预报，“全意识饮食疗法既不是一种减肥方式，也不是一个主观意愿的问题，”Géraldine Desindes指出道，“所有的努力都是为了倾听自己身体发出的声音。人们越是可以用精准的文字形容出一种情感，就越能够照顾好自己的身体。”这位专家倡导学会训练自己的呼吸，通过运动刺激身体以便于观测反应（有点儿类似瑜伽）、调停全身运转。全意识饮食疗法可以帮助人们建立对自身预报的认识，从而明白究竟是什么引发了人们吃东西的欲望（“我是真的饿了吗？”）。帮助人们学会自我观察，而不是只会自我责备为什么又掰开了一板巧克力。这位教练说：“因此，全意识饮食疗法可以缓解来自内心的细小声音。借助思考，人们每天都可以强化自己的注意力。全意识饮食治疗可以给我们提供有用的帮助，这并不是为了强迫饮食危机出现的时候缓解这种危机，而是当这种危机刚刚出现的时候对其作出预警。”
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自然塑身派
越来越多的Spa开始着重身心良好状态的总体治疗，他们将固有的治疗与按摩项目与有氧走路运动、瑜伽、露天冥思等活动结合起来。位于法国Ramatuelle的La Réserve Spa是一个田园牧歌般的所在，一个VIP级别的高级疗养胜地，这一年来，La Réserve Spa的预订已经爆满。“许多客人需要放松身心，寻求心理与身体上的帮助。这些真心渴望自己可以惬意生活的人们能享受到一种全体式治疗，”La Réserve Spa的经理Soizic Termet评论道，“我们拥有一个绝佳的地理位置，安静、周围环绕着绿色植物，还有着独立的私人别墅、1000平方米的Spa、量身定制的治疗……很显然，我们这里就是一个疗养的绝佳目的地。在这里，我们不提供任何极端疗法，而是提供一套完全且量身定制的健身课程，以及由星级主厨烹制的美味菜肴。”
位于Ramatuelle Réserve Spa中的身心觉醒寓所（Mind and Body Nescens retreat）为那些负荷量极高的机体提供治疗服务。骨科治疗法、瑜伽、普拉提、伸展体操、健步走、反射治疗法、浴疗法、按摩，更好应对个人年龄增长等等，所有项目都是为顾客量身定做，同时搭配对紧张介质有着积极影响的食物疗法。
在撒丁岛、印度、普罗旺斯，这些如梦似幻的全球度假胜地，很多机构在这些有助于冥想静修的地方提供探索之旅，同时还搭配有瑜伽运动、冥想，学习如何好好吃饭、按摩、哲学思考或者是完全浸入大自然的路径。每个人都可以分析自己的感受、自己与身体的联系、集中精神、加强活力。越来越多的疗养中心倡导全方位的综合疗法，目标就是在身体与精神间重新建立一种强大的联系。
巴黎当地人则可能选择从睡梦中醒来后，清晨约上好友7点钟在Royal Monceau见个面，My Blend Spa的游泳池里游上几个来回，在私人教练的陪同下，在花园里做上一个小时的运动，然后餐厅里享受一顿营养均衡的早餐……这样一来，在一天中剩余的时间里，也可以拥有好的精神状态，如果您事务繁忙，不方便外出远行，这会是个完美的选择。
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面部瑜伽在盛行
这种新型的抗衰老运动最开始在洛杉矶、纽约、伦敦等中心城市，像Youtube这样的网络媒体上开始兴起，现在已经逐渐风靡亚洲。新王妃Meghan Markle就选择了这种方法进行锻炼，以便在于哈利王子成婚当日拥有容光焕发的肌肤。这种运动的原理非常简单、易学：只需要锻炼面部表情，一定程度上夸大地模拟一些表情，以便刺激40块面部肌肉的运动、淋巴排水，促进胶原蛋白与弹性蛋白的增长……可以营造一种即刻容光焕发的交替注入促进形成紧致肌肤、减少皱纹。
《JAMA Dermatology》一篇针对面部瑜伽的研究结果显示，20周的规律性面部瑜伽使参与者的皮肤状态年轻了近3岁。最近，美国医学协会（American Medical Association）发布的一项研究对每日面部瑜伽联系的效果进行了预估,这项研究来自美国芝加哥西北大学范伯格医学院皮肤学的Murad Alam博士，参与者为27名中年女性（40~65岁），在为期20周的时间里，前10周，这些女性被要求每天做32个特定的面部运动，一次约半个小时。后10周，面部运动每隔一天进行一次。参与前后和中间过程都进行了拍照测试。两名皮肤科医生比较了实验前和实验中的照片，结果表明：参与者坚持有规律的面部运动包括不露齿微笑、露齿微笑、边笑边将脸颊肌肉向上提拉等。实验前女性的皮肤年龄平均为50.8岁，实验10周时，参与者皮肤平均年龄降到49.6岁，而至20周时，参与女性的皮肤平均年龄为48.1岁。
Alam博士称，这些研究中，面部瑜伽给面部20个区域中的18个区域带来了好的改变，总地来说就是，面部变得更加平滑、饱满、结实。研究人员指出，皮肤弹性会随着时间的推移而变松，而肌肉和皮肤之间的脂肪垫则会变薄。Alam博士承认，改善面部外观单靠面部护肤品提拉是不够的，可以通过填充剂、激光和类似的方式来实现。然而，面部运动可能是最轻松的方法。“面部瑜伽可以减轻黑眼圈，推迟鹅掌纹的出现、眼皮塌陷、鼻翼下巴部位的松弛，甚至可以矫正双下巴……”面部瑜伽法教练Fumiko Takastu详细解释道。
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编辑 | 公主
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