不防晒，小心这种癌找上门！管用的“物理防晒武器”就属它！

炎炎烈日当头照，女孩子们早已做好与紫外线斗争到底的准备。而市面上的各种防晒产品也层出不穷，什么防晒霜、遮阳伞、防晒伞、甚至还有了防晒丸！到底哪种防晒方式最管用呢？如果不做好防晒，会对皮肤造成什么影响呢！快来了解一下。

【不防晒 小心这种癌找上门】

广州市皮肤病防治所激光理疗科副主任医师龚业青表示，不当接触紫外线可引起皮肤衰老、产生皱纹，甚至带来皮肤癌和红斑狼疮。中长波的紫外线既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。50%~70%的皮肤癌是因紫外线辐射过量，常见于皮肤恶性黑素瘤、皮肤鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌等。

此外，紫外线是雀斑恶化的首要因素，这也是为什么很多人夏季雀斑数目增多，色泽加深，进入冬季时数目减少，色泽变淡。长了雀斑的朋友平时应忌食骨脂素、甲氧补骨脂素等光敏性药物，少吃芹菜、香菜等光敏性食物，多食富含维生素C的蔬果。

【紫外线认识的六大误区】

1、多云天气不受紫外线辐射危害?80%的紫外线辐射能渗透薄云，薄雾甚至会增加辐射强度。

2、水里不受紫外线辐射危害？水只能提供极低的保护层，相反水面反射会增加辐射。

3、冬天紫外线不严重？冬季辐射虽然比较弱，但积雪的反射会增加双倍辐射，特别是在高海拔地区。

4、有防晒霜保护就不怕？防晒霜的保护作用很有限，涂抹防晒霜不意味可延长暴晒时间。

5、常做日光浴不怕紫外线伤害？辐射是慢慢积累起来的。

6、身体感觉不到热度就不怕紫外线辐射？辐射造成的晒伤不会被立即发现，别以为感觉不到热就没辐射。

【关于防晒霜 你得知道这些】

首先，防晒霜应该这样选——

使用防晒霜，需要看两个参数：PA、SPF。

PA是指对UVA(长波紫外线)防护系数的分级，而SPF是指对UVB(中波紫外线)的防护系数。

PA+表示防护4小时，PA++表示防护8小时，PA+++表示超强防护，时间久了，应再涂一次。

一般防晒霜的SPF指数越高，保护越大，但通透性越差，甚至易引起皮肤过敏。

(1)短时间外出，选用SPF10、PA+

(2)户外工作或中午在室外活动，用约SPF20、PA++

(3)在烈日下活动及进行海水浴时，应用耐水性好、SPF30、PA+++

(4)超高SPF值防晒霜，对于有光过敏的人是必要的

其次，虽然越来越多的人知道日常要涂抹防晒霜。不过，并非抹上防晒霜就万无一失，还得抹够才行。英国伦敦大学国王学院一项研究显示，人们涂抹防晒霜往往太少，无法起到生产商宣称的保护作用。

研究人员让志愿者涂抹不同厚度的防晒霜，每平方厘米涂抹0.75毫克至2毫克。每平方厘米2毫克是防晒霜生产商测试产品功能的厚度，也是建议涂抹厚度。随后，研究人员检测紫外线照射对志愿者皮肤脱氧核糖核酸（DNA）的损伤。结果显示，每平方厘米涂抹2毫克防晒霜，志愿者连续接受强烈紫外线照射5天，皮肤受到的损伤小于不抹防晒霜直接接受轻微紫外线照射1天。如果涂抹防晒霜厚度低于每平方厘米2毫克，那么保护作用大打折扣。比如，当涂抹厚度为每平方厘米0.75毫克时，所起保护作用仅为原先的40%（依据先前研究，人们涂抹防晒霜的厚度通常为每平方厘米0.8毫克）。

研究结果刊载于最新一期《皮肤病学与性病学学报》上。研究论文作者安东尼·扬说，防晒霜对保护皮肤起着重要作用。这项研究显示，涂抹防晒霜的方式对防晒霜效果至关重要。鉴于人们日常涂抹防晒霜时大多达不到生产商的测试厚度，因此建议人们用防晒指数更高的产品。

英国皮肤病专家协会妮娜·戈德称：“这项研究告诉大家，选用防晒系数（SPF）30或更高的产品为什么如此重要。理论上来讲，SPF15应该足够，但我们知道现实生活中大家需要更高的SPF提供额外保护。”她说，大家涂抹防晒霜可能太少、不均匀或者漏掉某块皮肤，因此最好再穿上防晒服、戴帽子或遮挡防晒。

【想靠吃药防晒，不黑你黑谁】

在电商网站上搜索防晒丸，可以看到多种来自日本、新加坡、西班牙、美国的进口产品，声称可以通过内服保护皮肤免受紫外线伤害，甚至修复受损的肌肤。商家客服明确表示：“防晒丸的防晒效果比防晒霜好。”

防晒丸通常打着纯天然植物萃取的旗号，所用植物种类五花八门，如蕨类、西柚、石榴、葡萄籽等。除了植物提取物，还会添加其他物质，如维生素、氨基酸、半胱氨酸甚至胎盘素等。

武警总医院皮肤科副主任医师程纪群接受媒体采访时表示，人的皮肤在受到紫外线照射后，会产生大量具有氧化作用的自由基，这些自由基会攻击细胞中的大分子，使脂质和胶原蛋白受损，最终导致细胞功能丧失，表现出来就是晒黑、晒伤和皮肤老化。

而防晒丸中通常含有一些抗氧化活性成分，这些物质可以对皮肤里过多的自由基进行电子配对，将其还原成水或其他无害的物质排出体外，从而缓解老化以及变黑的过程。但人体内细胞分子层面的反应过程是极其微观的。如此微观的作用，不可能靠口服防晒丸完成，即便防晒丸真能起到部分抑制氧化的作用，这个过程也是极其缓慢的。

首都医科大学附属北京世纪坛医院皮肤科主任医师周平也表示：“防晒丸对晒斑的恢复可能有帮助，但商家称其具有美白、防晒作用，肯定是夸大了。” 他表示，防晒丸本质上是保健品而不是药物，保健品没有官方认可的明确功效，而且未经合格机构的检验鉴定，国家不允许保健品宣传疗效。“这实际上是收不明真相群众的智商税。”

此外，杭州市中医院皮肤科主任王小勇表示，吃下去的防晒丸只有不到20%能被人体吸收，吸收后到达皮肤的量又要打个折扣，经过层层“过滤”，防晒丸最后能起到的晒后修复作用微乎其微。

另外，许多买家用亲身经历证明，在缺乏防晒措施的情况下，吃了防晒丸裸露处的皮肤依旧被晒得红肿脱皮，但卖家仍不死心地坚称：长期服用才有效果。

专家表示，长期、大剂量服用防晒丸不仅美白防晒效果甚微，还可能会对肾脏、肝脏造成额外负担，影响其正常生理功能。比如防晒丸中维生素含量过高，只有很少一部分会被人体吸收，大部分会被肾脏、肝脏等器官排出体外，如果毒素不能及时排出体外，可能增加结石、溶血等风险。再比如半胱氨酸可以维持皮肤的正常代谢，减少黑色素的生成，但是，这些物质只有在人体缺乏时，才会起到补充作用。正常情况下，不仅没用，还会加重肝脏负担。

此外，激素也会参与黑色素的形成，所以一些防晒丸还会加入黄体酮，目的是通过调节激素含量，减少黑色素的形成。正常人摄入过多黄体酮，反而可能导致内分泌失调。所以，有些女性消费者在服用后会出现爆痘、月经推迟的情况。

专家提醒，相关监管部门应加大对互联网平台防晒丸的监管与追责，消费者要保持对“网红”产品的理性态度，特别是对一些直接食用的产品应该更加谨慎，避免同时损失了金钱和健康。

【太阳火辣辣 “物理防晒武器”就属它！】

太阳火辣辣，比较管用的“物理防晒武器”就属遮阳伞了。如何挑选遮阳伞，才能起到较好的防晒效果呢？

第一，看防护数值。买遮阳伞要注意伞骨架内侧的卷标上是否写明是抗UV（紫外线）的。按照国家质检总局相关规定，只有UPF（紫外线防护系数）大于30，并且UVA（长波紫外线）透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。

第二，看涂层。涂层是衡量遮阳伞防紫外线效果的关键。虽然涂层在内外侧都有防紫外线的效果，但在内侧的更好，在外侧容易磨损脱落。

第三，看面料。伞面较厚且紧密的防紫外线性能好，涤纶面料比棉、丝、尼龙的更好。另外，织物颜色与紫外线防护性能也有关，同等条件下，颜色越深的织物，抗紫外线性能越好。

有一个检测遮阳伞防紫外线效果的小窍门：撑开伞对着灯光查看透光性，能够阻挡灯光的，防紫外线的效果也不错。

需注意，雨水对防晒涂层有腐蚀作用，为了保持性能，一定要将遮阳伞和雨伞分开用。伞面脏了可以用软刷蘸清水轻轻刷洗，不能用手搓洗，且不要频繁清洗，否则影响防晒效果。

综合自人民网-健康时报、人民网-生命时报、北京日报、科技日报

(责编：袁菡苓、高红霞)