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在新加坡脖子酸,肩膀痛,去哪里大保健?



曾经有一个脖子在我脑袋上

我没有珍惜

每天敲电脑,低头看手机

结果脖子,肩膀酸疼到喊妈妈!


不能久坐!要多运动~

上着上着班就要起来活动活动~

道理我都懂,就是做不到!


反正,今晚又是疼到睡不着

想梳个头都抬不起手

咋办?给脖子和肩膀来个大保健呗!

现在坐办公室的小哥哥,小姐姐

十个里面八个都有这毛病

脖子僵硬,肩膀酸疼等等等等

是时候来个大保健了!



想什么呐,是真的保健

不是你想的那种。。。

入门级患者先来一个攻略

你要不是总疼

建议让你男/女朋友帮忙保健下

(按摩肩膀啦,想什么呐)

或者淘宝一个老头乐

没事还能自己给自己挠挠后背




初级患者

如果只是最近加班有点严重

或者偶尔才有点僵硬酸疼

奉劝你就别往诊所和医院跑了

在新加坡听见这几个字

我的钱包都有点肝颤儿

在你家楼下商场找个屈臣氏

佳宁药房神马的就搞定


看准哦,这种带Pharmacy的

一般都有卖缓解肩颈酸疼的药品

椰子亲试几款效果ok的

传说中的撒隆巴斯

是的,有点像你奶奶的风湿贴膏

但这个是缓解肌肉酸疼的

见效快,但是太严重的hold不住

价格:4新币


这个更强力一些

就是日本小林制药的明星产品

YOKO YOKO

这个是液体的

涂抹在酸疼的地方

涂上去之后的感觉

有人是冷飕飕,有人是热乎乎

价格:9.8新币


这些都是西药

大家要是觉得中药比较治本

那椰子就给大家推荐一个

名字很牛X的

千里追风油!!!

南洋神药,11块多新币


最后来个南洋名牌

虎标的各种贴膏,油还有喷雾

这个贴膏4块多



中级患者


如果肩颈总是很疼

影响工作和心情的话

还是去按摩一下比较好

在新加坡能够按摩肩颈

缓解和治愈疼痛的机构也不少

牛车水珍珠坊和珍珠大厦

一抓一大票的中医按摩院

也说不好哪间比较好

反正那种灯光昏暗的

装修粉粉的,还是别进了

你,懂,的

价格:30-50新币


也有一些中医机构

提供推拿,针灸,按摩等服务

这种环境也会好一些

并且会有一些中医

提供基本的看诊服务




据说有家叫东方的不错

价格看是什么服务

30新币到上百新币不等



地址:中巴鲁 HDB Eng Hoon #01-74, 57 Eng Hoon Street, 160057

亚历山大路 Alexis on Alexandra Rd, 354 Alexandra Road #01-16, 159948

Chiropractic First也是不错的选择

在新加坡全岛有11家诊所

跟传统的按摩不同的是

这里是提供脊柱调节的疗程

小朋友们因为坐姿不正

造成的含胸驼背也可以矫正



地址:

http://www.chiropractic-first.org/singapore/clinics?country=singapore

新加坡也有一些泰医

提供泰式按摩治疗

当然,和去泰国做的那种Spa不一样

是有执照的泰医

为你诊断和治疗

很多椰友试过表示很不错



地址:Blk 2 Jalan Bukit Merah #01-5156 150002 Singapore



重度患者


如果肩膀、颈项和背部都会作痛

肩颈像石头那么硬

脖子也不能随意转动


甚至会影响睡眠

双手麻痹的话

还是得去专业的诊所和医院看看

马光中医,大街小巷都能看到

提供很多中医治疗服务:


  • 中医问诊 TCM Consultation
  • 拔罐 Cupping
  • 针灸 Acupuncture
  • 刮痧 Gua Sha / Scrapping
  • 推拿 TuiNa Therapy
  • 神灯 TDP Lamp



腰椎病,颈椎病,头痛

紧张型头痛和失眠

都能够治疗和缓解

价格感受一下

(点击图片可放大)



地址:http://www.makuang.com.sg/cn/Clinic%20Locator


一般肩颈酸痛

很少有人去看外科医生

因为可能要动手术

不过,有一些情况确实需要

手术这种,emmm比较极端的治疗

比如,患者脊髓或神经根存在压迫

或者患者多次昏厥,眩晕等



The Orthopaedic Centre (Novena)

地址:#09-42 Mount Elizabeth Novena Specialist Centre



怎么预防肩颈疾病?

预防大于治疗

再忙也得动一动

要不你这把老骨头都要退化了

如果运动,做瑜伽,跳舞

真的没有时间

久坐时也记得起来活动活动


正确坐姿


坐有坐相,站有站相

不要一会盘腿一会驼背

正确的坐姿,了解下?



多活动

多起来走动走动

提醒自己去倒水、上厕所时

多伸伸懒腰,转转头部

舒展一下身体



正确走姿

平时走路或者站着的时候

要时刻记得挺胸抬头

让背部自然地挺直

肩膀也要自然地打开



最后推荐一组

在办公室和家里甚至学校

都可以随时做的放松操