陈继芳锻炼图。（法新社）
作者 徐子琼
眼看着2020年就要结束了，你在今年年初立下的那些健身减肥大计，可否实现了？
还是在安慰自己说：哎呀，工作这么忙，况且今年又全球疫情暴发，还是等明年吧。一句话就将怠惰的行为合理化？
在上海一家健身房里，一位满头银发、精神抖擞的硬核奶奶却坚持不让任何借口成为自己动起来的阻力。
68岁的陈继芳老奶奶一进到健身房，就犹如回到自己的家，熟练的使用各种不同的健身器材，并进行各种健身项目，短短两年，就练出许多年轻人羡慕不已的马甲线和肌肉。
陈继芳奶奶锻炼图。（法新社）
这位老人家如今已成了一名不折不扣的中国网红。
看着奶奶熟练的动作，不少人可能会以为陈奶奶是从小就运动，再不济也是运动了很多年。但其实她完全是“半路出家”，2018年才开始健身。
以前的她身体状况一直不太好，尤其是生完孩子之后身体情况越来越差，甚至连工作都放弃了。但那时候的她并没有过多的在意，结果脂肪肝、高血脂、白内障、膝盖退化等名词开始闯入奶奶的生活。医生对此给出的建议是：
“要适当参与运动，慢慢调整自己的身体状态，不然只会越来越差。”
一句话点醒了陈奶奶，秉持着“老年人不要轻易放弃自己，离最后一步还有很遥远的距离”，并且在孩子们的鼓励下，陈奶奶决定开始行动起来。
从慢跑晋升到撸铁
陈继芳奶奶先开始慢跑。
慢跑示意图。（互联网）
在这个过程中时陈奶奶认识了营养师张莉，她帮助陈奶奶改善她的动作并介绍她去健身房锻炼。经过两个月的观察，陈奶奶提起勇气走进了健身房。
陈奶奶的健身可不是普通的健身，而是硬核撸铁加上一定看难度的力量训练。慢慢爱上撸铁的陈奶奶在专业私教从旁指导后，做到了站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉等力量训练，三个月内就减脂28斤。
（法新社）
（法新社）
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如今的她身体各个指标基本恢复正常，脂肪肝也消失了。
现在奶奶一天的健身从早上八点开始。到了健身房先做五十个俯卧撑、登山跨步、俯身登山跑，之后就做一个硬拉。陈奶奶说她现在的情况，练到九十岁觉得没有什么问题，她会一直坚持下去。
她还因此在今年9月受邀上中国的各大节目（包括央视）的录制现场，大家都想多多了解一下这位硬核奶奶。
年轻人喜欢的事情她都喜欢
陈奶奶很喜欢和年轻人打交道，年轻人喜欢的事情她也喜欢。她一直很想把自己的经验经历分享出去，让那些想要开始健身的老年人少走一些弯路。
锻炼图。（法新社）
在一次和健身房的年轻小伙子聊天的过程中，他们建议陈奶奶不如用社交媒体去分享她的故事。用他们的话来说就是：
“如此优秀特别的奶奶，肯定有很多人喜欢，大家也一定想向奶奶讨教健身减肥的经验。”
于是陈奶奶创建了自己的抖音账号，并且以令人深刻的锻炼习惯短时间内收获了40多万名粉丝。
陈继芳奶奶直播。（互联网）
她会定期在自己的抖音账号上面分享自己做运动的视频，而其中一个快速深蹲和弓步动作的高难度视频已经有超过100万次的浏览量了。
大家都被奶奶的专业精神折服，亲切的叫她“马甲线奶奶”，陈继芳奶奶就这样红了。
在冠病病毒阻断期大家无法出门时，陈奶奶也开启了她的健身直播事业，与大家一起坚持训练。
锻炼图。（法新社）
陈奶奶总喜欢说：
“老年人不要轻易放弃自己。在我们这个年龄，重要的不是你有多少钱，你是谁，或者你的孩子有多好。重要的是身体健康。”
新加坡的撸铁爷爷们
年长者健身团Team Strong Silvers成员正在组屋区的户外健身角落锻炼。（联合晚报）
很多人都不知道新加坡其实也有一群通过锻炼与时间逆行，拥有八块腹肌的“撸铁爷爷”们。
这个本地阿公健身团给自己取名为“Team Strong Silvers”（暂译为“银发强盟”）。先来看看他们身体究竟有多棒。
视频中对着镜头说话的爷爷们，先后为：
黄家美（74岁）
魏献国（71岁）
曾玉荣（68岁）
在哪里可以野生捕获他们？位于宏茂桥的静山民众俱乐部。
从小就热爱运动的魏献国，退休后依然坚持每个周末绕麦里芝水库快走11公里，同时也会参加一年一度的10公里马拉松长跑。
他偶尔还会骑骑长途自行车，每次骑个10公里至100公里都不在话下。而且这些户外运动还是他在做完80到200个俯卧撑和深蹲的基础动作后，接着完成的。
“撸铁爷爷”们在家中锻炼的情景。（联合晚报）
“当我看到年轻人学习新动作时，我也会尝试这些动作。如果我能做，我就去做。如果我做不到，我也不会强迫自己。当我学习新的动作时，我不会感到害怕。因为即使我摔倒了，我也不会受伤。因为我知道怎么摔倒不会使我受伤。那也是因为我的腿很强壮，所以能够控制自己跌倒的方向。"
撸铁对71岁的魏献国，简直就是家常便饭。（联合晚报）
“我们的健身目的就是，讲一句平常老土的话就是说：想省钱。想没有病痛，没有病痛你就很舒服，还可以走路，还可以跟人家一起去玩、去吃饭。”
“年龄只是一个数字……我不是一夜之间变强壮的。如果我们努力，我们所有人都可以取得伟大的成就。”
曾玉荣曾告诉《联合晚报》，他积极健身的原因是以家人为出发点，因为“不想拖累家人”。
“我爱我的老婆，所以我继续运动。你不运动的话就会有很多病，会拖累家人和政府。如果健康的话就没有这种问题，对自己也好，对家人也是好。”
这三名老爷爷都很自豪自己没有“三高”的问题，身体也没有特别病痛，比许多同龄的人健康。
“这是我们对家人最好的回报。”
看了这些用行动向我们证明年龄只是一组数字的老奶奶老爷爷们的“战绩”，你是否也想动起来？
锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，行动胜于空谈，动起来什么时候都不算晚，而且只要坚持就肯定会有回报。
就像宝冢歌舞团出身，誉为日本最帅的女明星天海祐希曾经在《女王的教室》电视剧中所说的：
“比起找相亲对象还不如健身，男人会背叛你，但筋肉不会！”