它来了它来了~新加坡的“减糖”终于向奶茶咖啡泡泡茶下手了
你知道你超爱的续命水
到底有多甜（肥）吗？
这回都让HPB（新加坡保健促进局）
给你“写在脸上了”
特别明显的跟我说.....A（我不甜，买我）B（我有点甜，考虑买我）C（我甜，少买我）D（我特甜，别买我）
咖啡和奶茶分级
·奶茶
新加坡奶茶全都是C和D
含糖量7%-8%
其中黑糖奶茶竟高达11%
你以为喝的是奶和茶
其实都是糖；
来源：8视界
你以为你加的是
仙草和芦荟，听起来很健康？
加的也都是糖！糖！糖！
仙草和蒟蒻+2%
芦荟和珍珠+3%
雪糕+8%
想象一下，点一杯黑糖奶茶
再加个冰淇淋
这就是整整20%的含糖量
OMG！
再也无法自欺欺人......
·咖啡
再看看咖啡，感觉好那么一丢丢大家认准无糖黑咖啡Kopi O kosong是少有B级别Kopi O有6%普通的Kopi也是6%Kopi C是7%so大家记得Kosong和Siew dei！！！就是无糖和少糖啊
这么看，这个标签真的很有必要
不明确的标出来含糖量
就无法意识到问题~
常见饮料分级
“营养师黑皮”
（小红书ID: 1504317480）
整理过常喝饮料的级别
分享给大家
他整理的主要是我们
在国内常喝的饮料
A和B级别的基本上就是水和茶饮
像是茉莉绿茶
优酸乳
柠檬C这样感觉不甜的饮料
其实都是C级别
博主整理的列表中
前三甲是某乐多
奶茶和优酸乳
看完了国内再看看新加坡 真是不看不知道一看吓一跳原来美禄冰以为比较健康的饮料其实含糖量含脂量挺高
虽然是酸奶饮料但评级竟然是D
我以为你是维C的C~结果你是糖多的C！
优酸乳的等级也是D
Yakult普通的是D等级
所以买益生菌饮料记得选择
Less Sugar
这款果汁意外也是D
普通的Meiji牛奶是C
这种creamy的就是D了！
小贴士：但是大家要注意一点，小朋友不能完全按照这个标准。比如饮料和果汁，家长们可以参考下含糖量。
但是牛奶和酸奶等，这个等级标签还有含脂量，C和D不代表不适合孩子，小朋友不宜选择脱脂的A或B等级的奶制品。
大家要搞清楚这点！
还有我每天一杯的咖啡
Kopi Siew Dei（咖啡少糖）
竟然是D！
Kopi O也是C......
想要少糖？
那要认准Kopi O kosong！
其他都不行~
天哪，感觉有点意外！
那比较少糖的选择有哪些呢？
这款巧克力奶是B
下面这款牛奶也是比较少糖的
想要喝到优等生A
那就要认准“不！加！糖!”
这标签的效果是杠杠的
编辑部的小编们已经习惯
买饮料的时候选择A和B
默默的放下C和D~
这件事情之前就上过微博 热搜光是限糖还不行现在是直接是“写脸上”这次，连冲泡的饮料甚至里面的配料也不放过！
新加坡营养等级标签
新加坡从2022年12月30日起
所有在本地售卖的包装饮料
都要贴上营养等级标签
方便大家选择较健康饮品
饮料们准备好了
考试开始了！
当局规定每100毫升中含糖量
超过5克的包装饮料
强制要求打上C等级标签
含糖量超过10克的饮料
就是D等级
有多严格？
大家也要在菜单上列出——
果冻、珍珠、冰淇淋、发泡鲜奶油
等饮料配料的含糖量
售卖现泡现榨饮料的餐饮店
伙食承包商、网络商店、以及非零售地点
如：酒店、工作场所、学校、
医院和托儿所，都需要遵守相关禁令
商家不得为被列入D营养等级的
现泡现榨饮料打广告
违规可被罚款多达1000新币
重犯者的罚款额加倍
决心很大，代糖也算！
异麦芽酮糖这种益生元
也算在含糖量里
A这个级别是真的很严格
严格到不得含有任何非糖代替品
来源：HPB官网
所以你也不用担心
陷入“0糖”陷阱
这样就能更明显的提醒大家
C和D就是糖多的意思
糖多了有啥危害呢？
肥胖、糖尿病、老的快
有可能就都来了
饮料分级查询
如果你想看饮料的分级
Healthhub给大家贴心整理
大家可以去网站查询
新加坡这波操作
还是要给个大大的赞
这样我们就能更容易的分辨
哪些饮料不太健康
就可以不喝或者少喝！
这比自己看热量表靠谱多了
其实，为了新加坡为了国民健康
已经做了很多！
全球1st 禁止高糖饮料广告
2019年，新加坡成为全球1st禁止大众传媒，为高糖饮料打广告的国家。
从此之后，朋友从国外来新加坡出差，喝了可乐都表示：怪怪的。
因为在新加坡快餐店和超市买的可乐，都是less sugar减过糖的。可乐可能不那么好喝了，但是人却会健康很多！
▵没得选，不是少糖就是0糖
当时还上了微博热搜！引发中国小伙伴热议！
也难怪新加坡“出手”，糖尿病已经成为新加坡的“健康killer”，本地糖尿病患者的比例在发达国家中，排名2nd！
9名新加坡人当中，就有1人患有糖尿病！
而且，大家摄取糖分的主要来源，就是高糖饮料。平凡无奇一小口，等于干了一杯糖~
当时，可口可乐、百事可乐、雀巢、马来西亚乳业、F&N食品、Pokka、Yeo Hiap Seng这7家饮料制造商马上自愿承诺（满满求生欲），旗下饮料含糖量降至12%甚至更低。
为了健康，向盐“宣战”
为什么新加坡对盐出手？主要是——大家吃的太咸了！
新加坡向盐“宣战”：国民每日盐摄取量超过建议水平的60%
本地人平均每日摄取3600毫克的钠，相当于近两勺的盐。比世界卫生组织建议的每日量，高出近一倍。直接结果是什么？
本地高血压发病率过去10年间，直接飙高15%！中风、心脏病、高血压，都来了！
这不，全国减钠运动，来啦~新加坡展开数年运动，目标是在5年内把每人每日的钠摄取量减少15％！掐指一算，每天少吃1/4勺盐！
主要的措施有，鼓励低钠盐代替普通食盐，推出较为健康的K-salt，也会给小贩中心业者提供津贴，减少低钠盐带来的高成本压力。
禁止反式脂肪
小编刷抖音，看到了一个视频——千万别给孩子吃这些了，有反式脂肪！
里面讲到，人工反式脂肪已经被世卫“拉黑”，在人体里很难代谢，比青春痘还顽固？！你还往家里买？？？
可能导致肥胖！记忆力下降！甚至变笨？！
▵来源：抖音
吓得我赶紧查资料，给娃排雷！
冲泡奶茶、3合一速溶咖啡、泡面、饼干、蛋糕，都可能存在反式脂肪......
我是一顿操作猛如虎，翻找资料、笔记记了一本子。去新加坡超市一实际操作发现——
没！有！
原来，新加坡早就对本地反式脂肪的管理，下了重锤！
从2021年6月起，新加坡加工食品中不允许再含有部分氢化油。
所有在新加坡售卖的食品成分，包括脂肪、油和包装食品，都不得含有部分氢化油（partially hydrogenated oils）。
做的有多绝？
◉ 食品制造商得确保生产过程中没有使用部分氢化油；
◉ 零售商和进口商也要确保他们销售的食品中不含这类成分；
全岛实行的“禁酒令”
根据新加坡禁酒令，每晚10点30分至次日早上7点，新加坡公共场所禁止饮酒、零售商也不能卖酒。（在自己家喝可以，但要在晚上10点半之前购买，不然就买不到了。）
现在，只是恢复到疫情前可以在餐厅、咖啡厅、酒吧喝酒的规定。
禁酒令规定中，连酒精饮料和酒精产品过了时间没有许可都不能卖，到了晚上十点半，超市和便利店的酒柜就被锁起来了！
▵朗姆酒口味的冰淇淋也不行！！！ ▵朗姆酒口味的冰淇淋也不行！！！
几乎全岛“禁烟”
前几天去乌节路，看到一小撮人挤在小格子里，好像在罚站。原来，是“烟民”在抽烟......在乌节路抽个烟，是真遭罪！
2019年乌节路禁烟，想抽烟只能“画地为牢”，挤在指定的格子里。
▵Photo: Facebook screengrab- DSA filled with smokers
这阵子，更多公园、休闲场所和沙滩将禁止吸烟，到时所有国家公园局管理的公园和园林将成为禁烟区。
不仅如此，新加坡还在香烟的包装上用足心思：又吓人又丑，让你看了就不想抽。
可以吸烟的年龄也提高到21岁，也就是说，在新加坡18岁都可以结婚了，但不能买烟！
售卖香烟的地方也不能公开展示香烟，要求放在有遮挡的柜子里......
▵Photo: Gabriel Choo/ Yahoo News Singapore
而且，在新加坡认准健康标签
就是低糖、减盐、
加入了粗粮的健康选择！
不需要自己去慢慢排雷
有这个标签，意思是和同类产品相比
通常全谷物、钙含量较高
而钠、糖和饱和脂肪含量较低
很多饮料沿用了这个标签
就不会再标注A和B级别
说明也是健康选择
新加坡HPB还免费给民众
发运动手环
多走路，还能根据步数
赢取超市代金券什么的~
做的可谓面面俱到！
其实，在新加坡当初禁止
高糖饮料打广告之后
新加坡占了70%的市场份额的
一些饮料品牌公司就纷纷减糖
致使甜味饮料的糖消耗量
以每年约30万公斤的速度降低！
现在，全岛饮料贴标签这事儿
新加坡又做到了！
甚至事无巨细到饮料里的
珍珠、冰淇淋等配料也标记清楚！
真的是为了国民的健康
多麻烦、多难也会落地执行！
新加坡的暖心
这次我们真的感受到了！
给你一个大大的赞~