许多在新加坡工作的商务人士，或者是学术研究者，都难免经常要飞到国外进行交流合作，当然，假如是周边国家，没有多少时差的话，倒是没有问题，要是市场相差6、7个小时以上，那到底怎么应付这个倒时差的问题呢？
例如世界上最久的一个航班，从新加坡飞往纽约，一共要17个小时，而两地时差也相差了12-13个小时，面对一个白天一个黑夜，到底要怎么应付倒时差的尴尬呢？
这样的问题，相信空姐的回答是最有权威性啦~
据说，许多空服员都有一个秘密，那就是在飞机上不吃东西，而这个便是他们不怕倒时差的原因之一。
基本上，在超高海拔，你的消化系统会完全关闭，这就像是处于麻醉状态。等你下了飞机，一切都会重新启动，你的消化系统要做很多待办事项，所以会让你更疲累。
许多人，尤其是吃货们，总会在飞机上饮食过量，以为这样可以打发时间，但往往这些食物都是加了太多盐。
正确的做法应该是，在上飞机前先吃点东西，在飞机上尽量只喝水，接着下机了之后再去吃饱饱，如此一来就能比较舒服地避开倒时差的不适了。
当然，每个人的身体状况不一样，要是真的觉得饿了，还是得吃。另外还给大家提供几点调整时差的妙招，有需要的赶紧收藏哦！
第一，规划用餐时间。用餐时间能重设、维持你的生理时钟，所以与其被动接受空服员的送餐，不如按照目的地的用餐时间来规划进食时间。
第二，避开某些食物。最近研究显示，胰岛素有助规律睡眠，帮胃知道现在是用餐时间，所以会造成大量胰岛素产生的食物，例如高碳食物就能助眠。
那么有哪些食物能够促进你的睡眠质量呢？包括以下这些：
‧高碳食物，如粥、义大利麵、糙米
‧火鸡
‧香蕉
‧热牛奶
‧樱桃
‧褪黑激素药丸
另外，搭机前早点运动，在机上喝水而不要喝酒，坐在太阳下让身体适应新时区，把手表调到当地时间，别再去想出发地现在是几点……这些都是有效调整时差的方法哦！