（本文来源探美族订阅号）
“新加坡将成为世界首个禁止高糖饮料的国家”的报道被顶上热搜，此举旨在减少疾病的发生。
说到糖，让我们先一起来了解下糖的类别。
糖主要可以分成四大类：单糖、双糖、寡糖和多糖。
糖是我们从小吃到大的食物之一，糖类对于我们的诱惑非常大，因为吃糖可以让人觉得开心。但是，含糖食物吃多了，也会产生各种各样的危害。
在所有导致肥胖的食物中，含糖饮料是最容易被人们忽视的食物。
中国居民膳食指南推荐：不管是成人还是儿童，每天添加糖摄入量不得超过50g，最好控制在25g内。而在现实生活中，大多数人都会远超此标准。
一瓶常见的350ml的含糖饮料，等于一个大馒头的热量。然而，除了糖分，含糖饮料几乎不含有其他的任何营养素。
大家在喝含糖饮料时，准备好要奔跑的自己了吗？
对于孩子而言，长期吃甜的食物会让孩子养成对糖分的依赖，最终会导致龋齿和肥胖等情况的发生。而肥胖的到来也会导致一系列慢性病产生。
食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。
过多的糖，也可刺激人体内胰岛素水平升高，引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。当然，小美说的这些也不是叫大家杜绝含糖饮料，在选择食物的时候，记得看下食品标签：
无糖：含糖量 ≤ 0.5g , 100g/100ml
低糖：含糖量 ≤ 5g , 100g/100ml
小美建议，大家在平时可以多饮用白开水或者淡茶，选择低热卡而且低含糖量的饮品，千万不要以为纯果汁健康就无限制饮用，果汁的热量也很高!
总的来讲，减少糖分的摄入对我们的健康有益。