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家学宝主笔团 | 渠育红
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加成妈妈说：“孩子喜欢边做作业边看电视。我和他说这样写作业会分心，效率低，学就认真学，玩久尽情玩。可他就是不听，还说什么自己可以一心两用！”
大自然的确赋予了人一心多用的能力，周岁婴儿可以一边学说话，一边拍手；幼儿可以边唱歌边跳舞；成年人可以一边开车一边聊天。
但是，一心多用并不是什么好习惯，而且也并不能提高效率。
一心多用对中小学生的负面影响有：
1.一心多用会干扰青少年的学习，会让他们完成作业的时间延长25%到400%。科学家认为一心多用，会让我们思维混乱，感到疲劳，失去灵活应对的能力。
2.新加坡的一项研究发现，一心多用会影响长时记忆的形成，尤其对12岁以下的儿童影响巨大，会增加其患注意力缺陷的风险。
3.美国科学家认为，性格形成阶段的青少年长期一心多用，会导致情商变低、不爱说话、社交能力变差，还可能出现学习障碍。
4.一些研究者发现，经常一心多用的人，大脑内应激激素的水平长期升高，会使人容易冲动、好动，也更容易出现抑郁或焦虑情绪。
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02 孩子为什么喜欢一心多用呢？
曾经就有一项调查显示，在阅读报告时，看电视的学生感到更加的满足。
科学家解释说，他们之所以会感到更加满足，不是因为这么做能够让学习变得更加高效，而是因为看电视让学习变得更加轻松，更令人愉快。
我们再来听一听孩子们他们是怎么说的：孩子们觉得自己在做作业时，必须打开电视机，或者保持手机和网络的畅通，以便及时查收短信或者其他消息。这么做无助于学习，但却能让他们感觉良好，所以他们会坚持这么做。
而且，如果孩子今天一心多用，那么明天他也可能会这么做，久而久之这种行为就会不断的被强化，一旦成为一种习惯，很难再改过来。
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03 如何帮助青少年避免一心多用呢？
1.协商制定相应的家庭规则
如，在完成作业前不允许看电脑，看电视或者吃点心。当然，干扰越少越好，所以，你也一定要在孩子做作业时关掉电视。
2.有意识地制止孩子
家长可以帮助孩子从日常活动做起，如，吃饭时不说话、吃饭时关掉电视、看电视时不玩手机等等。
3.提高孩子注意力集中的能力
家长可以从三个方面入手：为孩子提供没有打扰或分心物的学习环境、科学用脑，每40分钟左右休息一次；如有必要可以让孩子参加注意力训练。
4.帮助孩子们学会时间管理
如，晚上下学后，可以让他们列出必须在睡觉前完成的各项任务以及各自的优先级，安排好自己的时间。
一些孩子在做作业时听轻音乐等背景音乐，的确会更容易放松，也更容易集中注意力，但是实际的学习效率是否真的提高了？这就需要家长通过观察来进行判断。
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