面对时间，我们有太多无法决定的事情，比如慢慢地变老。衰老这件事，虽然我们无法去改变，但是可以主动去控制让衰老慢一些，最有效的手段之一就是运动！运动总会在减肥的时候被提起，因为运动可以帮助我们消耗多余的卡路里，进而更好地控制体重，但是运动的好处不止于此，运动可以让我们更健康，可以提高或者保持肌肉量而让身体紧致有弹性。与没有运动习惯的朋友相比，有规律地运动的人身材更好，看起来比同龄人更加年轻更加有活力，比如今天小杨教练要介绍的刘叶琳。
52岁的大妈级人物，在你的印象中是什么样的呢？退休在家带孙子？买菜做饭在家看电视？还是打麻将、跳广场舞？今天介绍的刘叶琳会颠覆你对53岁的理解，希望会成为你坚持健身坚持运动的“精神氮泵”！
人物介绍
刘叶琳，1968年4月1日出生在河南信阳，今年已经是52岁了，之前是一名图书管理员，因“50岁阿姨身材完爆18岁少女”和“50岁冻龄女神与儿子合影似情侣”的帖子走红网络，光看自拍照你根本看不出她已经年过半百，而她也完美诠释了“坚持健身20年是种怎样的人生”。刘叶琳网络粉丝现已有300多万了，她的简介是这样写的，用运动证明“并非红颜已老，只是流汗太少，你流的每一滴汗，都是对抗衰老的子弹”。她被称为“中国冬泳第一美女”，网名“叶问”，网友都亲切地叫她“叶问姐姐”。
刘叶琳有一个20多岁的儿子，两人经常一起去旅行，网络上她也经常上传和儿子的合影，两人看上去就像是情侣，50多岁的她皮肤光滑几乎没有皱纹，身体也紧致有线条不松弛。她自己也说：“走在路上经常有人弄错，把她当成了儿子的女友！”，唉，这样的儿子怎么找得到女友啊！看到自己的婆婆比自己身材还要好是一种什么感受？不过听说她儿子已经找到了女朋友，刘叶琳是这样说的：“个别网友的担心完全是多余的，我儿子已经交往了女朋友，而且相处得很好，每当他们有矛盾的时候，都会来找我来调整，或者说：姐姐，您帮我分析分析，到底是谁的错？”
现在刘叶琳的生活就是运动、旅游、摄影，会被各类媒体采访，她的故事登上了各大杂志，成为了女性的榜样，她的健身习惯以及健康的生活态度使得她的人生变得更为精彩，她的健身故事激励了很多的人，是一种正能量，是一种促进社会进步的影响力，在2017年的时候，刘叶琳被评为了“健康中国，十大健身人物”。到目前为止，刘叶琳参加过“星光大道”、“开门大吉”、“一站到底”等40多个节目。她自己也说“我现在推辞了很多这样的节目，因为太占用时间了，已经很影响我的生活了。”
刘叶琳的逆龄生活
有人问她是如何保养的，她的回答是“运动、旅游、好心态”。刘叶琳的运动爱好很广泛，从游泳到打拳，从室内的健身房力量训练到马拉松，以及极限运动，比如高空跳伞、攀岩、挑战雪地瑜伽、在冰封的松花江上穿泳装体验泼水成冰等。
游泳是刘叶琳的最爱
刘叶琳非常爱游泳，为了保持好身形，不仅夏天游泳，冬泳也非常喜欢，按她的话说：“游泳已经融入了我的生命”。当大家都裹着棉衣的冬季，她可以穿着比基尼到场外游泳，2月份的时候，是哈尔滨气温最低的时候，最低跌至零下35度，刘叶琳进入冬泳池感受江水的冰冷。刘叶琳的冬泳已有30年了，冬泳锻炼了刘叶琳的意志和毅力，使她的内心越来越强大。
之前她的一组大尺度“泳装照”不仅在国内火了，也引爆了英国媒体和澳洲媒体等多国媒体的集体关注。这组照片的背景是贝加尔湖畔，拍摄于3月1日，当时的气温在零下40度，而且是在风雪中拍摄的，据刘叶琳自己形容：“寒风就像100把刀子在刮我的皮肤”，尽管这样，她还是坚持了下来，相信这样的火辣身材，不管在哪家的媒体上都是焦点。
也有人好奇地问：“你为什么总喜欢穿比基尼？”，刘叶琳回答说：“我为国家省布料”，当然是开玩笑的说法，她认真地说：“我感觉穿上比基尼会感到更自信，不论天气如何，比基尼都是我的盔甲！”
除了冬泳，刘叶琳还喜欢跳水、潜水、冲浪等，除此之外，国内的江河湖海她都游过，曾经横渡过长江、黄河、汉江、松花江等，甚至还横渡了马六甲海峡（马六甲海峡全长约1080千米，西北部最宽达370千米，东南部的新加坡海峡里最窄处有37千米，是连接沟通太平洋与印度洋的国际水道），游的里程是12公里，用时3小时50分，她自己说：“我横渡马六甲海峡时，身上多处被水母蜇伤，疼痛难忍，加上海水会吸收身体的水分，生理上的痛苦可想而知，游到四分之三的时候，舌头像被刀片刮开撒了盐一样，整个下巴都没有知觉。我当时是抱着只要不被剧毒水母蜇伤，就是死也由过去的信念参赛的。”
健身
网络上刘叶琳发出来最多的就是各种健身照，各类器械都玩得非常6了。李小龙的龙旗也玩得66的。臀推是一个提臀线的好动作，既能翘臀又能拉长腿部线条，高位下拉是女生对背部塑形必不可少的动作，俗话说“背厚一寸，人老十岁”嘛！
打拳
打拳既能提高有氧心肺能力，又能训练人的反应能力和灵敏度，有一定的防身效果，是现代男女减肥塑形瘦身的好运动。
刘叶琳的运动还有很多，骑马、马拉松、滑雪、高空跳伞等，这里就一一列举出来了，下次我有机会小杨教练还要写这位国产的运动性感女神！
结语
刘叶琳说：“30岁之前的美貌和身材可能是父母给的，但是30岁之后是自己努力锻炼得来的，身材管理这方面，只有付出才会有收获。”
每一个光鲜亮丽地的背后都有一段沉寂的时光，如果有先天的不足的话，那就用后天的努力来弥补，过程可能会很艰辛，但是结果一定会靓丽，毕竟在身材管理这件事上，真的是一分耕耘一分收获。
最后再用刘叶琳的话总结一下，“并非红颜已老，只是流汗太少，你流的每一滴汗，都是对抗衰老的子弹”。
谢谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的文章和言论对你有帮助，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，有更多问题关注我哟~