来来，开学前让孩子做个“测试”
盯着这张图看3秒钟
▼
肿么样，别揉眼睛，甭挣扎了
十有八九是近视又加深了
你家娃近没近视，好妈不知道
但暑假若是忙着刷抖音、看小视频、
打王者荣耀的小家伙们
家长们最好带去挂个眼科
好妈手册走访多家医院发现：
暑假眼科门诊量增加5成以上
一半孩子都是来看近视
还有不少学生突击查视力、配眼镜
小学生刷“抖音”刷出近视
今年暑假，爸爸妈妈工作忙的时候，就让7岁的小新在家写作业。小新有时候要上网查资料，妈妈特意给他一个大屏手机，认为相对“不伤眼”。
写作业之余，小新在手机上下载了抖音，玩得不亦乐乎。刚开始，看到孩子满口“抖音神曲”，爸爸妈妈还觉得挺有趣，没多想。
直到前两天，学校报到交作业，小新回来告诉妈妈，坐在倒数第三排，看黑板有点模糊。妈妈这才着急了，请假带小新到医院查视力，结果出来：
左眼近视100度，右眼近视150度，都是真性近视，需要配镜了。
和小新一样，三年级学生小月开学前到汉阳爱尔眼科复查，近视度数已从上学期的150度增长到250度。
原来小月迷上抖音，出门旅游也不忘拍上几段，手机从不离身，前不久发现她看电视经常眯着眼睛，妈妈才想到可能近视度数加深了。
“二年级学生打‘王者荣耀’，三年级学生满口‘吃鸡’术语，很多孩子玩抖音比大人还溜。”
医生们很感慨：手机简直帮孩子们打开“新世界大门”，可也令他们眼睛很受伤。
学生电子作业越来越多
手机保姆一直饱受诟病，让家长们犯难的还有它——学校布置的手机/平板作业越来越多了。
陈先生吐槽：现在学生们还有作业需要在手机软件里完成，学习、娱乐兼而有之，无形中也增加了孩子们用眼程度。
吴先生的女儿纯纯刚升读六年级，每周至少要在手机上写两次作业：数学计算和英语练习。
为激发孩子们的学习兴趣，作业软件也仿照游戏软件，开发了闯关、挑战等多种模式，孩子每次写完作业就闯关，完全停不下来。
“喊停，孩子说是在搞学习，说我打击她学习积极性；继续下去，又担心孩子视力。”吴先生说，除了在手机上写作业，女儿还经常上网查资料，五年级时已经近视200度，这次开学前来检查，双眼度数都涨了100度。
我国平均2人就有1人近视
武汉儿童医院眼科的数据显示，平时眼科门诊量每天约300~400人次，暑假暴增到每天700人次左右，其中一半以上是近视的孩子。
这也印证了大样本调查结论。2017年世界卫生组织调查数据表明，我国近视眼人数多达6亿，青少年近视率约70%，不同年龄段的发病率约为：
小学生30%
中学生60%
高中生85%
相比之下，美国中小学生近视率仅为10%。
如果不能及时得到有效的干预，到2020年，中国存在视力问题的人口数可能高达7亿以上，相当于平均每2人就有1人近视！我们已经在“眼镜大国”这条路上越走越“名副其实”了。
孩子真的不能再近视了！
防治近视还得多管齐下
用眼1小时休息10分钟
让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，让眼睛放松。
电子产品第1选大屏
电子产品危害排序：手机>iPad>电脑。
使用相同时间下，屏幕越小，距离眼越近，越容易疲劳。比如看电视剧，就首先选大屏的，能用电视、电脑就不要用手机。看电视距离应保持在两米左右的距离。
2岁孩子的视觉发育没有完全定型，不应接触电子设备；
2岁以后的学龄前儿童一天最多可看半个小时左右；
学龄儿童使用电子设备每天最好别超1小时。
1个用眼姿势要保持
看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有一尺远的距离。可别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。
用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。
看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。
高度近视一年查1次眼底
600度以上的高度近视者容易发生视网膜裂孔，最好半年至一年一次做眼底检查。
视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。
建1份儿童屈光档案
什么是屈光发育档案呢？通过定期地记录孩子的身高、眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等来形成孩子的屈光发育档案，可以密切跟踪孩子的视觉健康发育情况。
而通过屈光发育档案的建立，形成了一种近视预防和监控的系统，能够及时发现近视的苗头而提前预防。
一定要保证光线充足
即使是在阅读、学习时，也要保证光线充足，保持正确的用眼姿势。不要躺着看书，否则不仅毁视力，对颈椎、腰椎的伤害等都非常大。
常吃养眼食谱
饮食均衡，不挑食、不偏食，多食富含β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素等脂溶性维生素的食物，也有利于儿童眼睛的发育。
黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；
绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；
紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。
每天2小时户外活动
到底什么后天因素导致了孩子的近视？（是时候让“灭霸”出场了
）科学家正在形成共识——户外运动越少，越容易近视。
有实验曾对华人移民二代进行近视研究，发现移民到新加坡的“移二代”戴眼镜的仍然很多，而移民到澳大利亚的近视发生的概率就要低很多。其中的缘由，关键在于户外活动，澳大利亚青少年的户外活动时间要远高于新加坡。
研究发现，户外活动能明显降低近视的发病率。光照刺激了视网膜释放多巴胺，这种神经递质阻止了眼球在发育中的伸长，使光线能够聚焦于视网膜上，从而有效抑制近视进展，达到预防近视的目的。
也就是说，对儿童来说，预防近视，最好的方法是每天都能户外活动2个小时左右。
事实上，要做到每天户外活动2小时并不困难：每天上学、放学路上行走，学校每天有一节体育课45分钟，课间休息累计有1个小时。
趁着秋高气爽，家长不妨周末多带孩子到户外去浪吧~
戴眼镜后，眼睛度数会越来越高？弹琴的小孩容易近视？市面上各种治仪器、按摩器是否靠谱？流行的“防蓝光眼镜”、护眼灯都有用吗？
请戳好妈手册往期文章回顾：
每个孩子天生远视，3岁后做这件事可预防近视
弹钢琴的孩子容易近视？说到底它才是“真凶”
加入好妈团 育儿伴你行
好妈手册是长江日报报业集团和武汉医学会联合创办的母婴服务平台。无论您是准备怀孕或正在孕期的准妈妈，还是已有大宝或二宝的妈妈，欢迎加入“好妈团”QQ社区：
奔向好妈妈（备孕交流）QQ群（742954372）；
做个好妈妈（亲子交流）QQ群（680053094）。