2021年七普数据公布，60岁及以上人口数量2.64亿人，占比18.7%，据深度老龄化一步之遥；2022年正式迎来老年人口高峰，人口老龄化从快速发展阶段开始转向极速发展阶段。
活到老，学到老，老有所为，老有所乐。
老人要不服老，有学到老的精神，请看：
姜淑梅：60岁开始认字，76岁时成功出版了《乱时候，穷时候》，她几乎以每年出一本书的速度，出版了5部作品，80多岁还在学画画，写毛笔字。
杨本芬：花甲之年开始学写作，80岁出版了小说《秋园》，而她并没有停下脚步，继续创作，第二部作品《浮木》即将出版，第三部作品也在撰写中。
刘增盛：大连人，76岁，坐公交为了不让年轻人让座，在胸前挂着一块LED显示牌，上写着：“请您勿需让座，谢谢！”
还有爱跑马拉松的80岁爷爷奶奶说：“宁愿跑死在赛道上，也不愿躺在病床上让人伺候！”
说了这么多，到底什么是“废物式”养老？
“废物式”养老也是我前两天刚刚从一篇文章中知道的。文中说：
尊老、爱老是中华民族的传统美德，父母老了，儿女们以为只要给老人吃好喝好，满足生活物质和安全的需求，不用干活，让他们安度晚年，就是最大的孝敬。这种“废物式”养老会加速老人的衰老速度。
拒绝“废物式”养老，提倡独立自主健康的养老方式，从现在开始。
我根据自身退休后的生活经历，针对60、 70后退休或即将退休的这一阶段的老年人，谈谈如何养老的几个想法，大家共勉。
01
刚刚退休，用乐观平和的心态正确面对养老
干了大半辈子工作，终于退休了，彻底放松了。
我们会睡到不想睡才起床，吃饭随意，看看电视，刷刷手机，一天很快就过去了。
刚开始会觉得很幸福，时间一长，整天无所事事，人会憋出毛病，有人甚至会生病。
当身体出现不舒服时，也不用过度紧张，及时去医院检查，记住一定要及时去医院检查，不要拖！
我就是因为退休前身体就不舒服，一直拖，对自己的身体不够重视，最后做手术解决问题，虽然问题解决了，但是元气也大伤，一时难以恢复。
如果退休的是女性同胞，那么我们还会度过一个“更年期”，更年期的症状因人而异，有人重有人轻。
比如潮热、盗汗、烦躁易怒，肩膀疼，手腕疼，关节疼，腿疼等等。
很不幸，我所有的症状都有，但是我的同事却什么症状都没有。
如何缓解这些症状？其实，这些症状都是“绝经”带给我们的。
要缓解这些症状，首先，我们的家人要多些关爱与理解，其次，我们自己也要多关心自己的身体，还有就是：
（1）加强营养，肉，鸡蛋，牛奶，粗粮，各种豆制品，蔬菜水果、红枣桂圆多吃一点。
（2）每天必须运动，哪怕是走路，也要走连续40分钟左右，一定要选适合自己身体的。不可选剧烈运动，岁数大吃不消。可选八段锦、五禽戏、太极拳、快走、慢跑等等，多晒太阳。
（3）选一个自己喜欢干的事儿，比如兴趣爱好，或者出去旅游，在风景如画的大自然中，心情放松，注意力转移，心情好，疼痛自然就减轻了，甚至没有了。
02
要有一颗爱学习的心
我们退休了，首要学习的技能就是：学会使用智能手机，这是必须的。
相信从2020年疫情发生以来，一直到今年疫情再度严峻，有多少老人是因为不会使用手机或没有手机，无法出示健康码、行程码而被拒。
一位安徽亳州的大爷，因为没有手机，无法出示两码，多次乘车被拒，无奈之下，竟徒步956公里去浙江台州打工；
今年3月份，吉林长春一位老人，因为疫情，去超市买菜，超市不能对外卖，只能用微信，老人问：啥是微信？上哪去取？你可怜可怜我吧。着实令人心酸。
如今网络时代，一部手机搞定所有，我们必须学会使用智能手机：
能熟练操作微信、支付宝，会预约挂号看病，在网购平台买菜、买日用品，出去玩时会预定火车票、飞机票、酒店，美团预订饭店。
我们老人学智能手机的途径：
可以向子女学，子女没有时间的，可以向我们同龄人学，还有老年大学手机班和社区志愿者，他们都会耐心详细地教会我们。
学会手机后，最大的好处是我们融入了社会，不是与世隔绝的，可以与他人很好地保持联系，微信聊天、视频。
老人最怕孤独，而孤独、无人陪伴和说话，是老年人最容易发生焦虑、抑郁的一大风险。
其次，我们退休了还要多读书，多增加阅读量。
不是要我们每个老人都成为什么作家、画家等等艺术家，而是让我们提高认知，提高风险防范能力，让我们在晚年的最后时刻，还能保持头脑清晰。
因为学习能刺激大脑，大脑不停地运转就不会萎缩，就像流动的水它是不会腐臭是一个道理。
学习和锻炼身体，从什么时候开始都不晚。
03
好好的爱我们的另一半
中年夫妻的尴尬处境，相信很多人都经历过，白天出门是夫妻，回到家是室友，晚上关上门睡觉是左右隔壁邻居。
能成为夫妻都是有缘人，相信我们年轻的时候，也是因为有爱才走到一起的。
变成现在这个样子，那是因为我们要撑起一个家，是多么的不容易。
从组建家庭，到有了孩子，双方各自为家庭、为事业打拼，忙得没有时间关心对方，平时说得最多的话，也就是孩子和柴米油盐的简单交流，忽略了对方的感受。
现在终于退休了，也闲了，孩子也不用管了，那就好好关心一下我们的另一半。
看过这样一个故事，令我颇为动容。
他们是经别人介绍认识的。
那时候，所有的知青都返城了，唯独他没什么门路，留在了北大荒，年龄也大了，于是有一个热心的大姐介绍了当地的女人给他，没见几面就把婚姻大事给定下来了。
他是典型的知识分子，心思缜密，而且写诗填词非常风雅，而她是不识几个字的农家女子，缺少了几分女性的温柔与灵动，比男人还要男人，大着嗓门和他嚷，他以为所有女人全是温柔似水的，却不知道，还有这样粗犷的女子。
于是吵，三天一小吵，五天一大吵，月月如此，年年如此。
结婚多少年，他们吵了多少年，到后来，孩子们都习惯了他们的争吵，他们如果不吵，好像家里就少了点什么。
再后来他提出了离婚，她坚决反对，理由是：一、我没有胡搞；二、我全心全意为了这个家，凭什么要我和你离婚？打死也不离！
婚离不成，日子还是要继续，他选择了分居，离家出走。
因为不喜欢和她在一起，所以，在45岁办了病退之后，他总是离家出走，到全国各地旅行。只要看不到她就行，看到她心里就犯堵，他宁可一个人行走江湖，最长时间，他有两年漂泊在外。
他是在火车上犯的病，心脏病突发，医生从他口袋里找出唯一的电话号码，是家里的电话。
那时，正是半夜，接了电话，她哇哇哭着，叫着“冤家”，跟着儿子就去了。她血压也高，可非要去。儿子说：你这不是去添乱吗？她说：添乱也要添！
到了外地的医院，她扑过去，几乎倒在他身上。
他已经昏迷，她却拉着他的手说：老头子，从今以后，我再不让你生气了，我不嚷了，你回家吧，你不能有个三长两短啊。
他的心脏坏了。她一听，吓呆了。
得换心脏。医院联系了一颗年轻的心脏，可做手术，得要20多万。
她哪来的钱，孩子还在上大学，自己的工资只有这么多，她做了一个让人意想不到的决定：卖房子！
几十年的老房子，就这样卖掉了。
而他根本不知道她卖了房子，在医院里躺着，看她进进出出地忙碌。
一夜之间，她的头发一下子全白了。
当他看到她头发白了的时候，他说：你这是何苦呢？
她说：我得救你，你不能死。
临做手术前，她把他的手腕上脚腕上全拴上了红绳，她说：让老天爷保佑你，我相信你能过这一关。
做手术的时候，她跪在了手术室外面。大夫说：你这么迷信吗？她说：我只为他才迷信。
当他知道这一切时，掉泪了。
他没有想到她对他这样好，而他这20多年来对她却是冷漠的绝情的，认为她配不上他，她没有多少文化，她太男性化，她不懂风花雪月……到最后，怜他爱他的人却只有她。
她白了头发，显得更难看了，脸上有很深的皱纹，他却不嫌了。
手术之后，他的脚总是凉的，于是，她每天给他按摩脚，每天3个小时，直到脚心全热乎起来。他问：臭吗？
她答：我不嫌弃你。
她就抱着他的臭脚丫子，天天按摩着。
不久之后，他终于出院了，换了年轻人的心脏，比从前更健康了。她卖了的房子，他又买了回来。
从前一直想离婚，他给自己留了个心眼，攒下了不少私房钱，现在，他全拿了出来，然后问：你怪我吗？
不怪。她说，我不怪你的，是我不够好。
让他想不到的是，这次，她居然提出了离婚。
她说：20多年了，你不是一直想和我离婚吗？而我一直死拉活拽不离，现在看你又活了一次，在生死边缘上打了一个转，我想通了，人来一世不容易，我得成全你，咱离婚吧，你再去找个好的，我配不上你。
当她说完这话时，他一下子抱住她：“老婆，哪里还有比你更配我的？这次大病让我知道，你的左手抓的是亲情，右手抓的是爱情，我两个都跑不了了；也让我明白了，什么是真正的爱情，大难来临时，那个站在你身边的女人，一定是最爱你的。”
他说：别说离婚，以后，我不许你离开我半步。
从那以后，他天天缠着她跟她去散步，两个人在夕阳下，说着话，散着步，买菜回来，他学会了擀皮，包饺子时做她的助手，她学会了煲汤，只因为他喜欢喝。
他对朋友和亲人说：从前总在寻找爱情，以为自己找到的不是爱情，其实，爱情也许就在身边，只要用心发现，总会有爱情。
爱是相互的，能坚持到现在没有离婚，那也是心里有所不舍，夫妻之间没有深仇大恨，缺的就是相互之间深度交流。
要推心置腹地谈心，解开彼此的心结，好好说话，毕竟陪我们走到最后的人就是我们的老伴。
一句温暖的问候，一个温柔的拥抱，都能感动彼此，真正做到执子之手，与子偕老，慢慢陪着对方一起变老。
04
要有一颗爱折腾的心
为什么说要有一颗爱折腾的心呢？
爱折腾不是瞎折腾，退休了，人一定不能让自己闲下来，一定要有事做，不能让自己的身体和大脑停下来。
生命在于运动。
我们可以养花种菜，可以钓鱼摄影，培养什么爱好都行。
大家都知道，人老了心脑血管容易堵，血液循环、身体代谢变差，人还怕冷，这些都要我们经常运动。
现在不是有一种“候鸟式养老”吗，北方寒冷，那里的老人就在冬季到来前，就去南方过冬，春暖花开再回家。
虽然两边折腾，但是他们得到的好处却是身体健康，开心快乐。
不用缩手缩脚地待在家里不敢出门，而是可以充分享受大自然的美景，每天乐呵呵的看花赏景，尝美食，身心愉悦身体能不好吗！
据说有的老人患有过敏性哮喘，到了南方也不发作了。身体好了，人不就长寿了吗？
现在还有一种“旅居式养老”，夫妻俩都退休了，没啥事，全国各地到处玩，慢慢跑，慢慢玩，享受慢生活。
我老公就是这么想的，过几年他退休了，就带着我满世界跑，要我做好吃苦的准备。把身体练练好。
我想不光是要练身体，还有很多东西要学，出门在外不比在家方便。所以我现在什么都想学，唯有时间不够用。
05
不依赖子女，但一定要跟子女保持密切联系
我们60、70后的退休人员，当年响应国家号召，家里绝大部分是独生子女。
现在，我们都将要老了，在没有放开二胎、三胎政策前，“421”阵型就让孩子压力巨大。
现在放开二胎、三胎政策，独生子女的生存压力空前暴涨。这还不算4位老人的上面可能还有老人。
你说我们作为不算太老的老人，怎么好意思依赖子女！
不但不能依赖，还要根据自身条件，适当地帮孩子度过最困难的时期，然后放手，过自己的老年生活。
当我们做好不依赖子女的准备时，必须要做到以下几点：
（1）我们有属于自己的房子。
（2）我们有固定的养老金。如果没有或者有但不多，可以想办法，在身体很好的前提下多挣点。
（3）我们的身体状况很好。
有了这三个条件，我们就可以独立自主、自力更生地享受属于我们自己的老年生活。子女也放心，安心地过属于他们自己的生活。
虽说我们要不依赖子女，但一定要跟子女保持密切联系，因为子女是父母生命的延续，是一代又一代的传承。
当有一天，我们终将不能动的时候，还是要依赖我们的子女。
拒绝“废物式”养老，就从我们60、 70后退休或即将退休的年轻老人开始。
我们这一代人本来就不怕吃苦，更何况现在是为了我们老年生活更加丰富多彩。
大家多读书、多学习、多运动，找到属于自己的健康养老方式，何乐而不为呢？
最后引用新加坡华人寿星，活了113岁的许哲居士说的一段话结束。她说：
保持健康，是因为我不想生病麻烦别人；关于长寿，那不是我求来的，是上天要我做事情；至于年轻，是因为我不想老，所以年轻！
您是如何安排自己的养老生活的？欢迎评论区留言。