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日本博士研究发现,睡眠时间不足或过长,可能会带来这些严重后果

随着社会的进步和经济的发展,人们的压力越来越大,工作节奏也越来越快,休息的时间也在慢慢地减少,根据《2018年国民生活消费大数据报告》显示,国内约有1.7亿人存在睡眠问题,68%的人表示自己睡眠不足,每天根本睡不够!其中90后存在睡眠问题的占三分之一。

导致睡眠不足的原因是各种各样的,其中工作、学习、习惯性熬夜、手机依赖是主要的原因。而长期睡眠不足,会引发许多问题,不仅会影响第二天工作、学习、生活的状态,而且会导致皮肤粗糙、发胖、脱发、免疫力减弱、加速衰老等健康问题的出现。

每天最好睡满7小时


根据日本学者Manamilnoue博士对来自日本、韩国;新加坡、中国的32万参与者的研究发现,每天睡眠长度为7小时的,全因死亡风险降低,而每天睡眠时间不足7小时的女性,不足6小时的男性,死亡风险均增加!

根据对研究结果的分析发现,睡眠时长和全因死亡风险的关联为J字型,睡眠时长和死亡风险之间的相关性不因性别因素而发生改变。因此,根据这项研究结果,我们每天的睡眠时长至少要7小时,不然不仅会损害身体健康,还会增加死亡的风险。


睡眠时间太长,也会增加死亡风险


根据这份研究报告,女性的睡眠时长在大于等于10个小时的,全因死亡风险增加55%。


男性睡眠时长大于等于10小时的,全因死亡风险增加43%。


其中年龄在65岁以下的男性,全因死亡风险增加98%,年龄大于65的男性全因死亡风险增加43%。

由此可见,睡眠时间不是越久越好,过长时间的睡眠,不仅达不到恢复精力,改善身体健康状况的目的,反而会导致患病的风险增加,全因死亡率升高!


有长期的睡眠不足,经常性熬夜经历的人,或许可以感受到睡眠不足带来的严重后果,不仅会导致视力下降,免疫力降低,第二天的疲惫感增加,心烦意乱,注意力难以集中,给我们的身体健康带来很大威胁。很多猝死的患者,也和长时间的睡眠不足有很大的关系。

因此,不论每天有多忙,压力有多大,都要及时地改变不良的生活习惯,保证至少7个小时左右的睡眠时间,不要以为自己还年轻,身体还强壮,就肆无忌惮的挥霍健康,一旦发生了不可挽回的事情,悔之晚矣!