如果坚持运动1天没有效果，那就坚持1周，如果坚持一周没有效果，那就试试坚持1个月，如果坚持1个月还没有效果，那你过来找小编，小编赔偿你所有的损失，前提是你认真坚持了一个月！（PS，不是坚持一个月不运动哦~，这个估计谁都能坚持下来）
坚持好比竹子生长的过程，竹子用了四年的时间，仅仅长了3 cm；但从第五年开始，每天以30 cm的速度，疯狂的生长；仅仅用了六周的时间，就长成了15米高！（PS：小编自己也不喜欢这种鸡汤，但想说的是坚持，只要你是认真坚持并刻意练习，是一定会有效果和积淀的！）
伏尔泰说过：生命在于运动。
坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，它还在我们看不见的地方，带来了神奇的变化。
日积月累，运动和不运动的人生，差别真的会很大。
第一 坚持运动，人生的结局才能圆满
前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频展示了人生最后的十年中，健身和不健身的两种截然不同的生活方式：
一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯，一种是坐在病榻上，手上插着输液管，只能透过窗口看着外面的天空；
一种是是骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍，一种是坐着轮椅，受人照顾，吃下一堆药片；
一种是穿西装打领带，与家人欢聚一堂，共享美味，一种穿病号服，挂氧气面罩，全家人守着病房。
看完视频，很多人沉默了。
走到生命最后的时光，健康水平，决定了我们能否体面离场。而这份健康，就是坚持运动的犒赏。
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。
从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳登山，总有一款运动适合你。
你会看到自己在变好，生活也跟着变好。
肥胖臃肿不再，取而代之的是紧致的线条；疲惫一扫而光，每天容光焕发，活力四射。
运动带来的好处，也许短期看不出来。
但是，坚持一年、五年、十年后，日积月累的量变再到质变，比起同龄人，你会活得更年轻更快乐。
在人生路上你能走得更远，看到更多的美景，享受更美的时光。
第二 坚持运动，实现逆生长的唯一可能
说起娱乐圈的不老男神，偶像吴尊算是一个。
去年，吴尊带着爸爸一起参加了综艺节目《最美的时光》，看到爸爸吴景添后，我们才发现，原来男神的爸爸，更是男神！
73岁的吴爸爸，肌肉紧致，身材挺拔，一身时尚潮装，没有同龄人身上常见的老态龙钟，他浑身上下洋溢着青春活力。
都说岁月是把杀猪刀，怎么只对其他人动刀了呢？
节目组人员问吴爸爸，什么秘诀让他永葆青春，一点没有变老的？
吴爸爸笑着说了两个字：“运动。”
身为文莱国家篮球队的前教练，吴爸爸一直都保持着运动的好习惯。哪怕退休后，习惯使然，他仍然每天运动。
当多数人被时光雕刻出满脸皱纹，被岁月蹂躏到身材走形时，那些坚持运动的人，成功地让时光定格。
他把73岁的年纪，活成了37岁的模样。
新加坡前总理李光耀享年92岁，他年过古稀时仍然精神矍铄，走起路来腿脚利落。
李光耀热爱跑步、游泳，随身行李里也带着折叠健身自行车，一有机会，就会骑自行车健身。
他曾说过：“我每天都要运动，如果不运动，我会感到懒散。”
一个国家的总理，日理万机，都能抽出时间运动，没有条件创造条件也要运动。
我们又有什么理由不运动呢？
蒂素说过：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”
运动才是维持年轻和健康的最好药物。
那些逆生长的人，只是日复一日地坚持运动，把身体和精神定格在了最好的状态。
对坚持运动的人，岁月是偏爱的，它不仅放慢了步伐，还对他们温柔以待。
第三 坚持运动的人，自律更成功
这世上，很多事情需要自律，坚持运动，就是其中一个。
自律，不仅让你收获健康的身体，更能实现人生的成功。
阿里巴巴的创始人马云，缔造了一个庞大的商业帝国，事业遍布全球各地。
即便再忙，马云也坚持每天花半小时练太极。他说，有两件事情他坚持了十多年，一件是在西湖边上练英语，一件就是练太极。
为什么要练太极呢？
马云是这么回答的：“我从道家悟出了领导力，从儒家明白了什么叫管理，从佛家学到了人怎么回到平凡。这些思想融会贯通，刚柔相济，就是太极。”
坚持练太极，让55岁的马云，拥有常人难以企及的身心素质，他有充沛的激情和持久的活力，继续耕耘着人生版图。
日本作家村上春树说过：我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的。
坚持跑步前，村上春树还是一个浑身赘肉，昼夜颠倒、烟酒不离手的颓废中年人。
33岁那年，村上开始跑步。他每天凌晨四点起床，写作五六个小时后去跑十公里。后来改为早上九点或十点结束工作后，跑步一小时。
坚持跑步后，他戒掉了每天六十支烟的烟瘾，身上的赘肉也跑没了。
如今，跑步和写作，成了他生活中和吃饭一样自然而然的事情。
70岁的村上春树，活出了同龄人不具备的少年感。
他用轻盈的步伐，奔跑在世界各地，他思维敏捷，笔耕不辍，用最美的文字，带我们坐上了时光机。
总有比你忙的人，还在坚持运动；比你成功的人，比你还自律，人和人的差距就是这样拉开的。
第四 坚持运动，收获一种重生
豆瓣上有一个问题：坚持运动后，你的生活有哪些变化？
有一条回答深得人心：
运动，给了我重生的机会。
香港演员郑秀文，曾经是抑郁症患者。
2004年，郑秀文参与拍摄影片《长恨歌》，饰演女主王琦瑶。为了演好这个角色，郑秀文努力学国语，反复增肥减肥，本以为能完美诠释这个角色。
结果，却被观众指责用力过猛，票房惨淡。
漫天的负面评论，让郑秀文饱受打击，加上和男友许志安的分手，郑秀文彻底崩溃，患上了抑郁症。
三年时间里，她都将自己关在家里，与世隔绝，在抑郁症中饱受折磨。
她曾经一个月不照镜子，一周不洗澡，暴饮暴食胖到120斤，几度想轻生。
黑暗的日子，让郑秀文身心俱疲。她想要摆脱抑郁症，她想要自救。
她一方面求助心理医生，一方面强迫自己运动，跑步减肥。
每次挥汗如雨后，身体虽然疲惫，心里却是前所未有的轻松。
渐渐的，她瘦了回来，她的心态也因为运动而发生了极大的转变。
她从一个严苛的完美主义者，变得宽容释怀。她不再让外人的看法和评价，左右自己的生活。
坚持每天跑步八公里，成功治好了她三年的抑郁症。
现在的郑秀文，年近半百，身材完美，眼神明亮，她早已蜕变重生。
这就是运动的魅力，它不仅让我们拥有健康的体魄，还能磨练我们的意志，带给我们发自内心的满足和快乐。
爱因斯坦在《生活和宇宙》中说到：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”
坚持运动和不运动的人，差在哪里？
我想，他们差在好好生活的底气。
人生没有白走的路，每一步都算数。共勉！
互动话题：
作为热爱跑步的人，作为热爱马拉松的跑友们，你们坚持跑步了多久？跑步带给你们了什么改变？
你们坚持跑了多少场马拉松，算下来总共跑了多长的距离，马拉松给你带来了哪些不一样？
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坚韧不拔者，是为上者；持之以恒者，是为上者；善于自律者，是为上者。
上者致敬体育精神，上者致敬每一位马拉松运动员和坚持运动的人，上者也始终将体育精神与上者精神融为一体，不仅在赛道上，在运动场上，在人生的路上，上者始终与你一路同行！
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