你有想过40+时候的自己，是个什么状态吗？
身材走样：腰腹赘肉横生、胸臀下垂；
气色很差：满脸色斑、皮肤松弛蜡黄；
皮肤老化：松、空、垮、塌、凹、皱。
秒变中年大妈「豆腐渣」！
但偏偏有的人，通过自己的努力，冻龄在20岁。
说到减肥，应该是很多人悉心经营一辈子的事业，世界上最遥远的距离，大概是瘦10斤吧！
结婚5年，从夫妻到陌生；
不是不爱，只是没了激情……
晓婷原本是个身材不错的姑娘，平时喜欢吃爱吃甜食，蛋糕、糖、饮料、巧克力、不过100+来斤，真是身上该长得肉也都有。
可工作后，因长期久坐，一坐就8-9个小时，都超过睡觉时间才，如果将上下班坐公交、地铁，回家休息坐着，一天起码超过12个小时都是坐着的!
更别提开车了久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上再加上重力的影响，长期下去就会让臀型「往下走」，肚子赘肉慢慢爬起来，大腿也粗壮了。
她腰腹、臀部也越来越肉肉，本来穿起吊带裙露出小蛮腰和牛仔裤还有点小翘臀的她，慢慢变成一坨连着腿的扁臀。
结婚5年生完宝宝后，问题更严重了，整个臀部的肉也会变的又松又垮，并且看起来又宽又平，前面还有凸出的小肚子，有时在外面，被人叫「村姑」!
自从有了宝宝之后，白天黑夜照顾孩子，等孩子睡着了，都11点多，想激情一下，都双方都累了，渐渐地，夫妻之间就一点激情都没有了。
偶尔想回顾下往日闺房之乐，要亲亲抱抱，却只得到老公一句，「别闹，睡觉吧。」
谁说男女之间没有纯友谊?生娃之后，我和我老公就是!
本以为，生了娃后大家都成了宝妈，状况都差不多(没身材、胸部、臀部下垂)。
可看到闺蜜连生了两胎还能保持好身材S曲线前凸后翘(连她都忍不住想拍一下)，婚姻生活像在蜜里调油，幸福极了。
差别就像这样：
真的按捺住内心的嫉妒羡慕，她跑去问闺蜜，是怎么在生完孩子后还能练出这么凸凹有致的身材?
闺蜜俏皮一笑，秘密都在这里「扬了扬手机」，给她分享了一门低GI抗糖饮食课。
方法对就可以。
确定闺蜜也是靠这套方法练出了好身材后，晓婷开始跟着练习。
没想到，0难度、0成本、0痛苦，21天瘦身食谱，体脂率降低，手臂、大腿、腰腹都瘦了，连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。
晓婷改变前 VS 改变后：
身材变好之后，晓婷整个人都更自信了，夫妻之间也重燃之前激情，达到如胶似漆。
出个门都是手牵手，老公生怕她被别人抢走了。羡慕得嫂嫂，小姑子一个劲的问她要「御夫秘籍」!
我有推荐给我的高中同学，那时候，为了重新恢复产前身材，她卯足了劲减肥：运动很多，吃得也很素，只要是甜的绝对不吃！
却没想到，吃得越少，胖得越多，人更加不开心。
后来请教了美体私教才知道，自己完全掉进了「0糖陷阱」误区：
❌减肥就是这不吃、那不吃，甚至完全不吃。
❌减肥要断油、断糖、断碳水。
❌吃素可以减肥，晚餐只吃水果可以减肥。
实际上，节食造成的饥饿感，会促使「报复性饮食」，反反复复越减越肥。
而断油、断糖、断碳水会让身体缺乏营养，抵抗力会越来越差。
吃素和减肥没有关系，且拿水果当主食，不仅不会瘦，过剩的糖分还会转化为脂肪，难以消耗。
实质上，比起吃的多少，食物升糖量的高低更关键。
低GI抗糖饮食法，吃得饱瘦得快：
吃得健康有苗条：根据「交通红绿灯菜谱」吃对食物自然享瘦，一日三餐合理搭配摄入的糖碳水化合物，才能吃得健康，控制体重减脂。
吃到饱也不复胖：根据「膳食GI金字塔」，适合自己能量水平，合理搭配每日摄入量和食物互换，调配丰富膳食，需要长期坚持养成好习惯，改善代谢的同时，持久甩油，减肥的路上饱腹前行。
吃出易瘦桃花颜：用「九宫格配餐法」挑好优质碳水，5分钟配出「低升糖营养餐」，微调主食，补足高优质蛋白质、果蔬量大于主食和蛋白质，餐餐具有，等瘦素营养，身心气血全面调养，吃出苗条桃花颜。
「吃好有力气减」：用「「大口吃饭法」，平时吃饭中多加入一些能量密度低的食物，让我们在减脂更容易坚持，过程中也不至于饿肚子，吃得好才有力减。
这真的是在减肥吗？
每天餐餐吃肉，不节食，不用运动，也能身材好皮肤好
饭后吃小零嘴也不长脂肪，也不会回长，一天吃几顿越吃越享瘦……
不知道你会不会跟我一样好奇，她们一日三餐到底是怎么吃的？「低GI饮食法」究竟是什么神奇的魔法？居然不节食、吃得饱，还能保持又瘦又美有健康的好身材？
我花了3个月，终于预约到了营养抗糖饮食指导师Vina，才知道明星「吃饱也能瘦」背后的秘密。
吃到饱也能瘦的健康秘密
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3个月帮妈妈减重24斤；
身材好的女人，年龄一直是迷。
我妈是60生人，在我的记忆里的妈妈，身材很好，走到哪里都很受欢迎的，当时我懂事的时候，就想拥有妈妈一样的身材！随着妈妈年龄越来越大，身材就开始走样发福了，衣服也跟随妈妈身材越买越大。刚开始我并不在乎还经常在跟妈妈开玩笑说：「胖是有福气」。
后来，有一次，饭后与妈妈去公园散步快1个小时，在回来路上，听到妈妈呼吸比较深，我再问妈妈，你睡觉会盗汗、嗜睡吗？妈妈回答让我毛驴一身冷汗！
当我看到体检报告：睡眠低换气综合征，几个字犹如当头一棒。
我这才猛然意识到：妈妈的肥胖问题，已经刻不容缓了。
于是针对妈妈年纪大、新陈代谢代谢慢、体质偏弱的实际情况，重新改良了食材、优化了步骤。
而且，为了方便老人家操作，我将改良后的方法编成了简单易记的食谱：
「红绿灯食谱」：红灯避口（谨慎食用低营养、高热量、较高油、糖量食物）；黄灯浅尝（偶尔食用低营养、高热量、较高油、糖量食物）；绿灯可吃（适合食用高营养、热量、糖量较低）吃好绿灯食物，提升代谢，食在好享瘦；
「膳食GI金字塔」：低GI均衡饮食降热量，深度甩油营养足，食物同类互换，调配丰富多彩的膳食，养成易瘦好体质；
「九宫格配餐法」：每天3分钟搞定瘦身食谱，让瘦身变得更科学，在瘦身的同时身体更健康，吃出好身体好苗条。
「大口吃饭饮食法」：平时吃饭中多加入一些能量密度低的食物，让我们在减脂更容易坚持，过程中也不至于饿肚子，吃得好才有力减。
不用节食、也不用高强度运动，只要每天吃对「低GI」食物，吃好一日三餐，不到一个月，体重秤上的数字降了8斤，三个月后，母亲瘦了24斤，并且体脂率也降低了。
带母亲去医院复诊的时候，医生一查，血糖降下来了，身体比以前硬朗多了，都觉得太惊奇，以前脸色苍白，现在气色红润，跟着我们一块去玩，精力、体力比年轻人有得比啊！
于是，我在自己区域那带彻底火了，找我请教的人越来越多，而我改良的饮食法，更是慢慢火遍了医学界和健身届……
很多人一提到减肥，就会说「年纪大、没精力、坚持不下去......」
但这些都不应该成为借口。你看，只要找对方法，连我65岁的妈妈都可以轻松瘦下来，你还担心什么？
不得不说，一个女人的顶级魅力，莫过于年龄成谜、身材无敌。
21天甩肉30斤，吃出小蜂腰圆挺翘臀；
「低GI抗糖饮食法」找回好身材好皮肤。
看到这，你一定很好奇我是谁？
我是Vina，很多人认知我，是通过「抗糖低糖饮食」节目。
很多人第一次见到我都说，看我的身材样貌，都会惊叹，你的身材是怎么保持？
每次认识新朋友，她们总是夸我：「真想有你这样的身材啊，穿衣显瘦，脱衣有肉。」
我从事营养美体行业已经15年了，一直从事研究「低GI抗糖饮食法」的教练之一。
与此同时，也是我也是跨三界集营养学、医学、瑜伽的国际NASM美国医学会的王牌教练员、梵音瑜伽空中瑜伽培训认证教练。
▲这哪像生过孩子的女人啊，这么好的身材
闲暇之余，我也会帮一些明星好友定制「瘦身计划」，她们都戏称我是「靓女魔」。
大家看到我现在的身材，你可能不信，在美国留学期间，我的体重曾一度胖到130多斤。
那时候，我工作忙，天天加班，根本挤不出哪怕30分钟的空闲时间减肥，只能看着肥肉一点点长起来......
和很多女人一样，我不是天生漂亮。
回想起，15年前，我是个大家常说「喝水都会胖的易胖体质」。
从脸到手臂、腰、大腿挤满了赘肉，能长肉地方都长了！
但说真的，我可不是天生丽质，相反，15年前，我是个喝凉水都会胖的「肥婆体质」。
到美国留学后，蛋糕炸鸡天天伺候，更是一度胖到130斤。
长久的压抑令我崩溃了——我找不到一身可以拿得出手、穿得上的衣服，一件也没有！
▲裤子都穿不上
看着镜中的自己，「中年大妈」、「失意妇女」、「肥臀象腿」......我好像已经看见这些标签朝我飞来，稳准狠地贴在我的身上。
想要有好身材，几乎上每个女孩的梦想，我也一样。
于是我开始发狠对自己，可是……却一点用也没有：
越减越胖：跑步/跳绳，肥肉变成肌肉一个星期重4斤，腿还是粗；
毫无成果：跟着博主做各种运动，每天上秤，发现体重稳如泰山；
太伤身体！节食、吃酵素果冻、减肥药瘦了几斤，代价是低血糖、月经不规律……
不仅没瘦，还满脸爆痘、没体力、有一次突然晕倒在家。
低GI饮食法，通过合理搭配膳食，调整升糖食物的摄入，减轻身体负担，加快脂肪代谢……是一种高效燃糖的瘦身模式。
2017年，美国宾夕法尼亚大学得营养学教授曾指出：能量密度＝食物热量和食物重量体积的比例，鼓励大家用低热量密度的食物代替高热量密度的食物！
有了惊奇的发现：决定人胖瘦的不是脂肪，而是血糖（GI值）。低GI饮食法：可以加快能量代谢，还可以调整你的食欲。然而，「低GI饮食法」更厉害的是，它不仅能加快热量代谢，还能适当调节你的食欲。食欲食物的GI值越高，越容易形成脂肪；高GI食物又令人短时内产生饥饿感，于是又开始吃吃吃，陷入恶性循环。
值得注意的是，长期食用高GI食物的人，体脂率通常都比较高。
低GI食物，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，血糖上升速度相对缓慢，也就不容易产生多余热量使得热量转化为脂肪，也不会令人容易饿。
为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？答案就藏在血糖里（GI值）。
高升糖指数的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，导致血糖升高。
升糖值越高，代谢越慢，脂肪囤积；升糖值越低，代谢越快，很少堆积。
通过「低GI饮食法」，合理搭配「升糖指数低」的食物种类，激活血液代谢功能，腰腹、手臂、大腿等全身多余脂肪就能快速分解、燃烧。
于是，我在自己区域那带彻底火了，找我请教的人越来越多，而我改良的饮食法，更是慢慢火遍了医学界和健身届……我再次去到美国、日本、新加坡等国家深造，系统学习营养，运动，减脂等所有相关知识，考取了30多项国际的营养、美体资格认证。部分证书：
3大模块21堂干货满满不痛苦→不节食→不费力→美味和身材兼得减肥挨饿又难瘦，三餐不知怎么吃？超简单！一路跟着「低GI饮食法」21个低GI食谱，教你3分钟极简操作0难度0痛苦0成本0伤害
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这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。这套课程根据医学理论，结合中国人体质，身体构造、把低GI饮食法变成了一道道简单易做的食谱，自己动手，就能轻松变美变瘦。参照这套营养饮食法，每个人都相当于有了自己的「冻龄饮食库」，尤其是节假日、春节过年时，面对美食只要按搭配吃，再也不用担心吃胖/吃得没营养扫描下方二维码，立即了解▼
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减肥多年屡战屡败；拒绝节食怕饿肚子；想瘦懒于健身运动；减肥不想损坏身体……
那么，这套提倡「吃饱也能瘦」，专为国人改良的课程，非常适合你。减肥最不该拼的，就是努力；你要靠的，是方法。
不管你是什么年纪，什么体质，「低GI饮食法」都能帮你养成易瘦体质，拥有更好的肌肤，更健康的身体！
原来，减脂瘦身可以这么轻松！原来，逆龄生长不只是明星的权利！原来，健康完全可以掌握在自己手里！每天都有人都在变瘦变美，永远活在少女时代，为什么你不能是那个人呢？3大模块21堂干货满满不痛苦→不节食→不费力→美味和身材兼得减肥挨饿又难瘦，三餐不知怎么吃？超简单！一路跟着「低GI饮食法」21个低GI食谱，教你3分钟极简操作0难度0痛苦0成本0伤害
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