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会减肥和不会减肥的女生,差距到底在哪里?

哈喽,大家晚上好。

应该还没有人没看过王嘉尔这组致命的图叭,这手臂线条、鲨鱼线和蝴蝶骨,嘎嘎这身材真的让人欲罢不能!dbq,我原地去shi了!

芽芽我居然有一种吾儿初长成的感觉!从一开始出道虎头虎脑的男孩王嘉尔,到现在可以独当一面的男人王嘉尔。就像Sunny在ins里留言“什么时候这个孩子长大了,都可以这么脱了~”

最近嘎嘎在选秀《少年之名》的节目里和选手们聊天,自爆出道后暴瘦36斤。觉得刚出道什么都比不过别人,只能减肥。

很讨厌吃沙拉,就洗脑自己要么把沙拉当药吃,要么当这世界上只有沙,自己很喜欢吃拉面,为了减肥一年都没有吃过了。(心疼)

我们的现男友李现,之前也是体重达到200斤,他给自己制定了严格的减肥计划:每天早上起来跑一个半小时,晚上睡前再做20分钟平板支撑。才有现在的好身材~

为了演军人的角色,在45天里疯狂减脂增肌,自律到令人敬佩!PS:喜欢李现的宝宝们,可以去下载KEEP让李现带你健身,做你的私人教练哦~

说到好身材还不得不提的是我们的金刚蜜蜂韩东君,谁能想到这么可爱的蜜蜂装里面有着这么好的身材?!

之前韩东君单手捞起陈瑶的动图,芽芽我真的看了无数遍!!太帅啦!男友力MAX!!这对冷门cp我可!!

女明星里的好身材更是数不胜数,迪丽热巴因为参加活动的红毯造型,从而引发了强烈争议。哎,好看这几个字我已经说倦了!

很多网友还怀疑迪丽热巴的翘臀是假的,因为腰臀比太完美了。然而事实就是这么残酷,美女不仅长得好看,身材还前凸后翘腰细~

(先欣赏一下令人惊艳的动图)

之前有网友在新加坡偶遇夜走锻炼的许晴。照片中,许晴身穿紧身针织上衣搭配牛仔短裤,少女感满满,身材前凸后翘,芽芽我看都忍不住竖起大拇指。

对于许晴的身材我是服气的,光看照片。如果不说年龄,没人会觉得这是一个50岁的女人!

泰国女星Mai一直是好身材的代表人物,她的好身材可不是白来的。Mai也是娱乐圈出名的健身爱好者,身材管理实在太优秀了!!。PS:只想在姐姐的腹肌上滑滑梯!

虽然我们不用像明星们一样苛刻的对待自己,但他们身上的自律精神可以影响我们。因为只有自律才能变成更好的自己

姐妹们,嫁给王嘉尔的第一步——自律起来!所以方便大家得到王嘉尔,芽芽给大家整理了一下健身计划~

首先是一周饮食,芽芽知道急于减肥的大家,容易被网络上的速成减肥法洗脑。什么7天瘦10斤,一个动作排便6斤、一个月瘦30斤。

仿佛什么民间邪教组织,太可怕了!照这个速度下去,人减到0斤指日可待~

之前减肥的话题芽芽没少说的观点就是:什么都要吃一点,什么都少吃一点!一味的绝食减肥法、断碳水减肥法会引发很多的生理问题。

脱发、生理期紊乱什么的就不用多说了,最主要的是基础代谢降低,减肥速度只会越来越慢,多可怕!!

芽芽建议大家去买一个食品称,价格也很便宜。还能知道自己平时吃的量有多少,平时做糕点也可以用TA。再配合APP薄荷来查询自己一天所摄入的卡路里。

图源TB店铺:香山中山专卖店

购买链接:€uGlV1AtMZhP€

所以特意给大家整理了个食谱,吃什么、怎么吃都没有具体要求。减肥本来就不是一件很痛苦的事。大家可以随自己的喜好进行更换。赶紧把这一周计划表收藏起来!

(答应我,带走食谱的时候记得夸芽芽好嘛!嘻嘻)

虽然俗话说三分练、七分吃,吃很重要,但是锻炼也是不可以落下的。之前给大家推荐过不少的健身博主和锻炼的视频。

当然,芽芽我也知道姐妹们是什么德行hhh,大家基本上都没能坚持下去叭,或者放在收藏夹落灰了叭~(有没有坚持下来的姐妹!举手)

芽芽还知道,应该有很多宝宝们拿着这些健身视频,不知道怎么安排、一周练几次比较好、什么程度适合新手,可以说是一头雾水了。(说中的再次举手!)

所以芽芽还给大家准备了另一个适合健身新手的——一周健身计划,让大家动起来!

视频来源于B站(bilibili)博主--阿越要下百的搬运合集,我替大家试过了。锻炼强度有点大。不适合我们这种健身萌新,所以我把健身计划精简了一下,增加了休息的天数。

很多人会误会的一个健身误区是:好身材需要天天锻炼。这也是Duck不必,我们又不是健美运动员,还是要劳逸结合。天天练,减肥还没成功,人先没了。

一开始难度就很大的话,很容易放弃,所以刚开始健身要找到适合自己的强度。整个过程都要循序渐进,看完文章就动起来吧!!姐妹们!

给大家送上视频链接。

视频链接:https://b23.tv/h4AoJz

(APP:哔哩哔哩bilibili)

视频链接:https://b23.tv/y5nhIi

(APP:哔哩哔哩bilibili)

最后,让我们一起努力打卡健身吧!fighting!

OK,今天的减脂一周计划就到这里啦!

你们还有什么喜欢的好身材明星?

快来评论区告诉我吧!

对啦!来这里健身打卡也可以!

我都能看到~

福利来啦

芽芽自掏腰包在评论区选1位美少女

送出

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超好用的粉底液啦~

夏日完美底妆不是梦!

ps:麻烦收到中奖通知的姐妹们

一定要在24小时内回复收件信息

不然福利又要从指缝间悄悄溜走了哦!

*本文图片来源网络

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