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“留学变胖or变秃”?这届留学生,实在是太难

刚出国的时候,各位留学生最犯愁的可能是如何融入这个城市?如何勇敢开口说英语?犯愁论文到底怎么写?


可是,过段时间之后,大部分的留学生都会犯愁:


我的头发哪去了?


原本学习与生活都一切好好的,但不知怎么头发开始一把一把地掉,鬓角秃成猫耳朵,发际线也肉眼可见地开始后移……



据调查,世界脱发排名前六的国家都是欧美发达国家:捷克(42.79%)、西班牙(42.60%)、德国(41.24%)、法国(39.24%)和 英国(39.23%)以及 美国(39.04%)。


这些国家也是热门留学地。


为什么留学生一出国就脱发呢?


首先可能是水质的原因,尽管目前尚未有研究证明水质与脱发有关,但的确也有不少留学生表示自己喝了国外的水后开始脱发……


许多国家的自来水都属于硬水,且当地人也很少有像我们国人这样,把水烧开再饮用的习惯。但无论是出国后选择入乡随俗喝直饮水,还是选择坚持传统喝热白开,留学生都避免不了要日常洗漱……



所以我们的应对措施就是:烧水 + 滤水。


留学生脱发还有很大的一个原因,那就是压力过大,尤其还是在学业方面。


面对赶不完的due、无数的deadline、quiz还有exam,很多人会产生焦虑,犹豫,失眠等情况……


而长时间的精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等,都会导致脱发、甚至早秃的现象出现。


最后,营养的摄入不平衡也会影响我们的体质。食糖或食盐过量、或是缺乏蛋白质、维生素B群、铁、锌等,都会引起发质变差,甚至脱发。



提到吃就不得不说,很多留学生也会抱怨出了国之后反而越来越胖。


不规律的饮食生活作息催肥了不少留学生!明明一天天都在吐槽国外没什么好吃的,可是体重只增不减!


回国过年更是要把家乡的美食吃个遍才算回了机票本钱。



再克制也会长胖,开学之后必定大家都会又会被调侃“你咋又圆了”??


日积月累,你就越来越胖。



当然不止是美国,其他国家的留学生也很容易发胖!


到澳洲留学,一出门,你就会看到左边一个快餐店



右边一个韩国烤肉店



前面一个意大利披萨店



后面一个巧克力甜品店



我真的不想吃,可是我拔不动腿啊!


还有英国:



甚至还有留学生表示:生活习惯跟国内毫无差别,就是蜜汁长胖了……



其实这是因为国外的饮食结构和国内有很大不同,在欧美、澳洲等留学大国,由于零食、快餐等加工食品方面表现突出,各种食品添加剂、高咸鲜度、高甜度会给身体带来愉悦感,吃了还想吃。



而且,这些食品的价格往往比健康食品要低很多。留学生们会觉得长胖成本很低。


其次,像澳洲、韩国、新加坡等国家的肉类价格相对便宜,蔬菜和水果价格高昂,同比之下,留学生就会选择了看起来更合适的肉类,忽略了饮食平衡,肉类摄入过多,也是导致变胖的原因之一。



还有,留学生大量的时间消耗在学习和兼职打工上,缺少适量的运动,脂肪堆积之下,体重就会越来越重。


同时,心理学家也表示,当人感觉到压力过大时,会选择一种适合自己的放松方式,留学生压力极大,最好的缓解方式就是吃。


学习压力大了吃、工作压力大了吃、熬夜消耗体力时要吃、出去疯玩了一圈体力消耗过大也要吃……



这就是留学生的真相定律之一,每逢留学胖十斤!


解决这些问题最好的办法就是保持饮食均衡,保持良好的心情,适当节制高糖高热量食物。


另外,管住嘴,迈开腿,体重还是可以慢慢回来的!


不管你上什么学校,有没有好的工作,生活都是自己的。


在国外留学,父母最希望的还是我们身体能够健康,安全能够得到保障,这样才能过好自己的日子,照顾好自己,完成好自己的学业。