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最新官方回复! 中招体育考试是否取消? 15天每日训练计划速看!

目前除湖北外,全国多日新增确诊病例都在个位数,已经有多个省市自治区连续多日零增长……

不断传出的这些积极信号,让很多人开始期待:什么时候可以开学?截至目前,已有多个省市对开学做出了最新部署,积极准备了更加稳妥的开学方案。上海、广东、辽宁、黑龙江、安徽、江西、河南都已明确,3月起继续开展线上教育,学生不返校。由此可见,基本上全国都会确定3月份继续进行网上教学,开学时间至少要到3月中旬了。

随着开始时间的一再推迟,也就意味着新学期被大大缩短,这不仅打乱了教师的教学计划,也让许多家长手足无措,学生内心慌慌。尤其对于即将要中考的初三学子来说更是瑟瑟发抖,毕竟4月份就要体育考试了!近日有一些网友倡议取消今年的中招体育考试,同时也得到了当地教育厅的回复。


杭州网友:

根据疫情情况,建议取消2020年度中考体育。理由如下:

1.开学时间一推再推,线上教育无法解决体育项目的指导。

2.国家体育总局要求4月30日前健身场所(包括游泳馆)不得营业。室外运动场所要求戴口罩,人与人距离1.5米以上。这些情况造成学生没有运动的场地和条件。

3.在疫情最严重的1月底到2月一个多月时间,国家号召全体居民居家隔离,一个月时间学生运动能力受到相应影响。

4.全国上半年各项体育赛事全部推迟或取消。可能有些学生家里有运动的条件,但大多数学生家里达不到正常开学的运动条件。比如游泳,在床上练动作效果几何?

基于以上考虑,建议教育局慎重考虑家长们的意见,取消今年的中考体育项目。


温州网友

教育局领导:

我是一名九年级学生家长,由于新冠脑炎防控原因,我市学校今年春节均推迟开学,并在家中进行网课学习,使孩子能停课不停学,从一定程度上解决了孩子文化课的学习。

由于实行严格的封闭管理,孩子的体育锻炼很难开展。把体育成绩作为中考成绩,目的是增强学生的体质,培养孩子的锻炼习惯,是一个长期坚持的过程,我市各学校、家长、学生对体育课也一直比较重视,即使在目前居家学习期间,各学校仍要求学生进行体育锻炼,但场地限制等原因,很难进行体育中考项目的训练,按照原先教育计划,4月上旬就要进行体育中考,但目前3月1日后开学具体时间还不能确定,开学后能否正常进行体育课训练还不能确定,很多家长和我一样为此焦心。

为此,在目前疫情防控形势不明朗的情况下,应尽早对体育中考作出安排,建议参照2003年非典防控期间部分疫情严重地区的做法,取消中考体育科目的测试。主要理由是:温州作为湖北以外,疫情最严重的地区,实行居家管理时间取长、力度最大,学生体育锻炼受影响最大,下一步恢复正常训练的时间也不能确定,如果不尽早对体育中考作为安排,部分学生及家长可能会存在侥幸心理,冒风险到户外训练,增加交叉感染的概率。

以上建议,望予以采纳。谢谢!


对于是否取消中考体育,各地教育部门也纷纷回复了网友:

杭州市教育局:

感谢你的建议。因疫情的影响,学生不能正常开学,也无法进行正常的体育锻炼。至于你所说的取消体育中考的建议,我局将根据疫情的发展,上级教育行政部门的意见,以及中考是否推迟等多方面因素来综合考虑。如有相关信息,我们将提早公布。

深圳教育局局长陈秋明在接受采访时表示:

“我们将会综合研判疫情的发展情况来研究决定,还是把师生的生命安全和身体健康放在第一位。时间不能定,备考不放松;考试诚可贵,生命价更高。”不管什么时候考试,他认为,高三、初三的老师和学生们不能放松,学生还是要紧盯目标,该怎么备考就怎么备考。另外,陈秋明还明确,目前,不考虑减少中考考试科目或者取消体育中考的做法。


天津市教育委员会:

您的建议已收悉。您提出的建议非常重要,我们已将您的建议转往相关业务处室予以研究参考借鉴。我们将根据我市疫情防控形势,按照教育部、市委市政府的要求,密切关注有关影响因素变化情况,适时做出相应安排,并提前向社会公布。非常感谢您的建议及对教育事业的关注与支持,顺祝身体健康。


温州市教育局:

感谢您对温州教育和孩子们的关心,您的心情我们能理解,中考是每一位初中学子的重要考试,体育中考也是其中的重要组成部门,我们作为家长自然希望自家孩子能够考得更好。在疫情影响下,我市中小学生春季开学时间再次推迟,根据疫情防控的需要,我们的学生严格按照市委市政府要求宅家学习和生活。虽然很多孩子在家也有开展体育锻炼,但宅家的锻炼效果比在校要差很多,长久下去势必会影响的全市初三学生的中考发挥。但在目前这一全民开展疫情阻击战的特殊时期,学生身心健康要放在第一位,关于您提到的4月份中考要求取消体育科目的测试,我们会根据疫情的发展审慎研究制定中考方案,并请示市政府,适时向社会公布。



2003年非典防控期间部分疫情严重地区取消中考体育科目的测试。如北京当年中考取消体育考试和部分文化课考试考,仅考语数英三科。


(内容来源于网络)


今年的新型冠状病毒和2003年非典有许多相似地方,但在时间节点上还是有许多差别的,如从上面文件可以看出2003年是从4月份停课的。我们来看一下当年非典时期的重要时间节点:


2002年12月5日或6日,非典的第一例病人出现病症,并在广东省河源市就医;


2003年1月2日,河源市将有关情况报告省卫生厅,不久后,中山市出现了医护人员感染病例;


2003年2月11日,广东省主要媒体报道称,截止2月10日下午3时,共发现305例病人(含医务人员105例),死亡5例(没有医务人员)。305例病人中,已有59人病愈出院,尚未出院的病人都得到了有效治疗,情况稳定;


2003年3月12日,世界卫生组织发出了全球警告;


2003年3月15日后,印尼、菲律宾、新加坡、泰国、越南、美国,加拿大等国家都陆续出现了多起病例;


2003年4月16日,世界卫生组织正式宣布SARS的致病原是一种新的冠状病毒,并命名为SARS病毒;


2003年4月17日,中国政府召开记者会,宣布北京的疫情从原先有所隐瞒报告的37例突然暴增加至339例。


4月,疫情继续蔓延,研究生复试时间推迟,疫情改为一日一报,部分学校停课,铁道部放宽退票退款要求;


截至2003年5月18日,中国大陆地区共计出现非典病例4698例(含医务人员917例,死亡284例),其中,北京占比最高(2434例),其次是广东(1514例);


5月下旬,非典病例呈大幅下降趋势;


7月,全球非典患者人数、疑似病例人数均不再增长,非典过程基本结束。


因此,中考体育考试是否取消?还需要视疫情的后续发展情况而定。对此你怎么看?


这里小编想说:中考安排,来自教育部门的统筹考虑,官方发布的消息是唯一的准确的消息,请大家不要轻信任何其他方消息,也不应捏造任何不实消息。不论体育考试是否取消,现在同学们长时间宅在家,坚持体育锻炼,对保持身心健康,增强体质,提高免疫力也有很好的作用。



今天小编给大家整理的是中考体育专家曹教练为大家制定的15天训练计划和一些日常训练图解。


中考体育15天训练计划安排


第1天训练内容安排:

①跳绳100个×10组,1000个。

②悬垂举腿25个×6组,150个。

③平板支撑1分钟×5组,5分钟。

每组间隔30秒-1分钟。

男同学增加训练任务:

俯卧撑20个×5组,100个。


第2天训练内容安排:

①跳绳定时跳2分钟×5组。

②跳绳负重练习100个×10组。

③悬垂举腿20个5组,男同学增加俯卧撑练习10个×10组。

运动完之后充分拉伸韧带,拍打肌肉使身体放松!。


第3天训练内容安排:

① 跳绳定时跳2分钟×5组。

②耐力跑2000米佩戴手环或手机计时。

③蛙跳30米×5组,做完后快速高抬腿20个后加速跑50米。

④仰卧起坐20个×5组,男同学增加俯卧撑练习10个×10组。

⑤运动完之后充分拉伸韧带,拍打肌肉使身体放松!


第4天训练内容安排:

①.热身耐力跑2000米佩戴手环或手机计时。

②冲刺跑50米×5组。蛙跳30米×3. 男生加一组。

③腰腹力量 :悬垂举腿30个×3组 仰卧起 20个×3 组

④下肢力量 :1.箱式深蹲25个×4 组 2.缓冲深蹲跳20个×3组, 3.开合深蹲跳20 个×3组。

⑤拉伸放松 1.静态的拉伸 跨栏坐左右脚各30秒, 坐位体前屈最低点30秒 。


第5天训练内容安排:

①跳绳定时跳2分钟×5组。

②跳绳30秒快摇×5组。

②跳绳负重练习100个×10组。

③悬垂举腿20个5组,空中蹬小车1分钟。男同学增加俯卧撑练习10个×10组。

④蛙跳30米×5组,冲刺跑50米×5组。


第6天训练内容安排:

1.热身:原地高抬腿30秒×2组,左右小跳 30秒×2组, 箱式深蹲 15个×2,注:有哑铃的同学可以双手持哑铃。

2.跳绳练习:跳绳. 30秒快速跳绳 ×5组, 一分钟定时跳 ×5组 要求每组中间间歇一分钟。

3 素质训练 :开合跳30秒 ×5组。波比跳 20个×5组。悬垂举腿25个×4组。30米蛙跳×3组。50米冲刺跑×5组 。 要求:两组间隔30秒完成。

4耐力跑:2000米,注:手环记步或手机计时。

5.放松练习:跨栏坐 左右腿各30次, 弓箭步 30米×2。


第7天训练内容安排:

1.热身:跳绳30秒快速跳30秒×5组,左右小跳30秒×2组,勾腿跳 20秒×2组,手助力深蹲 15个×2组。

2.上肢力量:跪姿释手俯卧撑15个×4组,俯卧撑 15个×4组, 支撑平移 20个×3组。

3.下肢力量:开合跳 30秒×2组 ,蝶式深蹲跳 20个×3组,30米蛙跳×3组。

30米冲刺×3组。

4拉伸:左右侧肩部拉伸各30秒️,支撑小腿后侧拉伸20秒。


第8天训练内容安排:

1.热身:2分钟计时跳绳×5组,慢跑2000米 手机计时或佩戴手环, 冲刺跑30米×5组, 开合跳30秒× 3组。

2.腰腹力量:悬垂举腿20×4组, 仰卧起坐20个×3组。

3.下肢力量:蛙跳30 米×3组,深蹲 25×4组。

4.拉伸:左右跨栏坐×30秒,支撑小腿后侧拉伸 ×20秒。


第9天训练内容安排:

1.热身:2000米慢跑 手机计时或佩戴手环 ,左右小跳30秒×2组,一分钟×3组。

2.综合素质:立卧撑30个×3组,蛙跳30米×3组,开合跳30秒×3组。

3.腰腹力量:悬垂举腿30×2组,支撑平移20个×3组。

4.拉伸放松:左右跨栏坐各30秒,支撑小腿后侧拉伸。


第10天训练内容安排:

1热身:跳绳30秒快速×5组,高抬腿30秒×3组,手助力深蹲20个×3组。

2上肢力量:跪姿释手俯卧撑30个×3组,俯卧撑20个×3组。

3.下肢力量:深蹲30个×2组,蛙跳30米×3组,勾腿跳30秒×3组。

4.拉伸放松:弓箭步30米3组,左右肩部拉伸30秒。


第11天训练内容安排:

1.热身:2分钟跳绳3组,勾腿跳30秒,冲刺跑30米3组。

2.跳绳练习:30秒快速跳2组,高抬腿跳绳30秒3组一分钟计数跳3组,两分钟耐力跳3组 注:跳绳间隔一分钟。

3:腰腹力量:悬垂举腿254组,仰卧起坐254组,空中蹬小车一分钟3组。

4.拉伸放松:左右侧跨栏坐30秒 ,坐位体前屈30秒。


第12天训练内容安排:

1.热身:2000米慢跑 手机计时或佩戴手环 ,开合跳25秒3组,跳绳30秒3组。

2.综合素质:立卧撑30个3组,蛙跳30米3组,抱膝跳20个3组,深蹲跳20个3组,蝶式深蹲跳25个4组。

3.腰腹力量:悬垂举腿25个4组,仰卧起坐254组,空中蹬小车一分钟3组。

4.拉伸放松:腰腹拉伸30秒,左右跨栏做30秒。


第13天训练内容安排:

①一分钟跳绳×3组,开合跳30秒×3组。注:每组间隔30秒。

②2000米体能跑,带手环计时。

③悬垂举腿25个×5组,空中蹬小车一分钟×3组。

④俯卧撑10个×5组(男同学),跪姿释手俯卧撑10×5组(女同学)

⑤蛙跳30米×5组,快速跳绳30秒×5组。


第14天训练内容安排:

1.热身:1分钟跳绳×3组,勾腿跳30秒,冲刺跑30米×3组。

2.身体素质:立卧撑20个×4组,开合跳30秒×3组。蛙跳30米×3组。

3:腰腹力量:悬垂举腿25×4组,仰卧起坐25×4组,空中蹬小车一分钟×3组。

4.拉伸放松:左右侧跨栏坐30秒 ,坐位体前屈30秒。


第15天训练内容安排:

放松跑:尽自己所能跑一个长跑拉体能。注:男生在5公里以上,女生3公里以上。注意身体情况。


中考体育日常训练图解

▼深蹲


▼跳跃深蹲

▼箭步蹲


▼跳跃箭步蹲


▼靠墙支撑


▼抬高跳


▼单腿深蹲


▼摸地速跑


▼鸭子步


▼移动箭步蹲


▼站立"俯卧撑"


▼膝盖俯卧撑


▼俯卧撑


▼宽距俯卧撑


▼钻石俯卧撑


▼击掌俯卧撑


▼单手俯卧撑


▼高位俯卧撑


▼倒立俯卧撑


▼仰卧起坐


▼船式摇摆


▼V字两头起


▼屈膝平板支撑


▼平板支撑


▼侧平板支撑


▼Inch Worm


▼Walkout


▼倒立爬墙


▼倒立支撑


▼蜘蛛步


▼仰卧腿举


▼飞行式腿举


▼交替举腿


▼超人式两头起


▼早安式弯腰


▼垫脚引体向上


▼正手引体向上


▼反手引体向上


▼正反手引体向上


▼屈腿式悬挂


▼直腿式悬挂


▼直腿式引体向上


▼开合跳


▼俯身登山跑


▼熊爬


▼悬挂抬膝及胸


▼悬挂抬膝及头


▼悬挂抬腿


▼波比跳


▼俯卧撑跳远