文/竟成转载请注明来源于头条号：中华少林内劲一指禅
本文作者：朱为模院士（美国运动科学院院士，美国伊利诺伊大学终身教授、博士生导师， 库珀有氧/乐心医疗首席科学家）
这次来中国前一天我收到了所定的叫“Seek Thermal”的最新的手机版红外线热像仪。今天终于有时间拆包，小试“牛刀”，拍了几张我站桩时“气”的生理变化照片。
Seek Thermal (手机版红外线热像仪)，应该是手机革命的又一成果
以上照片（从上到下）是右手食指给左手发气中的影像变化；照片反映了气的作用（下面一张照片白色连成一片，劳宫穴变得更亮），但温度没有大的变化
其实用红外线来研究站桩的生理变化中国早在近50年前就做了。远在1970年代，上海生理所就对阙阿水、阙巧根在做内劲一指禅站桩实验时用红外线热像仪做了研究和记录。讲到内劲一指禅，一定要提到它的传人阙阿水
阙阿水先生是福建少林寺第十八代“少林内劲一指禅”传人
阙阿水原籍江苏苏州，生于一九一八年。七岁时因家境贫困，生活无着，出家当了和尚，聪明好学，得师公杜神彪和师父杜顺彪的亲点秘传。阙阿水25岁还俗，1946年定居于上海。为群众义务治病，尤其是帮助治疗一些疑难杂症而慢慢出了名。
上海交通大学搞物理研究的沈汉昌教授和另外一位钱教授（10多年前我曾采访过他）看到内劲一指禅的很多神奇作用，做了很多的工作，力排众议，居然在对气功持非常怀疑的1970年代里在上海交通大学成立了气功研究实验室，并把阙阿水和阙巧根父子调入，开始系统研究内劲一指禅站桩带来的生理作用。
专家和领导们在观看阙阿水先生的功法演示
1978年，阙阿水先生和上海气功研究所研究员、上海中医药大学生理学林雅谷教授合作，在中国首次用科学仪器去研究气功机理，用“远红外遥感测试仪”测出了手掌劳宫穴放出的热能，被确认为“红外线电磁波”。从而打破了对气功的“气”的神秘感，揭示了“气”具有物质的本质属性，为气功研究史揭开了新的一页。此项研究成果载入了1980年的《中国百科年鉴》，使气功研究载入了科技史册。以下为该研究报告中的节选：“
我们进行了下述实验。“普通人”吴某坐着，右手平举起，发射者阙巧根立于其后，如下图照片所示，两人互不接触。
我们用热象仪（AG A 750 THERMOVISION)对吴某的手掌进行观察和检测。当阙巧根不发射时，摄得下图照片(照片中的光点显示出手掌中温度高的区域）。
经10分钟，摄得下图照片，照片上光点减少，显示出手掌温度有所下降，此时检测得吴XX手掌中最高点温为26℃。
但是这项科学研究因为阙阿水先生的突然去世而中断了，也遗留下了众多还没有来得及回答的问题，例如：
• 内劲一指禅属于有氧运动？还是无氧运动？和下蹲运动所产生的生理作用的差别在哪里？
• 内劲一指禅健身作用的机理是什么？
• 内劲一指禅的锻炼时间的长短应该如何控制？什么是各种桩法（内劲一指禅含有100多种不同的站桩姿势）的最佳组合？
• 练功中许多具体要求的科学依据是什么？
• 长期坚持内劲一指禅锻炼的生理、心理，以及社会主要因素是什么？
• 练功和不练功的生存率的差别是多少？
• 练功和不练功的生存期的差别是多少？
• 练功和不练功对病人生活质量的影响有多大？
• 内劲一指禅为什么对有些疾病有时会有奇特的作用？
• 相反，内劲一指禅为何对一部分疾病不起作用？
• 与内劲一指禅相互作用（年龄，性别，运动史等）的因素是哪些？
可以肯定随着对内劲一指禅科学研究的深入，这门古老的健身方法一定会迎来它新的春天。令人兴奋的是手机红外线热像仪问世了！虽然不够科研级别，但对中国养生方法的科学认识和普及一定会大有帮助！
说到站桩，当然不止是“内劲一指禅”一家。中国素有“练拳不练功，到老一场空”的说法，其中所说的“功”就是站桩。 通过站桩健身习武在中国其实已经有上千年的历史了。
《黄帝内经》中的“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”就是形容站桩的早期描述。中国的诸家拳种（如大成拳、形意拳、太极拳等）也无不有自己一套独特的站桩方法。
无极桩
大成拳
太极拳
无独有偶，在西方的健身习武中也有“站桩”，它就是被称为力量训练之尊的下蹲（squat）。不管是奥运会的举重项目，还是今天健身塑形的众多练习中，下蹲这个动作无处不在。
下蹲之所以这么重要，还是和它在人类进化中的积极作用有关，包括休息、排便、性生活、搬起重物等，下蹲因此被认定为是每个人都应该熟悉的运动形式之一。
新加坡总理Lee Hsien Loong访问白宫时轻松完美的“亚洲蹲”引起了媒体的一片赞叹（注：亚洲蹲是指人完全蹲下去时两只脚的全脚掌仍然触地；很多西方人蹲到这个程度时，脚后跟都抬起来了，请注意下图中Obama的脚后跟）
下蹲之所以被称为力量训练之尊是因为一个“简单”的蹲起会调动全身300多块肌肉的参加，尤其是下肢。对老年人防止肌肉萎缩和摔倒有非常积极的作用。
有学者就下蹲训练对于健康的好处做了一个罗列和梳理，有近20个之多：
1. 调动了全身众多肌群的参加，而这些肌群的运动对防治糖尿病和心血管疾病都有非常积极的作用；
2. 能够帮助消耗脂肪，即使运动之后其作用还会延续，而这是有氧运动做不到的；
3. 能够增加全身尤其是手脚的血液循环；
4. 能够帮助消除（尤其是女性的）后背和腿部的橙皮纹；
5. 能够增加柔韧性，防止受伤；
6. 能够形成良好的体姿；
7. 能够增加核心力量；
8. 能够帮助腰腹、腿部和臀部的塑形；
9. 能够保护膝盖；
10. 能够帮助排除体内垃圾；
11. 能够强骨健关节；
12. 能够提高平衡和走动能力；
13. 能让日常的生活料理变得容易，故而提高人的生活质量；
14. 能够改善性功能（通过激素调节和血液重新分布）；
15. 能够提高运动能力（跑、跳）；
16. “免费”！即不需要任何器械，用自己身体做负荷随时都可练习；
17. 可以在任何合适的地方和时间段做；
18. 能够促进血气流通。
其实国内学者也早就对站桩的积极治疗作用做过研究。
原北京铁路总医院的主任于永年医师早年留学日本，1944年师从大成拳创始人王芗斋先生，1953年就在医院里面尝试用大成拳治疗慢性病，在他所著的《大成拳：站桩与求物》一书中有详细的描述。
2009年，我还专门到北京拜访过于老。老先生还非常客气地赠我他所著的“《管子》与《老子》的功夫境界：武术与心术两个运动体系”的手稿。
我对站桩的认识和渊源，还得追溯到八十年代我在上海体院念研究生的时候。那时正值中国气功热，常有“大师”到体院来讲课或是表演，但大多数情况下我都是练得没有感觉。唯独我第一次练《少林内劲一指禅》时就感到手心有了热“气”。有了兴趣，自己就看着书慢慢练了起来。
后来到美国工作以后，我曾经邀请内劲一指禅传人阙阿水的小儿子阙巧根和著名气功师陈平章先生到美国演讲和教学。这么多年来，站桩，也逐渐成为我日常健身减压的一个重要部分，并且在大学创建了一个练功小组，每周三几个美国朋友和我们一起练，借机传播中国养生方法和中国文化。
阙巧根先生站桩照片
红外线热像仪也已经被应用在运动医学，尤其是运动损伤诊断和预防上
著名出版社Springer最近也有专著
和对运动（郭林气功）的抗癌作用研究一样，中国在用红外线热像仪研究站桩的生理作用在一开始是领先的。但一不留神，近半个世纪已经“溜”过去了，又让别人超过去了。好在国家对文化传承开始重视，加上先进和方便的仪器，我想追上去应该是完全有可能的。
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