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徐欣:宅太久很烦躁?不妨翻开家里的老相册,听妈妈讲过去的事情

“最近很多市民都响应号召宅在了家里。不少人反映,在家待得时间长了,不出去溜溜弯儿,感觉心情不大好。”作为一名淮安姑娘,浙江大学公共卫生学院特聘研究员、新加坡国立大学医学院高级研究员徐欣给淮安人支了几招,帮助大家舒缓情绪。


徐欣说,很多人宅在家里,做得最多的事情恐怕就是玩手机、看电视。时间久了颈椎僵硬,容易导致偏头痛。更关键的是,长时间阅读来自四面八方渠道来的信息,心情也会变糟糕。“这其中重要的一个原因就是,我们获取信息的最主要渠道就是通过视觉系统,当我们的视觉通道疲劳了,这会导致心理上的不适,比如焦虑,神经紧张等。”徐欣解释说。

那么,如何缓解这样的状态?徐欣告诉记者,对于年轻人来说,可以选择一些项目,在家进行锻炼。比如瑜伽就是一个不错的选择。瑜伽专业性比较强,高难度的大家可以不练,可以选择几个比较缓慢的拉伸动作进行锻炼。

徐欣还建议大家换一个接受信息的通道,暂时抛弃“看”的方式,改为通过“听”和“说”来舒缓情绪。比如,和朋友通通电话、聊聊天;和家里人聊聊有趣的事情。“每家都有一本老相册,翻开来回忆回忆照片中的趣事,听妈妈讲讲过去的事情,既促进了家人的交流,又转移了注意力。”徐欣说,大家也可以选择听歌、听小品的方式来舒缓情绪。

除此以外,徐欣说,“想”这一方式也不错。打开电视调到自然类的节目,闭上眼睛,在舒缓解说的陪伴下,想象一下自己在广袤的非洲草原、无际的热带雨林……

对于中老年人来说,徐欣建议说,宅在家里的几个人聚在一起下下棋、打打扑克,开展一些益智类的游戏也是个好方法。(淮安新闻网)