疫情期间待在家无所事事，不少小伙伴选择了运动...
然！
你的运动真的对吗？
受疫情影响，新加坡越来越多的小伙伴选择加入运动的行列，有的选择居家运动，有的则报名瑜伽和动感单车（spin）等运动，因运动强度过高而内伤入院的案例也因此有所增加。
（图:来源自网络）
新加坡盛港综合医院一般医学部门（General Medicine）在一周内就出现了四起、因动感单车课程强度过高而内伤入院的案例。
据了解，这四名病患都是动感单车课程新手，当中还包括一名体育老师。
近几年，动感单车在新加坡逐渐流行；根据发表在《美国医学杂志》上的一项研究，对于初次尝试者，高强度的动感单车课程可能导致劳动性横纹肌溶解症（exertional rhabdomyolysis），使肾脏受损。
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新加坡中央医院矫形骨科专家称：“劳动性横纹肌溶解症是一种因体力活动过度，所导致的骨骼肌损伤疾病，它可能造成肾脏受损。这是动感单车课程所带来的其中一种隐患。”
动感单车可能导致的健康问题主要分两大类。
“譬如扭伤和骨折肌肉骨骼损伤，和运动本身明显的直接关系。但运动也可能导致一系列医疗或内部损伤，如肾脏或肝脏功能障碍、电解质失衡导致肌肉痉挛，或心这类脏问题等并发症。”
不过医生强调，这些问题都不是动感单车独有的，任何高强度的运动都可能引发。
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严重损伤或许要——洗肾！
（图:来源自网络）
肌肉损伤会导致电解质和蛋白质的肌肉细胞内容物渗漏到血液中。
整体而言，所有运动都会造成一定程度上的肌肉损伤，而肾脏一般能顺利地排除这些成分，不会对健康造成威胁。
但在动感单车这类高强度的运动下，人体的肌肉损伤和分解会加剧，从而造成劳动性横纹肌溶解症。这些蛋白质会在肾脏中积累，导致急性肾损伤。
若情况严重，病患可能需要洗肾。
一些因动感单车而内伤的病患，而多数需接受大量的补液和肾功能与肌酸激酶（creatine kinase）监测。肌酸激酶是一种能衡量肌肉损伤的蛋白质。
多数病例为首次参与动感单车课程的新手，因此有必要自行调整运动强度以避免肌肉过度受损。
动感单车学员和教练都可以通过减少风险因素，来预防劳动性横纹肌溶解症。这些包括适当的调节、逐步增加活动强度、在每次课程之间充分休息，并在运动时补充足够的水分。
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建议新学员从低强度运动开始，逐渐增加活动强度，直至目标水平。
过度运动的迹象就包括：比预期严重且不断持续的肌肉疼痛、腹痛、恶心呕吐、发烧与意识不清晰。
另一个肾脏受损的明显体征为尿液在运动后，呈深褐色。
若在高强度运动后出现以上症状，请及时就医。
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