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新加坡53岁大叔,被称为“冻龄男神”,肌肉、颜值秒杀小鲜肉


“人到中年”当这句话从一个男生嘴里说出来的时候,是充满了多少无奈,的确随着年龄的增加,尤其过了40岁以后,来自家庭和工作的双重压力下,很难再像之前那样管理身材,身材变得臃肿,“中年油腻”已经成为了中年男生的代名词,但凡事无绝对,总会有一些优秀的人在一直对抗油腻,并且也取得了不错的效果。


“一代人终将老去,但总有人正年轻”,这句话虽然听起来有点伤感,但是确是事实,冻龄是人们永恒的话题,延缓衰老是每个人的目标。

冻龄从没有性别之分,今天给大家介绍一位来自新加坡的陈传多(Chuando Tan)。


不问年龄,都以为他也就20多岁,但是实际他已经53岁了!在90年代曾是一名歌手并兼职模特,随后又对摄影产生兴趣,成为一名摄影师,成立了自己的摄影工作室。


他有着非常丰富的人生经历,16岁时因为帅气的长相和高挑的身材成为了一名模特,后来自己出专辑开始向歌手转型,要知道那时候的新加坡想要通过歌手大红大紫,非常困难,因为新加坡的歌手竞争非常激烈,成为歌手的很长一段时间都是在原地踏步,心灰意冷的他放弃了歌手这条路,转行做起了摄影师,继续兼职做模特。


他在摄影界发展的非常好,为许多世界顶级的时尚杂志拍过封面和内页,《Jalouse艺术时尚》、《Elle世界时装之苑》、《时尚芭莎》等,因为是模特身份的原因,让他常年保持着健身习惯,而且生活非常自律,不抽烟不喝酒不泡吧,除了工作,每天最大的爱好就是健身,力量训练,跑步,游泳都是他经常做的运动,这样的生活也让他在53岁的年纪依然保持着超好的身材。


他经常在Ins上发布自己的自拍照,秀出满满的肌肉身材,很多人都被他身材所吸引,纷纷请教秘诀,他回答道:不烟不酒、注重饮食,多年来保持着严格的健身训练。当你和朋友们相约吃吃喝喝的时候,陈传多已经和朋友们相约健身房开启一天的训练了。


他说:“如果从20多岁开始保健,那么保持的就是20多岁的身材”什么时候开始都不晚,越早有健身意识就会让你越年轻,每个人都惧怕容颜衰老,但能够真正能够正面对抗衰老的人却少之又少,并且随着久坐少动的生活方式成为了常态,未老先衰的情况非常常见,之前的一些“老年病”越来越年轻化,在这样的情况下,我们更加应该重视我们的身体,积极的参加运动。


运动对于身体的好处不仅仅是帮助身体多消耗几百卡热量这样简单,更多的是可以提高身体的肌肉含量和保持身体代谢,会让我们随着年龄的增长,让身体免受岁月的洗礼,所以很多明星都会保持运动习惯,并且也收到了不错的效果,明星们已经为我们树立了一个很好的榜样,我们也应该行动起来。


接下来教练Paul为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们更好的保持身材,对抗衰老。


仰卧单车:

身体采用仰卧,双手摸耳朵,保持腰部不要离开垫子,下腹部发力带动一条腿向前提膝抬起,同时上半身向上卷起,并在卷起的过程中转动双肩向活动腿一侧转体。


高位俯卧撑:


俯卧撑在凳子上,两手距离略比肩宽,固定肩胛,收紧核心,夹紧臀部保持身体稳定,手肘弯曲,保持大臂于身体呈60度夹角,身体下降至胸部接近凳子,再推回起始姿势。


平板手肘交替:


身体采用俯卧撑的姿势,保持骨盆处在中立的位置上,将肘关节依次下放,肘关节的位置下放后要与手支撑的位置上,始终保持大臂垂直地面。


深蹲:

双脚与肩同宽站立,脚尖向外,弯曲膝盖和臀部下蹲,下蹲过程中保持下背部平直,膝盖不要内扣,与脚尖在同一方向。


好啦,以上就是Paul要为大家分享的全部内容, 将生活加入运动,让运动改变生活,我是健身教练Paul,关注我了解更多励志健身人物和健身常识。