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孕妇进入孕中期时，可尝试多走动、爬楼梯或进行轻度韵律操等来维持运动量，以降低患妊娠期糖尿病的概率。
另一方面，有较高患糖尿病风险的人，如果不爱喝白开水，喜欢喝加糖饮料，可以尝试把蓝莓或草莓等小块状的水果冰冻起来，然后加入白开水，避免喝加糖饮料。
这些信息其实都是糖尿病高风险群以及孕妇们，可通过卫生部和保健促进局新推出的保健资讯网追踪（HealthHub Track）应用，查找到的资料。
公众上个月已能下载这个应用。保健促进局发言人说，这是专门为所有国人设计的本地首个免费个人健康管理应用。当局在设计这个置于保健资讯网内的应用时，按国人的生活和饮食习惯为设计考量，让用户能根据个人目标，获取量身定做的资讯和指引。这些目标包括保持健康体魄、减肥、有更好的睡眠品质以及减轻压力等。
卫生部今年9月将在保健资讯网网站上，推出糖尿病风险评估问卷。18岁至39岁国人可以此评估患糖尿病的风险。高风险者将收到电子信件，能以非常低的价格到特定诊所进行身体检查。
保健促进局发言人说，经评估的高风险者也可参与上述预防糖尿病计划，培养健康的生活方式，延迟或避免患上糖尿病。
应用里的“健康孕期轨道”（Healthy Pregnancy Track）内容由保健促进局与竹脚妇幼医院妇产科一同开发，提供孕妇在不同孕期须注意的事项，以及健康料理食谱等资讯，也有示范视频，教导孕妇做适合她们的运动。
孕妇也可通过应用了解与妊娠期糖尿病相关的资料。当局希望这能减少她们患病的风险。本地研究显示，11％至12％的妊娠期糖尿病患在生产后的五年内患第二型糖尿病。
（信息来源：新加坡联合早报）
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