健康管理靠自己？
新中两国医学专家畅谈家庭健康管理新模式
从2020年到2021年，公众最关心什么？答案就是两个字：健康。
2月9日晚7点，由新加坡亚太未来商学院主办，凤凰网健康、新加坡眼作为媒体支持，智和汇、红颜会协办的“亚太名家讲堂”第五期特别节目在凤凰网风直播圆满举行。
本次直播由新加坡中华医院内科医疗主任林英医生和科普健康中国新媒体专家组组长王星医生共同主讲，新中医疗专家以《2021：新年家庭健康管理指南》为主题，共同探讨新春家庭健康管理，畅谈疫情下的个人和家庭健康防护，聚焦慢性病预防与治疗。两国医学专家以生动形象的实例，接地气的语言，为广大观众带来了一场关于新春健康管理的精彩分享。
家庭抗疫只靠疫苗就够了吗？新年期间如何保证家人健康？心血管疾病如何加强健康管理？……在疫情阴霾依然笼罩全球的时代大背景下，此次关于守护个人和家庭健康的主题讲座受到了广大观众的极大关注，直播间涌入了29.4万的观众来收看收听讲座。
讲座活动由亚太未来商学院淑贤主持。
疫苗接种推动新中两国发展步入正轨
个人健康管理仍不容忽视
根据最新的统计数据，全球日增新冠肺炎确诊病例超过31万例，累计超1.06亿例，疫情防控和疫苗接种自然是本次节目的焦点。在直播讲座中，林英医生首先分析了当下新加坡疫情防控和疫苗接种的情况。1月8新加坡总理李显龙带头完成注射新冠疫苗，在一个月的时间内，新加坡已经有超11万人注射了疫苗。截止目前卫生科学局一共接获400多起不良反应通报，其中只有3起为严重过敏性反应，而且不良反应已经在数天内消失，严重过敏的在治疗后也已痊愈。所以总体上来说，无论已经接种的辉瑞疫苗、莫德纳疫苗，还是即将引入接种的中国科兴疫苗，都是安全有效的，种种迹象也都表明了新加坡正在有效解决疫情，趋于正常化的发展。
王星医生也指出，中国的新冠疫苗接种也在有序进行。根据所有人都应该接种新冠疫苗的原则，逐步建立起免疫屏障，最终消灭新冠病毒。不过他也强调，一些重点人群是有疫苗的接种禁忌症，包括孕妇哺乳期的，发热的，对疫苗过敏的是不能接受新冠疫苗的，另外比如慢性疾病急性发作期以及同时接种了两种以上疫苗的人群暂时不能接种新冠疫苗。
不过林医生和王医生都强调，虽然疫苗的作用很有效，但个人的防护不可忽视，勤洗手戴口罩依然很有必要。虽然新中两国的疫情防控渐趋稳定，但为了保障自己、家人和他人的健康安全，务必遵守政府发布的各种防控条令，遵守关于用餐、集会、社交的各种严格限制规则，尽可能避免飞沫传播。自觉接受各种疫情防控监测措施，守护得来不易的疫情防控成果。
新加坡中华医院内科医疗主任林英医生进行精彩分享
新春饮食须多加注意，健健康康过大年
对于马上到来的新春佳节，林医生指出在春节期间吃喝玩乐不能忽略健康，春节期间往往各种病人增多，尤其是各种肠胃病病人。虽然新春佳节喜气洋洋，有丰富的团圆饭，但应该避免大量摄入高油高盐的食物。
林医生强调，尤其是那些有糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高血脂、脂肪肝的慢病“三高”人群，在节日里更应该注意饮食。如痛风患者，尽量不吃或少吃火锅类、海鲜类食物，因为这些食物含有的嘌呤较高，过度食用会诱发痛风；如不宜多喝热汤，过热的汤有可能诱发食道癌；不宜多喝太过冰凉的饮料，造成胃肠道痉挛容易导致腹胀和消化不良等等。
如果春节吃油腻过多，肚子涨、不消化，林医生还提供了一个缓解妙方：喝普洱茶。普洱茶性温和，有助于降低油脂，《本草纲目》就指出普洱茶味苦解油腻，包括乌龙茶铁观音大红袍等也有很好的效果。
从孩子到老人，建立完整到家庭健康管理体系
不止新春期间，健康的防护其实贯穿我们个人和家庭生活始终。王医生指出，当下我们不仅仅是面对新冠疫情，更应面对我们的长期的健康问题，我们从小就要开始养成健康的生活习惯。目前最新的统计中国6岁到18岁的儿童少年肥胖率高达20%左右，6岁以下的儿童肥胖率高达10%左右。儿童的超重已经逐步成为一个社会问题。如果不加以重视，那么等他们成年以后就可能会出现高血压，高血糖，高血脂等问题，所以这更需要家长和老师去教导他们如何去健康生活，要从小开始远离烟酒，控制体重，坚持运动，低盐低糖低脂饮食，不要熬夜，作为家长更应该以身作则与孩子共同健康成长。
对于成年人来说，健康问题更不容忽视。王星医生引用了一组数据：根据最新出版的《中国居民疾病及营养状况2020报告》指出，中国成年人也就是18岁以上的成年人，高血压的发病率是27.5%，糖尿病的发病率是11.9%，高胆固醇血症的发病率是8.8%，也就是说每10个人就可能有三个人是高血压，有一个人是高脂血症，有一个人是糖尿病。如果三高没有采用积极正规的方法去控制，就有可能发展为心脑血管疾病，而心脑血管疾病正是我们国家导致死亡率最高的慢性疾病。因此，养成良好的健康生活习惯，学会自我调节和缓解各种生活压力，养成更好的作息时间，一定不要熬夜，才能做好整个家庭的顶梁柱，才能守护整个家庭的健康。
至于老年人，王医生指出，中国已经进入老龄化社会。2020年中国的老年人是2.6亿，到2040年可能会增长到4.6亿。许多老年人绝大部分都可能会获得或少的伴随一些慢性疾病，所以说好个人防护以外，除了要继续养成健康的生活方式，那么一定要学会科学的面对自己的疾病，在正规的专业的医生指导下，按照医生的建议去生活去服药，不能清晰谣言，不能随便的上当受骗，胡乱去买什么保健品，按摩，放血，一定要在专科的医生指导下选择正规的治疗方案，才能保证老年人与慢性疾病长期共存，提高生活质量和延长寿命。
医生（右）进行精彩分享
预防心脑血管疾病
从青年起做健康投资是关键
作为心血管疾病的专家，王星医生还重点谈了心脑血管等慢性病的防治问题。他指出，人口老龄化、生活及饮食方式的迅速变化等因素导致慢性病发病率急剧上升。2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%，所以对于慢性病的防治非常重要。
林医生指出，对于慢性病应当通过正确方式来调养，才能保持和维护健康。更应加强自我管理，因为医生没有足够多精力去更多关怀，所以自己要学会更多自我健康管理的技能，守护自己和家人的健康。
王医生也强调，心脑血管疾病最好的治疗方式是预防，健康饮食，坚持运动，控制和预防三高。所以对于心血管，脑血管，慢性肺病以及癌症这些疾病来说，只有我们在青年时期做好健康投资，在老年的时候我们才有一个健康的体魄，才能有更多机会远离疾病，才能过好我们的晚年生活。
主持人为在线观众抽奖送出亚太未来商学院新春大礼包。
“亚太名家讲堂”是新加坡亚太未来商学院推出的系列直播活动，聚焦时事热点、新商业领袖、医疗大健康等热点话题，围绕后疫情时代的变化与机遇，赋能企业及个人开拓全球视野，及时把握重要的航向，为企业和个人的系统性、国际化学习提供绝佳机会和选择。本次直播是亚太名家讲堂2021年的第一期，亚太未来商学院特地为在线幸运观众送出精美的新春大礼。今年亚太未来商学院还将带来一系列直播讲座，更多精彩敬请关注。
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图文编辑：狮城头条 / 图片来源：网络/ 内容资料来源：网络